vitamina D este unul dintre cei mai importanți nutrienți de care organismul nostru are nevoie pentru a îndeplini diverse funcții.deficitul de vitamina D este una dintre cele mai frecvente cauze de îngrijorare în lumea sănătății și nutriției de astăzi. Deficitul de vitamina D predomină în cantități epidemice pe tot subcontinentul Indian, cu o prevalență de 70% în populația indiană, conform unui studiu publicat în revista Nutrients., În mod ironic, India este binecuvântată cu lumina soarelui abundente; este șocant să aibă un astfel de număr convulsivă de oameni care suferă de deficit de vitamina D. Vitamina D, cunoscută și sub denumirea de „vitamina soarelui”, este unul dintre cei mai importanți nutrienți, de care organismul nostru are nevoie pentru a îndeplini diverse funcții. Nutrientul joacă un rol important în reglarea și absorbția diferitelor alte minerale esențiale, inclusiv magneziu, fosfat și calciu în corpul nostru.vitamina D este cunoscută pentru stimularea sistemului imunitar și facilitarea creșterii și dezvoltării dinților și oaselor., Deficitul de vitamina D în organism poate duce la oase mai slabe, dureri articulare sau de spate sau chiar dureri musculare. Nutrientul puternic este, de asemenea, cunoscut pentru a îmbunătăți rezistența împotriva unei multitudini de boli ale stilului de viață. În timp ce putem obține vitamina D de la lumina soarelui și unele alimente naturale bogate în vitamine, cum ar fi soia, ciuperci, somon, ouă etc..există câteva băuturi uimitoare bogate în vitamina D pe care le puteți include în dieta zilnică pentru a evita deficiența de vitamina D.,
(Citiți, de Asemenea: 7 Sanatoasa de Vitamina D de Alimente Trebuie să Mănânci Pentru a Evita Deficit de Vitamina D)
Iată O Listă De Sănătoase Bogate în Vitamina D Băuturi pe Care le Puteți Adăuga La Dieta Ta:
Suc de Portocale
nu sunt multe surse naturale de vitamina D, mai ales dacă ești vegan sau vegetarian sau pur și simplu nu-mi place somonul. Nu te agita! Există anumite băuturi care sunt fortificate cu vitamina D. o astfel de băutură este sucul de portocale., Da, sucul de portocale are multe substanțe nutritive care promovează sănătatea, iar vitamina D este una dintre ele. Optați întotdeauna pentru suc de portocale proaspăt de casă pentru a evita orice falsificare sau aditivi artificiali. Iată o rețetă de suc delicios de portocale și busuioc pe care îl puteți încerca acasă.
băuturi bogate în vitamina D: optați întotdeauna pentru suc de portocale proaspăt de casă pentru a evita orice falsificare sau aditivi artificiali.laptele de vacă este una dintre cele mai consumate băuturi din lume., Laptele de vacă este în mod natural o sursă bună de nutrienți diferiți, inclusiv vitamina D. potrivit cărții, „Healing Foods” de DK Publishing, ” folosiți lapte plin de grăsime, deoarece conține doar 4% grăsime; scoateți grăsimea și vitaminele A, D, E și K solubile în grăsimi sunt, de asemenea, reduse.”Experții în sănătate și nutriționiștii recomandă să aveți lapte plin de grăsime, deoarece este plin cu o cantitate maximă de vitamina D. Dar dacă nu vă place să beți direct, puteți face smoothie-uri sau puteți adăuga sirop de ciocolată în paharul de lapte.,
(Citiți, de Asemenea: 6 Incredibil Beneficiile de Lapte de Vacă pe Care Nu Ar Fi Cunoscut)
Vitamina D Băuturi Bogate: laptele de Vacă este în mod natural o sursa buna de diverse substanțe nutritive, inclusiv vitamina D.
Iaurt Băuturi pe bază
Iaurt este îmbogățit cu vitamina D și are în jur de 5 UI / 8 uncii de servire, conform USDA date de nutriție. Dacă cumpărați iaurt dintr-un magazin, asigurați-vă că citiți cu atenție eticheta, dar preferați să faceți iaurt acasă pentru a evita conservanții., Dacă nu doriți să mâncați iaurt zilnic, rupeți monotonia făcând câteva băuturi interesante pe bază de iaurt. O astfel de băutură delicioasă pe bază de iaurt este menta lassi. Acest lassi este similar cu lassi clasic pe care îl bem, dar vine cu o poftă de mâncare de menta în ea.
băuturi bogate în vitamina D: Mint lassi este o băutură pe bază de iaurt care vine cu o prospețime de menta.deoarece vitamina D se găsește în cea mai mare parte în alimentele pe bază de animale, veganii și vegetarienii rămân cu opțiuni foarte limitate., Prin urmare, înlocuitorii de lapte pe bază de plante, cum ar fi laptele de soia, sunt adesea fortificați cu vitamina D și alți nutrienți esențiali care se găsesc de obicei în laptele de vacă. Evitați să cumpărați lapte de soia ambalat de pe piață, deoarece vin cu conservanți și aditivi. Iată cum puteți face lapte de soia acasă.(citiți și: încercați aceste 10 Cele mai bune rețete de soia acasă)
băuturi bogate în vitamina D: înlocuitorii de lapte pe bază de plante, cum ar fi laptele de soia, sunt adesea fortificați cu această vitamină D.,dacă aveți deficit de vitamina D, este întotdeauna mai bine să vă consultați medicul înainte de a adăuga alimente sau băuturi în dieta dumneavoastră. Cea mai bună modalitate de a obține doza de vitamina D Este petrecerea timpului sub soarele de dimineață.