ca oameni, avem o colecție de emoții pozitive și negative. Emoțiile pozitive sunt constructive în natură. Exemple de acestea sunt bucuria, recunoștința, empatia și simpatia. Pe de altă parte, emoțiile negative sunt distructive. Exemple de acestea sunt furia și frustrarea. Furia este o emoție pe care o simțim ori de câte ori experimentăm nemulțumire sau iritabilitate în legătură cu ceva. Este normal, dar poate deveni extrem de distructiv dacă scapă de sub control., Frustrarea este o emoție care se dezvoltă atunci când suntem blocați să atingem un obiectiv pe care ni l-am dorit. Ca oameni, atunci când atingem un obiectiv specific, ne simțim mulțumiți. Pe de altă parte, atunci când suntem împiedicați să atingem acest obiectiv, ne simțim frustrați și enervați. Dacă obiectivul este mare și ceva sau cineva ne oprește să-l atingem, ne simțim foarte frustrați. În cele mai multe cazuri, frustrarea duce la furie. Acestea sunt emoții negative care ne pot face să ne rănim colegii, colegii de echipă, prietenii și chiar familia. Aveți aceste emoții în mod constant?, Iată cum să nu te mai simți frustrat și supărat tot timpul.
Fie în prezent, astfel încât să nu te mai simți frustrat
Frustrare este cauzată ori de câte ori sunt blocate de la atingerea unui obiectiv de condiții sau persoane pe care nu le putem controla. În starea de frustrare, suntem mental undeva în viitor. Acest lucru este de multe ori în cazul în care ne-ar dori să fie. Uneori, frustrarea este cauzată de evenimente negative din trecutul nostru., Pentru a depăși această emoție, începeți să ieșiți din trecut sau din viitor și să vă înrădăcinați ferm în prezent. Concentrați-vă mintea asupra a ceea ce este acum în prezent. Puteți face acest lucru concentrându-vă asupra a ceea ce se întâmplă în jurul dvs. în acest moment. Exemple de acestea sunt Vremea, textura hainelor tale, sunetul televizorului tău sau oamenii din afară. Mențineți concentrarea mentală asupra prezentului timp de 1 până la 2 minute. Acest lucru vă va scoate din spațiul de timp în care frustrarea dvs. provine și vă va planta ferm într-un prezent real, obiectiv., Acesta este momentul perfect pentru a începe eliminarea frustrare.
sugestii de Lectură : Medita Drumul spre o Viață Mai bună: 5 Beneficii de Meditație de zi cu Zi
Rupe obiceiul
Interesant, fiind supărat tot timpul poate fi un obicei prost. Acest lucru este adesea cazul când obișnuiești să dai vina pe alți oameni pentru propriile greșeli, în loc să-ți asumi responsabilitatea. Unii oameni se înfurie foarte repede pe oricine din jurul lor, pentru a rezolva o problemă cu care se confruntă, chiar dacă a fost vina lor. Furia ta este cauzată de asta?, Dacă da, trebuie să înveți cum să fii mai responsabil. În acest fel, puteți înceta să fiți supărați pe ceilalți atunci când lucrurile nu merg bine. Rupeți prostul obicei al iresponsabilității și al furiei constante.
sugestii de Lectură : 8 Ușor, dar Puternic Moduri de a Rupe Obiceiurile Proaste
Apreciez lucrurile pe care le avem
rădăcina de frustrare este nemulțumirea. Lipsa a ceea ce vrei te enervează și îți elimină pacea. Pentru a elimina frustrarea, puteți începe prin a aprecia lucrurile pe care le aveți., Acestea sunt lucrurile pe care le-ați realizat deja. Exemple de astfel de lucruri sunt o casă, apă curată, abundentă de băut, mâncare, acces la Internet, familie și prieteni. Petreceți câteva minute observând aceste lucruri și frustrarea dvs. se va termina. Acesta va fi înlocuit cu recunoștință.
