Who doesn ‘t want glowing skin’ eh. Tipul de ten capabil să reziste ridurilor, să lupte împotriva acneei, să lovească fundul la tonul neuniform al pielii. Piele care face ca prietenii să te arate uimitor, ce folosești?
vino ghemui pentru cel mai bun sfat de piele stralucitoare vreodată: piele stralucitoare clar se poate întâmpla numai atunci când ați dominat dieta ta.
și nu este vorba despre consumul de o cantitate tote sac de dimensiuni de fructe și legume. Dar este vorba despre consumul de fructe și legume potrivite. Clar dieta pielii regula #1., Pentru a face strălucirea pielii trebuie să fie savvy pe cele mai bune fructe pentru piele stralucitoare.
cele mai bune fructe pentru pielea strălucitoare
fructele sunt alimente miraculoase. Fără glume. Oamenii de știință îi numesc pe acești tipi alimente funcționale aka au un gust bun și fac bine. Plin de antioxidanți, vitamine și minerale, bolul tău de fructe deține secrete despre care pielea ta știe, dar nu îți poate spune.
Gosh – timp pentru a învăța pielea ” eh., Imaginați-vă dacă pielea ta ar putea spune mama am nevoie de un grapefruit azi, am nevoie de mine unele colagen protejarea vitamina C și am nevoie, de asemenea, pentru a ajuta la lupta cu un meci de pete pot spune corpul tau vrea să fac săptămâna viitoare. Imaginați – vă dacă în loc de a obține un fler eczeme, patch-uri uscate, acnee, pete, riduri și mai mult, pielea ta ar putea spune doar-feed me mure. Hrănește-mă cu lămâi. Dă-mi roșii.Ei bine, dragă skin savvy, astăzi luăm o lecție despre skin speak.,
fructele fac o diferență uriașă pentru sănătatea ta și atunci când ești sănătos în interior, pielea ta nu poate ajuta decât să strălucească din exterior. Ca o strălucire plină de strălucire din exterior.
ce face un fruct sănătos pentru piele?
unii spun că fructele sunt rele – că armata de mere vine să te ia, roșiile au urechi și prunele tale complotează un suc care face să scape. Anumite diete chiar interzic fructele de teama de zahăr, încărcături mari de carbohidrați și multe altele. Și prietenul meu, o parte din acest lucru este adevărat. Unele fructe sunt rele pentru piele.
care pare cam confuz ” eh.
gândiți-vă astfel., Când căutați o rochie potrivită pentru o noapte de noapte, nu orice rochie pe care o aveți are sens ” eh. Dumneavoastră umăr rece mini-rochie este frumos, dar, probabil, nu 7pm restaurant adecvat. Rochia ta casual patinator este confortabil și fabulos, dar nu la fel de elegant ca s-ar putea dori. Și uimitoare, figura iubitoare rochie de minge (sau rochie de mireasa!), oricât de mult doriți să o purtați din nou, data dvs. (sau soțul!) ar putea fi bedazzeled și confuz.
găsirea celui mai bun fruct pentru piele este ca și cum ai găsi cea mai bună rochie pentru noaptea de întâlnire.
și acestea sunt biți cheie să-și amintească., Fructe pentru o piele stralucitoare sunt;
- conținut Scăzut în zaharuri
- Au un indice glicemic scazut
- glicemic Scăzut sarcină
- plin de vitamine, minerale si antioxidanti (care de cele mai multe fructe nu trebuie să încercați prea greu pentru a bifa)
- Au sanatoasa de fibre (aka sunt în întreaga lor formă de prime, mai degrabă decât de a fi stoarse – dacă aveți de a mesteca, ai fibre sortate)
Ce Fructe să Mănânce pentru Piele Clare?cele mai bune fructe pentru pielea strălucitoare sunt sărace în zahăr. Sugar prietenul meu este un diavol de piele. Și puteți uita cu ușurință (și eu!,) că zaharurile naturale pot provoca aceleași modificări ale pielii care nu sunt atât de fericite, zahărul alb prelucrat poate. Dar interzice fructele bogate în zahăr din dieta ta și îți promit că pielea ta poate fi întotdeauna fericită cu fructe.în cele din urmă, toate alimentele pe care le consumi se descompun în zahăr sau glucoză. Aceste ingrediente dau combustibil corpului. Consumul de alimente mare este ca trăgând până la o stație de benzină. Diferența vine în cât de repede corpul tău face glucoză/zahăr din sânge din alimentele pe care le consumi.și alimentele pot face acest lucru., Alimentele și fructele vă pot oferi o baterie constantă/eliberare de zahăr sau vă pot trimite pe un rollercoaster de zahăr de la zero la 80 de mile pe oră în 1.9 secunde.
