9 Modalități de a evita substanțele chimice care perturbă hormonii

este posibil să vă amintiți că ați învățat în clasa de biologie că corpurile noastre sunt conduse de o rețea de hormoni și glande care reglează tot ceea ce facem. Cel mai adesea, ne gândim la acest sistem—Sistemul endocrin—în contextul pubertății, dar de fapt joacă un rol principal în toate fazele de dezvoltare, metabolism și comportament.

iată vestea proastă: substanțele chimice sintetice din produse precum materialele plastice și parfumurile pot imita hormonii și pot interfera sau perturba dansul endocrin delicat., Suntem expuși la aceste substanțe chimice zilnic și suntem deosebit de vulnerabili la ele în timpul fazelor de dezvoltare accelerată—in utero și de-a lungul copilăriei.

„avem ferestre foarte strânse de când, să zicem, creierul și ficatul nostru sunt făcute”, explică Kristi Pullen Fedinick, un om de știință al personalului NRDC. „Când o substanță chimică care perturbă hormonul devine în cale în timpul acestor ferestre, poate schimba modul în care se întâmplă aceste procese. Schimbarea este adesea ireversibilă.,”

da, sună înfricoșător, dar nu suntem fără recurs: în timp ce NRDC lucrează pentru a obține măsuri de protecție mai bune, există modalități prin care puteți încerca să vă îndepărtați de substanțele chimice care perturbă sistemul endocrin sau EDCs. Iată cum.

1. Dacă urmați doar un sfat din această listă, faceți acest lucru mic și ușor: spălați-vă frecvent pe mâini (evitând săpunurile parfumate și antibacteriene) și întotdeauna înainte de a mânca., Veți clăti o cantitate substanțială de reziduuri chimice în scurgere.

2. Praf și vid de multe ori

chiar dacă acestea sunt legate de perturbarea hormonilor (și cancer, de asemenea), substanțe chimice ignifuge sunt utilizate în multe produse de uz casnic comune. Cercetările arată că aceste substanțe chimice scapă de electronice, Canapele și produse pentru copii și se colectează în praful de uz casnic.,majoritatea familiilor nu au bugetul pentru a înlocui toate aceste articole cu versiuni fără ignifugare, dar ne putem permite cu toții să ne păstrăm casa curată prin praf cu o cârpă umedă și folosind un vid cu un filtru HEPA, care captează particule mici de praf în loc să le suflăm în jurul casei. De asemenea, veți reduce expunerea la alte substanțe chimice care se pot acumula în locuința dvs., cum ar fi plumbul (în clădirile mai vechi), ftalații și substanțele chimice fluorurate

3., Parfumurile

cuvântul parfum de pe o etichetă înseamnă un amestec de potențial sute de ingrediente, iar formulele exacte ale majorității companiilor susțin că sunt secrete comerciale. Dar știm că ftalații, o clasă de substanțe chimice care se găsesc de obicei în parfum, pot perturba hormonii. Din fericire, parfumul nu este necesar pentru ca un produs să funcționeze bine sau să fie eficient. Alegeți creme fără parfum, produse de curățare și detergenți de rufe. Și verifică etichetele ingredientelor pentru a afla unde se mai ascunde parfumul; acesta poate apărea în locuri neașteptate, cum ar fi scutecele sau sacii de gunoi.,pentru modalități mai sigure de împrospătare a aerului din interior, deschideți ferestrele, folosiți ventilatoare și goliți coșurile de gunoi și cutiile de gunoi în loc să încercați să le acoperiți. De asemenea, puteți apela la mirosuri naturale, cum ar fi flori proaspete pe blatul bucătăriei, coji de citrice în coșul de gunoi sau o cutie deschisă de bicarbonat de sodiu în frigider.