sugestii de Lectură : 12 Moduri Simple de a Reduce Stresul și de a Avea Pace de spirit
a scăpa de sentimentele de neputință
Furia este un răspuns pe care le alege astfel încât să se ocupe cu neputință., Ori de câte ori cineva sau ceva are putere asupra noastră, încercăm să recâștigăm controlul asupra situației. Dacă nu aveți cum să faceți acest lucru, vă puteți simți supărat și incapabil. Acest sentiment poate fi înrădăcinat în interior și te poate face să-ți eliberezi furia pe cineva care nu merita o reacție atât de dură din partea ta pentru o mică greșeală. Ca atare, o modalitate eficientă de a scăpa de furie este de a elimina neputința. Puteți face acest lucru găsind modalități de a genera putere personală. În acest fel, rezolvați permanent rădăcina problemei furiei.,
Identificați ce puteți face chiar acum și să-l urmărească
Ne-am simți frustrat atunci când nu putem face ce ne-am dorit în viitor, datorită unui prezent problema. Acest accent pe realizarea viitoare ne face să ne simțim dezamăgiți. O modalitate de a o depăși este să ne concentrăm asupra a ceea ce putem face de fapt acum. Ce acțiuni puteți lua în prezent pentru a vă duce în acel loc pe care l-ați dorit în viitorul vostru? Ce puteți face chiar acum pentru a vă îmbunătăți situația? Există o altă cale către ținta ta?, Poate că tot ce trebuie să faceți este să încetiniți, să vă faceți timp pentru voi și să vă relaxați. Acest lucru vă va ajuta să vă reîncărcați și să vă simplificați viața puțin mai mult. În acest fel, puteți să vă reorientați și să găsiți un alt mod de a vă atinge obiectivele.
sugestii de Lectură : 15 Elemente Cheie ale unui stil de Viață mai Sănătos și mai Fericit
Rezolva orice durere că s-a întâmplat în trecut,
Viața poate fi uneori nedrept. Unii dintre noi pot experimenta traume și abuzuri în anii copilăriei noastre. Drept urmare, putem purta durere și furie pe tot parcursul maturității noastre., Această furie ne poate face să fim constant iritați. În timp ce purtăm furia ca un scut, ne putem răni pe noi înșine și pe cei din jurul nostru. Durerea pe care o poartă în jur poate provoca reacții furioase la tot ceea ce se întâmplă în ordine. Dacă te simți supărat tot timpul din cauza unui eveniment care s-a întâmplat în trecutul tău, atunci ar trebui să te ocupi de el pentru a elimina durerea și a-ți calma furia. Este singura modalitate de a experimenta adevărata pace.,
sugestii de Lectură : 8 Kickass Moduri de a Bate Depresie și de a Lua Înapoi pe Pistă
scapa de frica
Furia este adesea cauzata de frica. Ceva se poate întâmpla și te sperie. De exemplu, puteți experimenta frica dacă pierdeți controlul, arătați prost în public, aveți probleme sau vă răniți. Când simțiți această frică, este ușor să o transformați în furie. Corpul ia o luptă sau un răspuns de zbor și alegeți opțiunea de luptă. Începi să ripostezi la ceea ce te sperie și furia preia controlul., Pentru a preveni acest lucru, cea mai bună opțiune este pur și simplu să rezolvați mai întâi frica. De ce te temi cu adevărat? E sub controlul tău sau nu? Este rațional sau exagerezi? Prin investigarea și aflarea răspunsurilor la aceste întrebări, puteți identifica sursa fricii dvs., eliminați-o și stingeți furia pe care o provoacă.
Cel mai Important Ia
Furia și frustrarea sunt foarte puternice, dar emoțiile negative., Acestea vă pot determina să faceți erori de judecată care pot provoca efecte negative de durată asupra prietenilor și familiei. Sfaturile de mai sus vă pot ajuta să scăpați de furie și frustrare. Învață-le și practică-le în viața ta pentru a invita pacea și a experimenta claritatea în viitorul tău.