de: E. B. Johnson
Oriunde ne uităm, suntem bombardati cu diferite idei de fericire, dar aproape toate dintre ele sunt înrădăcinate în ideea de „dragoste romantica”. Televizoarele ne-o vând sub forma produselor și mărfurilor lor, iar revistele și cărțile de auto-ajutor o strigă din primele pagini. Fericirea este sfârșitul tuturor și să fie toate în viață, dar joacă vioara a doua la romantismul tradițional; este o obsesie la nivel mondial și nebunie, și una care este dăunătoare pentru adevărata noastră Bucurie.ca oameni, vrem să fim fericiți., Asta e în natura noastră. Petrecem aproape fiecare oră din zi urmărind lucrurile pe care credem că ne vor face fericiți — chiar și atunci când aceste lucruri se bazează pe promisiuni goale și pe modele superficiale de reviste. Muncim din greu pentru a atinge un standard de fericire pe care îl considerăm acceptabil, dar în acest caz pierdem adesea din vedere faptul că fericirea vine numai din interior. Dacă vrem cu adevărat să creăm o viață care pătrunde cu bucurie autentică, trebuie să învățăm cum să fim fericiți pe cont propriu.
fericirea este o stare de spirit și una care poate avea un impact dramatic asupra vieții noastre de zi cu zi., În loc să fie o trăsătură de personalitate de lungă durată sau permanentă, este un loc emoțional al ființei care este atât trecător, cât și schimbător. Fericirea nu este doar ceva ce avem în mod inerent. Este ceva ce trebuie să cultivăm intenționat în viețile noastre, dar această cultivare arată diferit pentru toată lumea.
de asemenea, menționată ca bunăstare, adevărata fericire este stabilă și emană din nucleul nostru. Nu este plăcere și nu are sens. Mai degrabă, este un loc de existență definit personal care ne permite să ne vedem pe noi înșine și mediile noastre într-o lumină mai pozitivă., Fericirea ne dă încredere și stima de sine, dar nu ne harry ca frica sau anxietățile noastre. Deși poate apărea pe mai multe planuri diferite, rezultatele sunt întotdeauna aceleași: ne face să ne simțim bine.
a învăța cum să ne definim propria fericire începe prin a o înțelege și a înțelege modul în care se aplică și ne îmbunătățește viața. Adevărata fericire este un instrument transformator care ne permite să deblocăm câteva oportunități cu adevărat incredibile în viața noastră. De asemenea, ne poate ajuta să ne construim rezistența și să ne consolidăm hotărârea atunci când căutăm lucrurile pe care le dorim în această viață., Fericirea nu e un vis de basm. Este un mijloc real și accesibil pentru un viitor mai bun.
cum fericirea ne schimbă viața.
a fi fericit este bun. Ne face să ne simțim bine și ne împuternicește să-i facem pe alții să se simtă bine. Când căutăm fericirea, de obicei căutăm și lucrurile care ne aduc într-o stare superioară de a fi. Cine suntem este legat în mod inerent de fericire, iar învățarea cum să folosim puterile sale ne îmbunătățește viața în mai multe moduri.
funcția cognitivă îmbunătățită
unele studii au arătat că fericirea ne face de fapt mai buni rezolvatori de probleme., Cei care sunt mai pozitivi sau într-o stare mai fericită consideră că este mai ușor să rezolve problemele și sunt capabili să facă acest lucru mai eficient. Nu numai că sunt mai inventivi, dar se concentrează și mai bine — ceva care ar putea apărea datorită nivelurilor mai scăzute de stres. Fericirea ne îmbunătățește capacitatea de a învăța și de a ne aminti lucrurile, un dar neprețuit în lumea de astăzi cu ritm rapid.au existat o serie de studii care au arătat legătura dintre stres și sănătate și de aceea fericirea poate juca un rol critic în stimularea vibrațiilor noastre de bine., Gândurile fericite și pozitive influențează chiar și nivelul celular al corpului nostru, ajutând la producerea de substanțe chimice care stimulează imunitatea, repararea celulelor și chiar forța musculară. Este bun pentru sănătatea noastră și ne face să ne simțim mai bine în ceea ce privește obținerea formei sau revigorarea rutinelor noastre de fitness în moduri noi și surprinzătoare.indiferent dacă ne place sau nu, rămâne faptul că oamenii fericiți trăiesc mai mult., Un studiu realizat printre călugărițe care au fost rugați să scrie scurte, schițe biografice înainte de a lua jurămintele lor — a arătat că, la vârsta de 85 de ani, cei cu mai vesel dispozitii au fost încă în viață, față de doar 54% dintre cei care au fost identificate ca fiind mai negative sau nefericit. La 95 de ani, 54% dintre cele mai fericite călugărițe încă trăiau, comparativ cu doar 11% dintre cei care erau clasați printre cei mai nefericiți.când suntem fericiți, suntem mai optimiști și asta ne face mai ușor să facem față stresului și să ne revenim după evenimente și greutăți de viață traumatice., Așteptarea ca lucrurile pozitive să se întâmple merge mult, permițându-vă să identificați căile pozitive către rezultate pozitive, chiar și în mijlocul stresului și haosului. Sentimentul fericit vă poate împuternici să vedeți și să acționați asupra opțiunilor pe care le-ați fi putut pierde altfel, împotmolit în multitudinea gândirii negative. Cauti un rezultat bun are un mod amuzant de a le prezenta la tine.