când prea mult zahăr ajunge prea repede în fluxul sanguin, provoacă inflamații… și inflamația îmbătrânește. Zahărul este legat de o reacție numită glicare – practic atunci când proteina + zahărul reacționează, se întăresc și se întăresc reciproc. Un pic ca coace pe. Colagenul și elastina sunt 2 proteine structurale care vă mențin pielea plină, sănătoasă și voluminoasă. Veți dori să spuneți nu glicării pentru a vă asigura că urmați o dietă sănătoasă a pielii.,și glicarea nu este singura problemă ridicată a zahărului din sânge. Când corpul dumneavoastră primește mult zahăr, eliberați un hormon numit insulină, iar insulina declanșează un tren de domino al altor hormoni, cum ar fi insulina, cum ar fi factorul de creștere (IGF-1).hormoni care sunt legate de;
- pete, pete și acnee
- tenul gras
- pori mari
dar, pe de altă parte, mânca o piele limpede dieta saraca in zaharuri si mananca numai cele mai bune fructe pentru piele stralucitoare si tu prietenul meu poate fi diferit. Puteți fi sigur că vă protejați pielea în cel mai bun mod posibil – în mod natural.,acum este timpul să ajungeți la ea, lista dvs. de putere cu cele mai bune fructe pentru pielea strălucitoare, aceste 7 fructe de dietă clare pentru piele sunt delicioase și minunate pentru dvs. Poți să-ți iei fructele și să le mănânci. Fără vină, doar fericire. Da, te rog.41 calorii un indice glicemic scăzut și peste 50-70% din aportul zilnic recomandat de vitamina C. 1 grapefruit suculent pe zi poate face o diferență uriașă în călătoria dvs. către pielea strălucitoare., În loc să ajungeți la o portocală care este medie spre mare în zaharuri, treceți la vitamina C boost pentru grapefruit.vitamina C este atât de vitală pentru pielea sănătoasă, deoarece fără vitamina C, pielea ta se destramă literalmente. Acest lucru exact sa întâmplat cu marinari înapoi în ziua când au plecat țărm cu doar suficiente fructe proaspete și legume pentru a dura apoi o zecime din călătoria lor. Ce s-a întâmplat? Marinarii au fost loviți de scorbut.când corpul tău are deficit de vitamina C, nu poate produce colagen sănătos. Pielea ta se destramă.
Pssst!, Amintiți-vă ce este colagenul? O proteină a pielii capabilă să vă facă pielea tânără și plină de volum. Gândiți-vă la colagen cum ar fi schele de piele, un stâlp de cort sau modele de cizme. Nivelul de colagen începe în mod natural să scadă atunci când atingeți 20 de ani, asigurați-vă că vă ajutați pielea să facă cât mai mult posibil consumând cele mai bune fructe bogate în vitamina C pentru o piele strălucitoare.p.s. vitamina C este, de asemenea, un antioxidant puternic, iar antioxidanții ajută la menținerea pielii mai tinere, mai lungi.
-
tomate / pastă de tomate
Nom, nom, nom. Roșiile sunt un fruct de sănătate în deghizarea legumelor., Și mănâncă suficient de ele, va ajuta aduce pielea ta un impuls puternic antioxidant capabil de a proteja pielea împotriva dăunătoare lumina UV. Cine știa? Ești prietenul meu. Tu faci. Ești minunat. Roșiile sunt ambalate cu ingrediente iubitoare de piele numite carotenoide-în special licopen.
o constatare care este uriașă, dovedind ceea ce mănânci acum are efecte mari asupra pielii tale.Și cu această listă de fructe de încredere pentru pielea strălucitoare, vei fi o rază de lună.
-
căpșuni
roșu aprins fructe iubitoare de vară pentru pielea strălucitoare-te-am prins., Căpșunile sunt scăzute în index glicemic foarte scăzut în sarcină glicemic sensul lor de zahăr este cu eliberare lentă – wahooo. În ceea ce privește revendicarea faimei, exploziile noastre de bunătate în formă de inimă sunt o sursă de top de antioxidanți fenolici-un grup de antioxidanți foarte puternici asociați cu o sănătate excelentă. De fapt, căpșunile au de 2 până la 11 ori mai mulți antioxidanți fenolici decât majoritatea celorlalte fructe. Lucruri puternice.
Sfat Pro: cu cât căpșunile sunt mai roșii, cu atât au mai mulți antioxidanți.un antioxidant fenolic numit acid elagic (să-l numim Pete?, Rolls off Limba mai bine ” eh) a primit o mulțime de atenție recente pentru anti-imbatranire beneficii. Studiile arată că Pete (aka acidul ellagic) poate ajuta la oprirea descompunerii colagenului pielii, la prevenirea deteriorării pielii UV și la oprirea îngroșării pielii odată cu vârsta. Toate abilitățile minunat pentru un fruct de putere de dimensiuni castan.
