toată lumea are zile libere. S-ar putea să te găsești dând răspunsuri ostile, tăiate la întrebări simple. Sau s-ar putea să vă aflați în pragul lacrimilor fără niciun motiv perceptibil. (Există întotdeauna un motiv, chiar dacă nu sunteți conștient în prezent.este important să fii în ton cu corpul tău, nu doar fizic, ci și emoțional. Aceasta este denumită ” inteligență emoțională.”Este bine să înțelegeți ce simțiți — și de ce-pentru a vă gestiona emoțiile.,dacă v-ați simțit mai emoțional în ultima vreme, câteva motive probabile sunt mai jos.
1. Stresul. stresul excesiv se poate manifesta în diferite moduri. Fizic poate provoca dureri de cap și mușchii tensionați ai umărului. Manifestările emoționale ale stresului includ anxietate, tristețe sau furie. S-ar putea să nu fiți sigur cum să faceți față.în primul rând, identificați sursele de stres din viața voastră. Iei prea mult la locul de muncă? Sunt copiii un pic mai mult decât vă puteți descurca? A avut loc o tragedie familială neașteptată?, Oricare ar fi cauza, este important să vă asigurați că nu vă preia viața. Rang fiecare sursă identificată pentru a determina sursele mai mari de stres.odată ce cunoașteți cauzele, începeți să căutați modalități sănătoase de a gestiona stresul. Studiile arată că exercițiile fizice regulate sunt un instrument bun pentru depășirea stresului. Chiar și oprirea și respirația pot ajuta. Evitați situațiile stresante dacă puteți și dacă nu puteți, lucrați la preluarea controlului asupra sentimentelor., Cu cât lucrați mai bine la gestionarea stresului pe termen lung, cu atât mai bine veți avea un mâner despre modul în care reacționați la orice vă iese în cale.
2. Dezechilibre hormonale. pe măsură ce îmbătrânim, corpurile noastre trec prin multe schimbări, inclusiv fluctuația anumitor hormoni. De exemplu, femeile pot experimenta schimbări în comportamentele emoționale din cauza unei scăderi a estrogenului. Sarcina poate duce, de asemenea, la fluctuații hormonale. Fluctuația nivelului de testosteron la bărbați le poate afecta starea de spirit., Pentru a determina dacă dezechilibrul hormonal vă afectează sau nu starea de spirit, poate fi necesar să vă testați.
3. Lipsa de somn. poate fi distractiv să stai până târziu, dar să o faci frecvent poate interfera cu funcționarea optimă a organismului. Pe lângă dificultatea de a te concentra sau de a rămâne treaz, lipsa de somn te poate face irascibil. Lipsa susținută de somn poate provoca probleme grave, inclusiv un atac de cord sau un accident vascular cerebral.dacă nu dormi suficient, cel mai simplu mod de a remedia această problemă este să crești cantitatea de somn pe care o primești în fiecare zi., Deși nu există un număr specific pentru fiecare persoană, cantitatea medie recomandată de somn pentru adulți este de șapte până la nouă ore. Dacă munca dvs. vă cere să vă treziți devreme, poate fi necesar să planificați să fiți în pat la o oră care vă va aduce un somn bun. Acest lucru poate face sa te simti ca esti „lipsesc”, dar luând timp pentru a obține cantitatea necesară de somn poate face o mare pentru a îmbunătăți sănătatea și starea ta de spirit.
4. Obiceiuri alimentare slabe. alimentele pe care le consumăm pot avea un efect profund asupra stărilor noastre de spirit., O mușcătură delicioasă de tort de ciocolată poate duce la o grabă nu numai de zahăr, ci și de endorfine. Corpul vă poate recompensa prin Centrul de plăcere al creierului dvs. atunci când mâncați alimente care îl fac să se simtă bine. La fel, modul în care mănânci te poate face să te simți rău.asigurați – vă că mâncați pe tot parcursul zilei – nu săriți micul dejun-și vizați mese bine echilibrate. Dacă sunteți foarte ocupat, poate fi necesar să planificați înainte sau chiar să pregătiți câteva mese cu o seară înainte. Îmbunătățirea obiceiurilor alimentare poate face mai mult decât să îmbunătățească modul în care alimentele te afectează; de asemenea, te poate face să te simți bine să ai mai multă grijă de corpul tău.,
5. Depresie. milioane de americani se luptă cu diferite forme de depresie. Poate fi posibil să fii deprimat și să nu-l cunoști. Potrivit statisticilor, aproximativ 80% dintre persoanele care suferă de depresie clinică nu primesc niciun tratament. Unii pot încerca chiar să se auto-medicheze cu droguri și alcool, ducând la și mai multe probleme.dacă bănuiți că ați putea suferi de depresie, nu vă ignorați simptomele și nu încercați să „faceți față.”Cel mai bun mod de a ști este să obțineți un diagnostic profesional, dar puteți începe prin a lua acest test., Odată ce știți, este important să începeți în mod activ să luați măsuri pentru a vă trata depresia.