vârsta: 50
locație: Lake, Michigan
înainte de: 428 lbs.
după: 153 kg.care a fost „punctul de cotitură” care te-a determinat să slăbești?
am avut mai multe incidente care au dus până la începutul călătoriei mele de pierdere în greutate. Bunica mea iubită a murit la sfârșitul lunii ianuarie 2011.la înmormântare, un văr m-a întrebat: „ce ai de gând să faci acum, domnișoară Borawski., Cine se va ruga pentru tine acum că bunica a plecat?”Am izbucnit”, îți voi spune ce voi face. Voi merge din nou.”Suna bine, dar cum? Am cântărit 428 de lire sterline și a fost într-un scaun cu rotile sau walker cu roți. Acestea au fost doar cuvinte am izbucnit în durere, sau așa am crezut.câteva săptămâni mai târziu, am rupt doi dinți în timp ce dormeam. Dentistul mi-a spus că consum prea mult zahăr. În cazul meu, a fost sub forma unei dependențe de sodă. Cuvintele ei au căzut pe urechi surde, dar se pare că sămânța a fost plantată., Săptămâna următoare, reumatologul meu mi-a spus că nu mai poate sugera altceva pentru a ajuta la artrita reumatoidă. Când i-am spus că „nu am putut trăi așa mult mai mult”, a spus el sincer: „Theresa, aș fi mai preocupat doar de perioada de viață.”
am decis dacă nu poate face nimic pentru mine, ar fi bine să fac ceva pentru mine, dar nu eram sigur ce. Nu mai țineam regim de ani de zile. Am fost mai mult de 200 de lire sterline supraponderali, și nici măcar nu a putut merge la cutia mea poștală. Ce aveam de gând să fac?, Trei zile mai târziu, o conversație cu sora mea a fost ultimul catalizator necesar pentru a începe o călătorie care să-mi schimbe complet viața. Am decis că nu mai vreau să trăiesc o viață de durere, tristețe și imobilitate.când ați început să încercați să pierdeți în greutate?la 1 martie 2011, am cântărit 428 de kilograme. În acea seară, am avut o conversație telefonică cu sora mea. Ea a sunat în acea seară să-mi spună că a programat o întâlnire pentru a avea o intervenție chirurgicală de scădere în greutate bariatrică. Mi-am exprimat temerile și îngrijorările cu privire la operație și am rugat-o să nu-și continue planul., I-am spus că trebuie să existe o altă cale, dar ea a făcut deja până mintea ei de a continua cu operatie.în imposibilitatea de a o convinge, am închis telefonul și am spus imediat cu voce tare: „vă voi arăta! Există o altă cale!”În acel moment, ceva mi-a dat clic în minte și nu m-am uitat niciodată înapoi. De Ziua Muncii am pierdut deja 100 de lire sterline, și un alt 58 de Crăciun. Până la 1 martie 2013, am pierdut un total de 275 de kilograme și nu m-am uitat înapoi!
cum ai început?,după ce am închis telefonul cu sora mea, am deschis frigiderul și am observat că aveam șase sticle de sodă de 2 litri acolo. Un calcul rapid mi-a spus că consum aproape 1.000 de calorii goale pe zi cu dependența mea de sodă. Am început prin golirea sticlelor pe scurgere. Apoi a venit vasul de zahăr. A doua zi m-am dus la magazin și am cumpărat pâine cu conținut scăzut de calorii, fructe și legume și am cumpărat o carte de numărare a caloriilor. Am început să număr calorii și să tai complet mâncarea, zahărul și dulciurile., În primele două săptămâni, am trecut la sifon dietetic, dar câteva săptămâni mai târziu, am băut doar apă cu pachete aromate fără zahăr. Nu am putut să fac niciun exercițiu pentru că eram imobil și nu puteam să merg sau să stau mai mult de câteva minute la un moment dat. După ce am pierdut primele 100 de kilograme, am început să fac câțiva pași la un moment dat, mărindu-mi distanța în fiecare zi, până când am reușit să merg o milă. 1 noiembrie 2012, am intrat într-o sală de gimnastică pentru prima dată în viața mea și am învățat să folosesc banda de alergare. A fost o experiență pe cinste! Acum pot merge 2-3 mile fără dificultate.,
care a fost cea mai mare provocare a ta?