-
cireșe
au un gust prea bun pentru a fi grozav pentru tine, dar crede-mă prietenul meu, cireșele sunt un fruct fab pentru pielea strălucitoare., Ei rang cu un foarte scăzut 20 pe rigla indicele glicemic (care merge până la 100) și un 6 pe scara de sarcină glicemic, care este, de asemenea, considerat scăzut. Cireșele au zahăr natural pe care îl pot canaliza în mod corect. Eliberarea treptată a bateriei în loc de tipul rollercoaster.cireșele sunt, de asemenea, o sursă puternică de antioxidanți. Ai observat ceva aici? Fructe prietenul meu sunt anti-îmbătrânire băncile de putere așezat gata și de așteptare pentru tine de a împrumuta de la.amestecul de antioxidanți găsit în cireșe s-a dovedit a avea beneficii antiinflamatorii., Inflamația este atunci când ceva devine furios și pufos – dar mici tipuri de ea nu vezi întotdeauna. O vânătaie este inflamație, o tăietură este inflamație, o mâncărime este inflamație, roșeața este inflamație. Și dacă sunteți în căutarea fructelor bune pentru acnee, știți acest lucru – acneea este o boală inflamatorie a pielii, astfel încât orice puteți mânca, care este antiinflamator, face o alegere excelentă pentru dieta pielii.P. S. cele mai multe afecțiuni ale pielii au o caracteristică inflamatorie – îmbătrânire, acnee, eczeme, psoriazis, rozacee, piele uscată, mâncărimi ale pielii. Fructele antiinflamatorii precum cireșele vă pot ajuta sănătatea pielii fără sfârșit.,caisele uscate
de cele mai multe ori fructele uscate sunt o piele stralucitoare nu-nu. Când fructele se usucă, concentrația lor de zahăr crește la niveluri de zgârie – nori-curmale și rasine ne uităm la tine. Cu toate acestea, caise uscate îndoiți această regulă fiind scăzut în indicele glicemic și glicemic de încărcare.și consumul lor în forma lor uscată este de fapt o alegere excelentă, pentru a evita vânătăile în transport caisele trebuie culese atât de tineri antioxidanți și minerale importante care iubesc pielea nu au avut încă șansa de a se dezvolta.,caisele sunt o sursă importantă de cupru și 1 porție vă va avea un sfert din nevoile dvs. zilnice. Cuprul este un metal – care sună ciudat pentru pielea ta să aibă nevoie de ” eh. Există multe metale corpul dumneavoastră trebuie să aibă în cantități mici, urme. Cuprul este unul pentru pielea strălucitoare.pielea ta are nevoie de cupru pentru a rămâne sănătoasă, a vindeca, a face colagen și a opri și inversa inflamația. Sau în vorbirea umană, pielea ta are nevoie de cupru pentru a străluci. Caisele uscate sunt un da clar pe cele mai bune fructe pentru lista de piele strălucitoare.,
-
mure
amintiți-vă cum am spus că căpșunile mai roșii obțin mai mulți antioxidanți pe care îi au? Acum imaginați – vă cât de concentrate sunt murele. Sunt bogate în culori închise ca niciun alt fruct. Murele sunt ai ghicit scăzut în indicele glicemic și glicemic de încărcare.murele sunt, de asemenea, un fruct excelent pentru pielea strălucitoare, deoarece sunt o sursă importantă de vitamina C, vitamina K și mangan., Vitamina C este fabulos pentru construirea de colagen, vitamina K este mare pentru a ajuta vindecarea pielii plus seara tonul pielii și mangan (da, un alt urme de metal) este nevoie de corpul tau pentru a face super-antioxidant important mangan superoxid dismutaza enzime– citeste anti-îmbătrânire.
fructele de mure pentru pielea strălucitoare sunt un foarte clar da, vă rog.știu, știu, probabil că nu vă gândiți la acești zei verzi ca la un fruct – dar au o sămânță, așa că avocado face și cele mai bune fructe pentru lista de piele strălucitoare., Avocado face, de asemenea, un mare add-in pentru micul dejun piureuri de fructe. Grăsimile sunt alimente foarte importante pentru pielea sănătoasă. Adăugarea lor la brekkie-ul tău am wake-me-up este ca și cum ai face medicamente pentru tenul tău.avocado este o sursă excelentă de grăsimi antiinflamatorii, vitamina B3, B5, B6 și folat.veți găsi chiar și vitamina b5 ca pro-vitamina B5 (aka trebuie să fie defalcată pentru a face vitamina B5) în îngrijirea pielii ca pantenol, unde poate ajuta la accelerarea metabolismului pielii și la menținerea pielii hidratate și strălucitoare.vitamina B6 ajută la echilibrarea producției de sebum., Fellow gras / combinație tipuri de piele-avocado sunt un fruct mare pentru piele stralucitoare.
folatul, de asemenea, cunoscut sub numele de vitamina B9 (avocado yeesh au o încărcătură întreagă de vitamine B ” eh) este, de asemenea, un anti-îmbătrânire, metabolismul pielii stimularea wonder star.