30 Incredibila de Beneficii pentru Sanatate Provin Din Ceasca Ta de Cafea

Dacă nu vă puteți începe ziua fără o ceașcă de cafea, ești departe de a fi singur. Potrivit rezultatelor unui sondaj prezentat la nivel Național Cafea Asociere (ANC) reuniunea anuală în 2018, 64% din oamenii chestionati au spus că au băut cafea în ultimele 24 de ore, iar 70% dintre bautorii de cafea intervievați într-un sondaj de Nestle a spus că de cafea le face o persoană mai bună., Cu toate acestea, nu este vorba doar de sentimente calde fuzzy pe care trebuie să le obțineți de la lovitura zilnică de Kona sau friptura de Sumatran. Citiți mai departe pentru a descoperi toate beneficiile uimitoare pentru sănătate ambalate în acea ceașcă mică de cafea. Și dacă sunteți îngrijorat că s-ar putea să vă suprasolicitați, aceasta este exact cât de multă cafea este sigură să beți în fiecare zi, potrivit științei.,

din Păcate, nu există nici un leac pentru Alzheimer, tulburare care încet provoacă pierderi de memorie și declinul mental. Dar cafeaua ar putea ajuta la reducerea riscului de dezvoltare a acesteia în primul rând. O revizuire din 2006 a cercetărilor publicate în neurologie Research a constatat că consumul de cafea a fost asociat cu o reducere de până la 30% a riscului de Alzheimer.,

de Cafea este destul de puternic—mai ales atunci când vine vorba de demență. Într—un studiu din 2017 publicat în revista Scientific Reports, cercetătorii au descoperit 24 de compuși care ar putea stimula o enzimă cerebrală care protejează împotriva demenței-iar cofeina este una dintre ele.,

Unul dintre cele mai bune beneficii de cafea? Capacitatea sa de a da memorie un impuls. Într-un mic studiu realizat de Societatea radiologică din America de Nord, cercetătorii au descoperit că două cești de cafea au reușit să stimuleze abilitățile de memorie pe termen scurt ale participanților din cauza efectului cofeinei asupra funcției creierului superior. Și pentru mai multe informații excelente livrate direct în căsuța de e-mail, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru zilnic.,

După prea multe nopți lungi la birou, nu e mai puțin frecvente pentru a experimenta oboseala mentala. Dacă doriți să obțineți sănătatea mintală înapoi pe drumul cel bun, pentru a evita probleme mai grave de sănătate, bea o cafea: o revizuire 2010 în revista Nutrition found cofeina poate ajuta la scăderea epuizare te simti de perking corpul tau.,

În nevoie de un boost creier? Ia niște cafea. Datorită cofeinei din cana dvs., puteți experimenta o creștere a performanței mentale, conform unei recenzii din 2016 publicate în Neuroscience & recenzii Biobehaviorale. Indiferent dacă încercați să învățați ceva nou sau să găsiți o soluție la o problemă, sorbind din mers-pentru a prepara va face diferența., Și pentru mai multe modalități de a vă pune mintea la lucru, consultați aceste 40 de obiceiuri de stimulare a creierului pentru a prelua după 40 de ani.

Simt un pic cam lent în ultima vreme? Tot ce ar putea lua pentru a obține corpul înapoi la lucru într-un ritm normal este un pic de cafea., Un studiu din 2005 din partea Societatii de radiologie din America de Nord a constatat că nu ia mult—doar o pereche de cesti—pentru a îmbunătăți timpul de reacție, făcându-te mai bine la orice, de la observat ceva înfricoșător ca un fum în casa ta (și dându-mi seama că trebuie să iau extinctorul ACUM) pentru a rupe masina ta pentru un semn de stop.,

Daca bea o ceașcă sau două de cafea tinde a face sa te simti bine psihic, există un motiv pentru asta: Un studiu publicat in 2014 World Journal of Biological Psychiatry constatat că, de cafea, de fapt acționează ca un antidepresiv ușor prin stimularea bun-simt neurotransmițători în creier. După ce au examinat 44.000 de bărbați și 74.000 de femei, au descoperit că câteva cești de bere chiar au redus riscul de sinucidere cu 50%., Căutați mai multe modalități de a obține un impuls mental? Începeți cu aceste 14 modalități susținute de experți pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală în fiecare zi.