sună un pic ciudat, dar una dintre cele mai mari provocări pentru mine a fost costul ridicat al achiziționării de fructe și legume proaspete și alimente nutritive. Consumam doar aproximativ 1000-1200 de calorii pe zi și mâncam mult mai puțină mâncare, dar factura mea alimentară a crescut dramatic. Am folosit pentru a mânca junk food, alimente procesate, cutie mac și brânză, puțin Debbie snack prăjituri, etc. și a fost surprins de costul de alimente bune, sănătoase. O altă provocare a fost să mă țin în haine care se potrivesc!, Am fost pierde în greutate atât de rapid încât am fost continuu în creștere (într-un mod bun) hainele mele. În fiecare lună sau cam asa ceva, am fost într-o dimensiune mai mică, în scădere un total de 14 (Dimensiune 40W la o ratează 10/12) dimensiuni. Slavă Domnului pentru magazinele de cumpătare, cum ar fi Armata Salvării și bunăvoința! Învățând să-mi dau seama că merit și făcând din sănătatea mea fizică o prioritate a luat timp.au existat momente când ai vrut să renunți sau să renunți? Cum ai rămas motivat?oricât de neobișnuit ar părea, renunțarea nu a fost niciodată o opțiune pentru mine., Principala mea motivație a fost să merg din nou fără walker sau baston și să ies din scaunul cu rotile o dată pentru totdeauna. Asta, împreună cu hotărârea de a-i arăta surorii mele că o pot face, M-a ținut în zilele în care voiam să mănânc o pungă de chipsuri sau o bomboană. Am fost norocos în sensul că am pierdut în greutate într-un ritm rapid și am văzut progrese mari pe scară în fiecare săptămână, astfel încât a fost mai ușor să rămân cu ea., Cu cât am pierdut mai mult, cu atât kilogramele au început să se desprindă mai lent și era mai greu să rămân concentrat, dar până atunci deveneam mai fizic și mergeam pe cont propriu, așa că eram hotărât să devin mai puternic și să fac mai multe lucruri.dacă ați ajuns la un platou de scădere în greutate, cum ați ieșit din rutină?
au fost doar de câteva ori când am ajuns de fapt la un platou. O dată a fost timp de trei săptămâni. A fost foarte greu. A fost atât de greu să continui să faci ceea ce trebuie și să nu vezi niciun rezultat pe scară., Știam că, atâta timp cât făceam ceea ce trebuia să fac, rezultatele se vor materializa în cele din urmă, așa că am continuat să o fac și, cu siguranță, câteva săptămâni mai târziu, am început să slăbesc din nou. Acum că încerc să-mi mențin greutatea actuală, sunt încântat de un platou! Nu vreau să văd scara merge în altă parte! Și nu te cântări în fiecare zi. Pot câștiga 6 lire sterline peste noapte și să rămână complet pe plan. Greutatea poate fluctua din mai multe motive; nu deveni un sclav al numerelor.
care este rutina dvs. curentă de exerciții?,exercițiul nu a fost niciodată o parte din viața mea, înainte sau în timpul pierderii în greutate. Nu-mi place și urăsc să transpir! Dieta fără exercițiu merge împotriva tuturor teoriilor de pierdere în greutate, dar nu-mi place. Dar, știam că creșterea activității fizice era esențială pentru o sănătate bună, așa că am început să fac un efort pentru a adăuga o activitate fizică la rutina mea. Eu doar nu-l numesc exercițiu. Sufăr de artrită reumatoidă și la începutul călătoriei mele, am fost limitat la un scaun și nici măcar nu am putut merge la cutia mea poștală., Exercițiul tradițional nu a fost în discuție, dar am început să ridic niște greutăți ușoare în timp ce stăteam în băiatul meu La-Z. După ce am pierdut aproximativ 100 de kilograme, am reușit să trec treptat de la scaunul cu rotile la walker. Aș folosi plimbătorul cu roți pentru a merge câțiva pași pe alee, oprindu-mă să mă odihnesc la fiecare câțiva pași. Aș încerca să merg un pic mai departe în fiecare săptămână. În cele din urmă am reușit să folosesc doar bastonul și apoi să merg liber. Iarna trecută am mers pe o banda de alergare la sala de sport de câteva ori pe săptămână. Acum fac genuflexiuni, ridica greutăți mai grele, o plimbare cu bicicleta, mers pe jos câteva mile de mai multe ori pe săptămână, și grădină., Pur și simplu trăiesc viața. Într-o zi Sper să învăț să dansez. Activitatea mea fizică, deși nu este neapărat numită exercițiu „formal”, vine de la a face ceea ce îmi place să fac și de a face lucruri pe care nu am crezut niciodată că le pot.
cum arată dieta ta zilnică?
mănânc fulgi de ovăz pentru micul dejun în fiecare zi. Pentru prânz, am fie o cutie de supă cu conținut scăzut de calorii, fie iaurt grecesc și fructe. Uneori voi mânca o bară de proteine sau o bară de fibre dacă îmi este încă foame. Gustările includ un sortiment de iaurt, fructe, prăjituri de orez sau batoane proteice. Îmi place absolut pepene verde!, Pentru cină, mănânc pui, burger de curcan, carne de porc și o mulțime de legume și salate. Îmi place foarte mult stir-fry. Mănânc foarte puțină pâine sau paste, dar voi folosi din când în când pâinea integrală cu conținut scăzut de calorii pentru a avea un burger de curcan sau un sandwich. Cu mere în sezon acum, m-am bucurat de mere coapte cu un pic de îndulcitor și scorțișoară.