4. Gândiți-vă de două ori la plastic

suntem înconjurați de plastic. Ne împachetează mâncarea, ne îmbuteliază balsamul, ne încapsulează telefonul. Și unele materiale plastice conțin substanțe chimice care perturbă hormonii., Un material plastic rezistent la rupere (PC #7) poate conține bisfenol-A, denumit în mod obișnuit BPA, iar vinilul flexibil (PVC #3) conține ftalați. Aceste substanțe chimice sunt cunoscute EDCs. Știința variază în funcție de riscul pe care îl prezintă aceste expuneri combinate în viața de zi cu zi, dar cercetările recente arată că chiar și expunerile la doze foarte mici pot fi semnificative. nu puteți elimina tot plasticul, dar puteți lua câțiva pași simpli pentru a reduce utilizarea plasticului. Schimbați recipientele de depozitare a alimentelor din plastic cu sticlă sau oțel inoxidabil; dacă păstrați cele din plastic, nu le folosiți pentru a stoca alimente grase și nu le microunde niciodată., Înlocuiți baggies din plastic cu pungi de prânz reutilizabile și folie de plastic se agață cu o cârpă acoperită cu ceară de albine. Alegeți blocuri din lemn dur și păpuși din bumbac peste cele din plastic. Pe scurt, oricând sunteți pe piață pentru ceva plastic, cercetați dacă există alternative mai sigure.

5. Spune” nu se poate face ” conservelor

conservele pot face pregătirea mesei o briză, dar aceste conserve sunt probabil căptușite cu BPA pentru a le împiedica să se corodeze. (Chiar și conservele etichetate „fără BPA” pot folosi o substanță chimică similară care nu a fost dovedită mai sigură, potrivit unui studiu din revista Environmental Health Perspectives.,) Alegerea alimentelor proaspete, congelate sau uscate (cum ar fi fasolea) care nu sunt ambalate în conserve—este o măsură preventivă inteligentă. Cutiile aseptice „din cărămidă” sau ambalajele din sticlă sunt ambele mai bune decât cutiile.

6. Uita-te la ceea ce mananci

anumite pesticide au fost legate de perturbarea hormonilor. Mananca alimente ecologice la fel de mult ca vă puteți permite să. Dacă bugetul dvs. alimentar este strâns, alegeți alimentele cultivate convențional cunoscute ca având cea mai mică cantitate de reziduuri de pesticide., Ca regulă generală, încercați să mâncați alimente cât mai aproape de întreg—un pui întreg prăjit în loc de nuggeturi de pui prelucrate, de exemplu. Când puteți, evitați ambalarea alimentelor. Și luați în considerare și modul în care pregătiți mâncarea. EDC-urile se pot ascunde în vase și tigăi antiaderente, așa că gătiți în oțel inoxidabil sau fontă.

7. Filtrați apa de la robinet

consumul de apă de la robinet dintr-un pahar vă va reduce expunerea la BPA și alte substanțe chimice din cutii și sticle de plastic., Dar apa de la robinet poate conține o grămadă de perturbatori potențiali ai hormonilor, inclusiv reziduuri din pilulele contraceptive, potrivit proiectului de apă potabilă al NRDC. Apa curgătoare de la robinet printr-un filtru de apă certificat NSF poate, atunci când este instalat și întreținut corespunzător, să scadă nivelul unor substanțe chimice care perturbă sistemul endocrin.

8. Regândiți produsele cosmetice pentru copii

copiii nu au nevoie de produse cosmetice, totuși pe piață există o mulțime de loțiuni și poțiuni legate de copii, bule și lustruire, luciuri și sclipici., Acestea pot conține un număr de EDC (să nu mai vorbim de substanțe chimice legate de cancer, astm, și iritarea pielii), care le fac miros bine, aluneca pe lin, și să fie altfel irezistibil pentru copii. Doar spune nu și lasă pielea perfectă a bebelușului.pentru loțiuni, produse de protecție solară și săpun, verificați baza de date Skin Deep Cosmetics a grupului de lucru pentru mediu. În general, cu cât utilizați mai puține produse, cu cea mai mică cantitate de ingrediente, cu atât mai bine.

9., Curățați mai inteligent

în timp ce „curățați”, mulți dintre noi introduc de fapt poluanți ai aerului interior în casele noastre sub formă de produse chimice dure. Este dificil (și adesea imposibil) să știți ce substanțe chimice conține un anumit produs de curățare, deoarece companiile nu sunt obligate să enumere ingredientele de pe etichetă.pentru a încuraja transparența și produsele mai sigure, cumpărați de la companii care își dezvăluie în mod voluntar ingredientele și căutați eticheta Safer Choice. De asemenea, puteți face cu ușurință propriile produse de curățare din capse de uz casnic sigure, cum ar fi oțetul și bicarbonatul de sodiu.

10., Vorbiți

spuneți companiilor, agențiilor și factorilor de decizie că avem nevoie de sisteme pentru a ne asigura că substanțele chimice toxice precum EDC, ftalații și substanțele chimice fluorurate rămân în afara alimentelor, apei sau locuințelor noastre.