Cafea nu funcționează doar ca un antidepresiv ușor la unele persoane, dar, de asemenea, ajută la prevenirea modificări ale dispoziției, te face să te simți mai fericit general. Un studiu de 10 ani, publicat în 2011, publicat în JAMA, a constatat că cafeaua poate avea un efect serios de stimulare a dispoziției la persoanele cu depresie.,

Fiind coordonate este o adevărată binecuvântare, și dacă aveți nevoie de ajutor în privința asta, nu esti singur. O revizuire din 2010 în revista Nutrition a descoperit că cofeina din cafea poate îmbunătăți de fapt coordonarea neuromusculară, făcând creierul să trimită mesaje mai repede mușchilor. Asta ajută cu o mulțime de lucruri, împiedicând crăpăturile aleatorii din trotuar incluse.,

Parkinson dezvoltă încet de-a lungul anilor, cauzează tremurături, mișcări lente, probleme de vorbire, și alte probleme de sănătate—dar consumul de cafea ar putea juca un rol în prevenirea: Un studiu din 2007 publicat în Tulburări de Mișcare găsit cei care beau cafea în fiecare zi au avut un risc mai mic de a dezvolta boala decât non-consumatorii de alcool.,

nu se simt rău despre acele zile bei prea multa cafea: Un 2016 studiu publicat in Jurnalul de Neurologie, Neurochirurgie, Psihiatrie și bea un consum ridicat—vorbim de mai mult de patru pe zi poate reduce riscul de scleroză multiplă, o boală care determină sistemul imunitar să atace acoperire de protecție a nervilor la nivelul creierului, coloanei vertebrale, și ochii., Și nu doar cu puțin—cercetătorii au descoperit că ar putea reduce riscul cu 31%.

în Timp ce probabil ai experimentat o durere de cap ca o retragere cofeina (care sunt cele mai grave, de altfel), de cafea, de asemenea, poate ajuta la ameliorarea ei., Potrivit Fundației Naționale pentru dureri de cap, cofeina conține proprietăți care îngustă vasele de sânge și restricționează fluxul de sânge, ceea ce, la rândul său, ajută la ameliorarea durerii pulsante pe care o întâmpinați în noggin. De fapt, atunci când adăugați un calmant real în amestec, puteți crește efectul de ameliorare a durerii cu 40%.,

boli de Inima—o tulburare a vaselor de sange care duce la atacuri de cord—cauze mai mult de 600.000 de decese în SUA în fiecare an. Din fericire, cafeaua ar putea ajuta la menținerea sănătății. Un studiu din 2017 publicat în Annals of Internal Medicine sugerează că consumul de bere preferat ar putea reduce chiar riscul de a muri de boală.,

accidente vasculare Cerebrale sunt înfricoșător de afaceri, și consumul de cafea ar putea reduce riscul de a avea unul. Într-un studiu din 2017 publicat în Annals of Internal Medicine, cercetătorii au descoperit că cei care își iubesc berea zilnică au avut un risc redus de deces din mai multe cauze, inclusiv accidente vasculare cerebrale.,

O revizuire din 2005 publicat în JAMA sugerează că cei care se bucură de consumul de cafea în fiecare dimineață au un risc mult mai mic de a dezvolta diabet de tip 2. Așa că turnați—vă o ceașcă-asigurați-vă că nu amestecați smântâna și zahărul.,

În sus 2017 studiu de mai mult de 521,000 oameni și 10 de țări publicat în Analele de Medicină Internă, cercetatorii au descoperit cei care beau cafea au un risc scăzut de a muri de boli digestive, care include totul, de la boala Crohn a intestinului subțire.,

Dacă nu știți ce guta, să sperăm că nu va trebui să afli de prima mana: este tipul de artrita dureroasa apare atunci când există exces de acid uric in sange. Vestea bună? Un studiu din 2007 publicat în artrita și reumatologia a constatat că consumul de cafea pe termen lung ar putea ajuta la scăderea riscului de gută datorită capacității sale de a scădea nivelul acidului uric.,

Dacă te-am rănit ficat de ani de băut, filtru de cafea ar putea fi super-erou ați fost în speranța pentru. Într-o revizuire din 2016 publicată în farmacologie alimentară și terapeutică, cercetătorii au descoperit că persoanele care beau două cești de cafea pe zi au avut o șansă cu 44% mai mică de a dezvolta ciroză hepatică.,

cancer Hepatocelular—care apare predominant la cei care au boli cronice de ficat—este cea mai comună formă de cancer la ficat, și de cafea poate ajuta la reducerea riscului de a dezvolta aceasta., O 2017 studiu publicat în BMJ Open a constatat ca ar putea fi posibil pentru a vedea un 20 la suta risc redus de băut o ceașcă de cafea pe zi, 35% reducere a riscului de băut două, și 50 la sută reducere a riscurilor dacă ai cinci cani pe zi din cauza cofeina are capacitatea de a inhiba proliferarea celulelor canceroase.,

Cafea este cunoscut pentru a ajuta la reducerea riscului de cancer de-a lungul corpului—în fapt, un 2016 studiu publicat în Cancer Epidemiology, Biomarkers, și de Prevenire a găsit potabilă ar putea ajuta la reducerea riscului de cancer de colon cu un enorm 50 la sută. Deci, cât de mult este necesar pentru a culege beneficiile? Cercetătorii spun că una sau două cești pentru un risc redus de 26% sau mai mult de 2.,5 cupe pentru o reducere a riscului de 50%.