care este gustarea/masa dvs. sănătoasă preferată?îmi plac iaurtul grecesc, fructele, prăjiturile de orez și batoanele de proteine/fibre pentru gustări. Îmi place să fac un burger de curcan și un amestec de fasole pentru o masă bogată în proteine / fibre, care este foarte plină., Ocazional, voi cumpăra o pungă cu acele gustări de tort de orez, dacă primesc munchies și alții se bucură de chipsuri sau covrigi.
aveți sugestii specifice pentru a evita ispitele?
unul nu poate fi tentat de lucruri care nu sunt ușor disponibile, astfel încât pur și simplu nu-l cumpere. Dacă nu aveți mâncare, dulciuri sau gustări bogate în calorii în casă, nu le puteți mânca. Stocați-vă frigiderul cu mâncare bună și sănătoasă și purtați gustări nutritive cu dvs. peste tot, astfel încât atunci când vă este foarte foame, nu aveți nicio scuză să mâncați lucruri care nu sunt în planul dvs. Și, întotdeauna să fie pregătit., Nu ieșiți la cină dacă nu ați făcut deja un plan cu privire la ceea ce veți comanda. Verificați meniurile online sau discutați cu bucătarul despre o substituție scăzută a caloriilor. Adu-ți propriul dressing de salată cu tine într-o sticlă mică și Planifică-ți înainte pentru petreceri și alte adunări sociale. Nu lasa, ” nu am avut de ales – a trebuit să mănânce ceva să fie o scuză.care este viața ta după pierderea în greutate?sunt o persoană complet nouă. Nu am fost niciodată o persoană de dimensiuni medii și la vârsta de 50 de ani, simt că trăiesc viața pentru prima dată., Sănătatea mea s-a îmbunătățit dramatic și nu mai am nevoie de atât de multe medicamente pentru a trece prin zi. Tensiunea mea arterială s-a normalizat, colesterolul meu a scăzut, iar dependența mea de medicamentele de durere cu potență ridicată pentru RA a scăzut. Voi suferi întotdeauna de artrită, dar a fi activ și mobil a ajutat foarte mult. Vara aceasta am cumpărat o bicicletă și am urcat pe o dună. Fac lucruri pe care nu le-am visat niciodată posibile și sunt mai fericit și mai sănătos decât am fost vreodată în viața mea. Și haine – Ei bine, îmi place să pot purta haine și tocuri la modă, potrivite pentru formă!, Acum trei ani mă gândeam să-mi vând casa pentru a mă muta într-o unitate de viață asistată, pentru că abia puteam să am grijă de mine. Săptămâna trecută am fost la pescuit pentru prima dată! Viața este foarte, foarte bună și sunt incredibil de binecuvântat!
Dacă aveți sugestii pentru alții care ar fi acestea? sugestia mea principală este: nu mergeți la o dietă, ci mai degrabă faceți alegeri pe care sunteți dispus să le faceți în fiecare zi pentru tot restul vieții. Oamenii merg pe și în afara diete tot timpul. Gândește-te la noua ta viață ca la o călătorie, una pe care nu o vei pleca niciodată., Știam în prima zi că nu am vrut să merg tot restul vieții mele să beau cafea neagră, așa că am trecut la cremă de cafea de vanilie franceză fără zahăr și Splenda. Nu renunța la ceva la care nu ești dispus să renunți pe viață. În schimb, includeți caloriile în alocația dvs. și faceți reduceri în altă parte. Dacă știți că nu ați putea renunța niciodată la ciocolată pentru tot restul vieții, înlocuiți acea bomboană zilnică sau Sundae fudge fierbinte cu o bară de dimensiuni de gustare sau trei sărutări Hershey înainte de culcare. Nu merge pe o dieta nebun moft sau de a folosi pastile dieta, deoarece de îndată ce te duci off de ea, greutatea va reveni., În schimb, faceți alegeri pe care sunteți dispus să le faceți pentru viață.cel mai important lucru este să credem că este posibil. Aveți încredere că Dumnezeu (sau orice vă permite Sistemul de credințe) vă va ajuta și că puteți – și vă veți schimba viața. Dacă o femeie de 428 de kilograme, legată de scaun cu rotile, o poate face, poți și tu! Nu renunța! Simțiți-vă liber să vizitați site-ul meu: http://www.theresaborawski.net pentru a citi blogul meu sau pentru a afla mai multe despre călătoria mea