5 moduri de a opri respiratia gurii
Respiratia este o functie esentiala care livreaza oxigen pentru corpul tau. Dacă ești un individ sănătos, respiri pe nas și pe gură. Cu toate acestea, dacă trăiți cu congestie nazală, este posibil să depindeți de respirația gurii. Din păcate, respirația excesivă a gurii poate avea un efect asupra sănătății tale. Deci, este important să-l păstrați la minimum cât mai mult posibil. Iată cinci sfaturi pentru a vă ajuta să opriți respirația gurii.,
1.Practicați respirația în mod corespunzător
cu cât practicați mai mult respirația prin nas, cu atât mai bine veți ajunge la ea. Dacă sunteți conștient de modul în care respirați și faceți un efort pentru a respira prin nas și prin gură, sunteți sigur că veți observa o diferență pozitivă în abilitățile de respirație.
2.Scapa de blocarea nasului
este dificil să respirați prin nas atunci când este blocat. Deci, asigurați-vă că vă suflați nasul oricând se simte înfundat., Puteți utiliza, de asemenea, o spălare nazală pentru a scăpa de toate lucrurile rele din pasajul nazal care vă împiedică să respirați într-o manieră sănătoasă.
reduceți stresul
Din când în când, studiile demonstrează că stresul duce la respirație grăbită. Prin urmare, este vital să preia controlul nivelului de stres. Dacă credeți că sunteți stresat, faceți o baie caldă, petreceți timp cu prietenii și familia, meditați și participați la hobby-urile pe care le iubiți. Nu vă fie teamă să solicitați ajutor profesional dacă nu vă puteți gestiona stresul pe cont propriu.probabil știți de ce exercițiile fizice sunt importante., Ceea ce s-ar putea să nu fiți conștienți, totuși, este modul în care vă afectează respirația. Elaborarea în mod constant vă obligă să respirați adânc mai des. Acest lucru vă poate ajuta nasul să preia unele dintre îndatoririle de respirație și să vă ofere gurii o pauză atât de necesară. Încercați să obțineți cel puțin 30 de minute de exercițiu în fiecare zi. Chiar și o simplă plimbare zilnică în jurul cartierului tău poate face minuni pentru respirația ta.terapia miofuncțională se concentrează pe exerciții fizice care ajută mușchii faciali pe care îi folosiți pentru a mesteca și înghiți., Este adesea prescris de profesioniștii din domeniul medical care doresc să-și ajute pacienții să îmbunătățească respirația. După câteva ședințe cu terapie miofuncțională, veți învăța cum să respirați prin nas și să vă mențineți limba odihnită pe acoperișul gurii.din fericire ,aceste cinci sfaturi aproape întotdeauna ajută la respirația excesivă a gurii. Dacă le considerați ineficiente, consultați un medic. O intervenție chirurgicală care rezolvă orice probleme de nas pe care le aveți poate fi următorul pas cel mai bun.