Ascultați, băieți: Potrivit unui studiu din 2011 a condus de la Harvard Scoala de Sanatate Publica de cercetători și publicat în Journal of the National Cancer Institute, consumul regulat de cafea ar putea reduce riscul de a dezvolta cancer de prostata, deoarece compuși găsite în berea aia face totul, de la reducerea inflamatiei la reglarea insulinei., Și a obține acest lucru: cafea decofeinizată contează, de asemenea!

Sigur, cafeaua nu este de gând să faci atâta bine cât de protecție solară atunci când vine vorba de a proteja pielea, dar încă mai are unele beneficii., Un studiu publicat în 2014 de Asociația Americană pentru Cercetarea Cancerului a descoperit că consumul de cafea poate ajuta la reducerea riscului de melanom, care, potrivit Societății Americane de Cancer, provoacă majoritatea deceselor legate de cancerul de piele.

Cafea nu numai ca ajuta la reducerea riscului de a dezvolta melanom—a face același lucru pentru carcinom bazocelular de asemenea, care afectează milioane de oameni în fiecare an., Un studiu din 2012 de 113.000 de participanți publicat de Asociația Americană pentru Cercetarea Cancerului a descoperit că cei care beau cel puțin trei cești de cafea pe zi aveau un risc cu 20% mai mic de a dezvolta carcinom bazocelular decât cei care nu au făcut-o.,

În 2015 studiu publicat in jurnalul Clinic de Cercetare a Cancerului la pacientii cu cancer de san care au fost tratați cu medicamentul tamoxifen, cercetatorii au descoperit cei care beau cel putin doua cesti de cafea in fiecare zi au avut jumatate riscul de recidivă comparativ cu cele care beau mai putin sau nu beau cafea deloc.,

Periaj nu este singura modalitate de a preveni formarea cariilor. În timp ce cafeaua este cunoscută pentru a pata dinții, sa constatat, de asemenea, că le protejează: un studiu din 2009 publicat în Journal of Conservative Dentistry a constatat că consumul de cafea poate ajuta la prevenirea cariilor și a cariilor dentare, dar există o captură—trebuie să o bei negru. Din păcate, cafeaua cu zahăr nu are multe beneficii pentru dinți—sau pentru sănătatea generală.,

Cafeaua nu doar ca ajuta la protejarea impotriva cariilor si a cariilor dentare. Un studiu din 2014 din Jurnalul de Parodontologie a constatat că consumul regulat de cafea poate beneficia și de gingiile dvs., ajutând la prevenirea parodontitei grave a infecției—AKA boala gingiilor—care poate duce la pierderea dinților și alte probleme de sănătate.,

pe Cineva care a avut probleme în dormitor poate beneficia de a-și începe ziua cu o cafea: Un 2015 studiu publicat în jurnalul PLOS One a fost găsit oameni care beau doua-trei cani pe zi sunt mai putin susceptibile de a avea disfunctie erectila.,

Cafea nu ajuta doar bărbați în dormitor—aceasta este, de asemenea, o mare pentru femei. Unul dintre beneficiile cafelei pentru sexul mai corect? Un studiu din 2005 publicat în revista Pharmacology Biochemistry and Behavior a constatat că cofeina poate crește fluxul de sânge către organele genitale, crescând libidoul—dar numai pentru femeile care o beau o dată pe săptămână, max.,

Nu holbezi la un computer toată ziua face în mod constant gât și umeri de durere? Se pare că cafeaua ar putea ajuta la reducerea durerii cronice legate de muncă. Un studiu din 2012 publicat în BMC Research Notes a descoperit că 40% dintre participanții care au avut o ceașcă zilnică de cafea au simțit o durere mai puțin intensă decât cei care nu beau cafea.,

OK, OK—asa ca beau cafeaua singur nu va face să trăiești mai mult. Dar cercetătorii în 2017 studiu publicat in Analele de Medicina Interna-am găsit pe cei care beau cafea par să trăiască mai mult decât cei care nu. În fapt, o cana pe zi a fost asociat cu 12 la sută a scăzut riscul de deces timp de două sau trei cesti redus o persoană de risc de mortalitate de până la 18 la sută., Și pentru mai multe modalități de a vă crește longevitatea, consultați aceste 100 de moduri de a trăi la 100.