astigmatismul este o tulburare foarte frecventă a ochilor care vă afectează vederea. Mușchii din jurul ochilor sunt afectați și provoacă stres nejustificat asupra corneei. Acest stres face ca corneea să-și piardă forma, ceea ce, la rândul său, provoacă o vedere încețoșată. Celelalte simptome ale astigmatismului includ vederea dublă, oboseala ochilor, iritarea ochilor și durerile de cap.astigmatismul ar putea fi predominant la naștere sau ar putea fi un rezultat al traumatismelor, afecțiunilor congenitale sau chirurgiei oculare., Condiția poate fi foarte enervantă, deoarece face o sarcină simplă precum citirea unei cărți complicată. Cu toate acestea, există modalități naturale de a trata astigmatismul și unul dintre ele este exercițiile de ochi.
beneficiile exercițiilor oculare pentru Astigmatism
poate suna incredibil, dar este adevărat. Exercițiile de ochi sunt cunoscute pentru a trata astigmatismul. La fel ca și ceilalți mușchi din corpul nostru, mușchii ochilor lucrează pe o logică simplă; trebuie să le folosiți sau altfel le pierdeți. Prin urmare, este esențial să vă mențineți mușchii ochilor activi pe tot parcursul zilei., Doar uitându-te direct la ecranul computerului sau la drumul din față în timp ce conduci nu exercită mușchii la potențialul lor maxim. Exercițiile suplimentare pentru ochi sunt o necesitate. Mai jos sunt câteva beneficii ale exercițiilor oculare:
- ele ajută la reducerea stresului.ele întăresc ochii și relaxează mușchii ochilor.
- acestea îmbunătățesc vederea în timp sau în mai puțin de 1 până la 4 săptămâni.
mai jos sunt 8 exerciții pe care le puteți face acasă pentru a trata astigmatismul.
Exercițiul 1., Relaxare musculară Rectus
beneficiu: acest exercițiu relaxează mușchii rectus,ceea ce reduce stresul asupra corneei și, de asemenea, întărește mușchii din jurul ochilor. Ar trebui să se facă de 2 până la 4 ori pe zi.
exercițiul trebuie făcut în următorii pași:
- Așezați degetul mare peste nas la un unghi de 90 de grade.
- mutați-l în sensul acelor de ceasornic în poziția de la ora 12. Păstrați-l acolo timp de 2-3 secunde și apoi aduceți-l înapoi. Asigurați-vă că ochii urmați degetul mare.,
- acum mutați degetul mare în poziția de la ora 1, păstrați-l acolo timp de 2-3 secunde și mutați-l înapoi în poziția inițială (unghi de 90 de grade).
- repetați acest lucru pentru toate pozițiile ceasului.
- nu uitați să respirați corect în timpul acestui exercițiu.
Exercițiul 2. Masajul ochilor
beneficiu: acest exercițiu restabilește forma corneei.
exercițiul trebuie făcut în următorii pași:
- închideți ochii și apoi puneți două degete pe fiecare dintre pleoape.,
- aplicând o presiune ușoară, mișcați încet degetele într-o mișcare circulară de sus în jos și de la dreapta la stânga.
- mișcați degetele în sensul acelor de ceasornic, precum și în sensul acelor de ceasornic.
- repetați-l de 10-15 ori, de 2 până la 4 ori pe zi.
Exercițiul 3. Reading
beneficiu:acest exercițiu ajută la eliberarea tensiunii și presiunii cauzate de astigmatism și trebuie făcut de 2 până la 4 ori pe zi.
exercițiul trebuie făcut în următorii pași:
- scoateți o carte.
- Plasați un obiect lângă el., După ce ați citit un paragraf din carte, concentrați-vă asupra obiectului.continuați să faceți acest lucru până când ochii încep să se simtă obosiți.
Exercițiul 4: pauze de vedere
beneficiu: acest exercițiu ameliorează presiunea și tulpina ochilor.
exercițiul trebuie făcut în următorii pași:
- faceți o pauză de la scriere, citire sau holbare la computer.
- concentrați-vă pe alte obiecte la distanță timp de cel puțin 20 de secunde
- repetați acest exercițiu de câte ori este posibil într-o zi.
exercițiul 5., Înclinarea capului
beneficiu: acest exercițiu ajută mușchii extraoculari să regleze forța pe care o exercită asupra globului ocular.exercițiul trebuie făcut în următorii pași:
- Uită-te în oglindă pentru a afla dacă înclini capul într-o parte.
- petreceți timp în fiecare zi încercând în mod conștient să vă înclinați capul în direcția opusă.
Exercițiul 6. Eye Yoga
beneficii: acest exercițiu întărește mușchii ochilor, accentuează focalizarea și îmbunătățește vederea.,exercițiul trebuie făcut în următorii pași:
- Păstrați-vă postura dreaptă. Stați, stați pe scaun sau pe podea.
- închideți ochii, respirați în timp ce vă concentrați asupra ochilor.
- începeți încet să vă mișcați globii oculari dintr-o parte în alta.
- faceți acest exercițiu de mai multe ori pe zi.
exercițiul 7. Clipește
beneficiu: clipește păstrează ochii umed,prin urmare, permițându-vă să se concentreze mai bine. De asemenea, scade tulpina ochilor, menținându-i reîmprospătați.
exercițiul trebuie făcut în următorii pași:
- Setați un cronometru de 2 minute.,
- clipește la fiecare 3-4 secunde.
- faceți acest exercițiu de cel puțin 4 ori pe zi.
exercițiul 8. Figura 8
beneficiu: acest exercițiu vă ajută ochii să-și recapete puterea și să devină mai flexibili.exercițiul trebuie făcut în următorii pași:
- Uită-te la o distanță de 10 picioare de ochii tăi.
- Imaginați-vă numărul 8.
- mutați ochii de-a lungul figurii timp de 2 minute.
- faceți același lucru în sens invers timp de 2 minute.,fiecare exercițiu menționat mai sus este menit să îmbunătățească tulpina și presiunea exercitată asupra mușchilor oculari. Efectuarea acestor exerciții zilnic va reduce simptomele și, în cele din urmă, va trata astigmatismul. Asigurați-vă că consultați medicul de ochi pentru a afla dacă aceste exerciții vor funcționa pentru dvs.