nu este nimic mai frustrant decât descoperirea unui fir de păr gri care pare să fi apărut brusc pe cap. Este ca acel invitat de petrecere neinvitat care nu pare să primească aluzia! Părul gri și alb este, de fapt, o lipsă de pigmentare și melanină. De fapt, părul gri sau alb este de fapt păr limpede și apare doar gri din cauza modului în care lumina este refractată din ea. Deci, acum știi asta!
dar merge gri poate face încă să pari mai în vârstă decât te simți., Înainte de a obține prea îndoit din formă, deși, există o căptușeală de argint. Deși părul gri poate fi consecința vârstei, geneticii și stresului, a vitaminelor și a mineralelor pe care nu le obțineți suficient poate grăbi graying. Adăugați aceste alimente în dieta dvs. și puteți ajuta la oprirea procesului. Și pentru a vă asigura că țineți pasul cu obiectivele dvs. de alimentație sănătoasă, încercați aceste 21 de cele mai bune hack-uri de gătit sănătoase din toate timpurile.,
Ficat
Ficatul are o abundenta de elemente nutritive care vă va împiedica de la a privi ca un președinte care se apropie de sfârșitul celui de-al doilea mandat. Patru uncii de ficat de vită conține un enorm 95.48 micrograme de vitamina B12, o lipsă de care (de asemenea, cunoscut sub numele de anemie pernicioasă) este asociat cu graying devreme. (Doza zilnică recomandată este de 2, 4 micrograme pentru majoritatea adulților.,) Pe măsură ce îmbătrânești, capacitatea ta de a absorbi vitamina B12 din alimente scade. Deci, persoanele mai în vârstă de 50 de ani ar trebui să mănânce o mulțime de alimente care conțin o mulțime de ea. Ficatul este magazinul tău unic.ficatul este, de asemenea, bogat în cupru, a cărui deficiență poate crește șansele de îngroșare prematură, potrivit unui studiu publicat în Biological Trace Element Research. Puteți obține tot CUPRUL și fierul de care aveți nevoie consumând o porție de 4 oz de ficat de miel, de vită sau de vițel., Ficatul de vită este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina B9, numită și acid folic sau acid folic; nivelurile scăzute au fost asociate cu deficiența de melanină. O porție de 4 oz conține aproximativ 80% din ADR.
Năut
Năut conțin unele dintre cele mai mari concentrații de vitamina B9. O ceașcă dintre ele conține 1114 micrograme de B-9, de aproape trei ori mai mult decât ADR de 400 micrograme.,
Pui
niveluri Scăzute de vitamina B12 poate duce la oboseala, dificultăți de respirație, și da, uscat, subtierea, și prematur părul gri. Puteți să vă păstrați nivelurile B12 completate consumând o mulțime de ouă, brânză, lapte și pui., „Știm că stresul consumă vitamina B, iar unele studii au arătat că administrarea de doze mari de anumite vitamine B (B6, B12, acid folic) au început să inverseze procesul de îngroșare în trei luni”, spune trichologul Sara Allison. „Firele de păr revin la alb atunci când vitaminele sunt oprite.”
Linte
Linte sunt, de asemenea, o mare sursă de B9. Ca și în cazul vitaminei B12, B9 ajută la producerea de ADN și ARN., Este, de asemenea, necesar pentru producerea de celule roșii din sânge și joacă un rol vital în producerea de metionină, un aminoacid important pentru păstrarea culorii părului.
Spirulina
Deși cele mai mari concentrații de cupru se găsesc în ficat de animale diferite, cea mai mare cantitate de non-animală derivată de cupru pot fi găsite în spirulina., Sună mai frumos decât „gunoi de iaz”, dar asta este, în esență, ceea ce este: un tip de alge albastru-verde care crește natural în oceane și lacuri sărate în climă subtropicală.
Marmite
Acest drojdie extract de răspândire se pare ca smoala și are un unic și puternic miros propriu. (Și este la fel de diviziv ca ficatul.,) Chiar și producătorii săi britanici recunosc că marmitul-răspândit de obicei pe pâine prăjită fierbinte la micul dejun—este un gust dobândit. Dar dacă doriți să se apere de griuri, poate doriți să-l dea un try. Potrivit USDA, extractul de drojdie depășește toate alimentele cu conținut de acid folic. Un mic schmear de Marmit (aproximativ 4 grame) împachetează 100 micrograme de acid folic sau 25% din doza zilnică recomandată.