De ce este atât de greu să fii fericit pe cont propriu.
există o serie de motive pentru care ne străduim să găsim fericirea pe cont propriu., Deși suntem condiționați de societate și de mediul înconjurător să căutăm „siguranța în număr”, răspunsul nostru la singurătatea percepută are, de asemenea, multe de-a face cu trauma copilăriei, stima noastră de sine și tipul de personalitate pe care îl dezvoltăm în timp. Dacă vrem cu adevărat să ne deblocăm fericirea internă, trebuie să acceptăm aceste părți ale ei înșiși și să le înțelegem la fel de intim cum căutăm să înțelegem potențialii noștri parteneri romantici.cei cu un istoric de traume sau o istorie de pierderi extreme și durere de multe ori este mai greu să fie mai fericit pe cont propriu decât altele., În timp ce acest lucru se reduce la mulți factori (a se vedea stima de sine scăzută de mai jos), se reduce în primul rând la modul în care trauma ne obligă să reacționăm și să „facem față”. Aceste mecanisme de coping sunt adesea autodistructive și creează profeții personale similare care ne determină să cădem în modele teribil de negative de comportament și alegere. v
stima de sine scazuta
când suferiți de stima de sine scazuta, este greu să se ocupe mental sau emotional cu stresul vietii pe cont propriu., În lipsa oricărei încrederi în propria voastră capacitate personală, ați putea căuta — din ce în ce mai mult — să vă bazați sau să vă sprijiniți pe ceilalți; în moduri care pot fi atât autodistructive, cât și periculoase pentru sentimentul nostru autentic de sine și fericire.tip de personalitate prea este un jucător important atunci când vine vorba de capacitatea noastră de a fi solo fericit. Anumite tipuri de personalitate se confruntă cu mai mult disconfort decât altele atunci când se găsesc singure. De asemenea, anumite tipuri de personalitate ar putea răspunde mai negativ decât altele la un sentiment perceput de singurătate., De exemplu, extrovertiții — care înfloresc cu energia și prezența altora — s-ar putea să se simtă incomod sau să se lupte dacă sunt izolați în mod regulat de energia și agitația socială de care au nevoie. Ceea ce duce la o persoană care se atașează compulsiv de ceilalți, fără a lua în considerare mai întâi consecințele complete.
cele mai bune modalități de a fi fericiți de noi înșine.
a trăi o viață mai fericită nu înseamnă retrageri scumpe sau o grămadă de cărți de auto-ajutor, ci despre a te întoarce la rădăcina cine ești și a identifica lucrurile care îți fac sufletul să bifeze., Dacă doriți să fiți mai fericiți, se reduce la schimbarea gândirii și la învățarea cum să vă adresați — sincer — cine sunteți și ce doriți de la viață și de la oamenii din jurul vostru. Aceasta înseamnă pas cu pas până la placa și asumarea responsabilității pentru modul în care doriți să vă simțiți în fiecare zi.
fii pozitiv despre asta
se pot spune multe despre gândirea pozitivă și beneficiile pe care le poate aduce în viața noastră și acest lucru este valabil mai ales atunci când vine vorba de a învăța să fim fericiți pe cont propriu., Dacă vrem să transformăm cu adevărat fericirea noastră solo pe termen lung, trebuie să ne recalificăm creierul pentru a privi partea mai strălucitoare și să învățăm cum să ne îndepărtăm de a ne concentra doar pe negativ. Când trecem de la o mentalitate negativă la una mai pozitivă, aceasta deschide câteva oportunități cu adevărat surprinzătoare.
petrece ceva timp în fiecare zi, având în vedere trei lucruri care sunt constructive sau pozitive în viața ta. Ele pot fi lucruri mari sau mici și ar trebui să excludă obligații precum munca sau școala (cu excepția cazului în care aceste lucruri sunt excepțional de mari pentru sentimentul tău de sine)., Faceți acest lucru de 3 ori pe zi timp de 28 de zile pentru a-l transforma într-un obicei pe care creierul dvs. îl poate începe automat. În timp, veți obține mai bine la recunoașterea garniturilor de argint în viață.
Un alt mod de a vă recalifica creierul este să folosiți o mantră pozitivă pe tot parcursul zilei. Aceste mantre pot fi simple sau complexe, dar cel mai bine este să începeți cu ceva de genul: „astăzi este minunat” sau „sunt recunoscător pentru toate lucrurile bune din viața mea.”Când vă aflați într-un moment stresant, găsiți rapid un spațiu liniștit, închideți ochii și respirați adânc., Repetați mantra dvs. de câteva ori și încercați să vedeți situația dintr-o lumină pozitivă. Există o lecție de învățat aici? Există întotdeauna un avantaj atunci când ne dăm o șansă de a privi sincer.
începeți să trăiți intenționat
este posibil să fi auzit termenul „viață intenționată” înainte, dar este posibil să nu fiți încă sigur ce înseamnă asta. O viață intenționată arată diferit în funcție de cine ești și de ceea ce vrei; și poate arăta foarte diferit în timp, pe măsură ce nevoile și dorințele tale se schimbă.,
a trăi intenționat înseamnă a învăța cum să iei decizii mai bune pentru tine și pentru tine singur. Înseamnă să alegi să trăiești într — o manieră care să se alinieze simțului tău de sine și simțului tău de scop-și mai presus de toate înseamnă să găsești sens în haosul care este viața modernă. Dacă doriți să trăiți intenționat, acceptați că viața dvs. este compusă din alegeri și înțelegeți rolul dvs. în luarea acestor alegeri.
evaluează-ți mediul. Îți dă lucrurile de care ai nevoie? Cum îl poți îmbunătăți?, Efectuați un auto-examen și ajungeți la rădăcina cine sunteți și ce doriți de la viață. Luați o decizie conștientă de a trăi viața în termenii voștri și stabiliți limite care vă permit să vă urmăriți scopul fără obstacole și fără teamă. Viața este a noastră pentru a modela. Decide ce face a ta în valoare de viață și du-te după ea cu fiecare uncie de cine esti.trăim într-o societate care ne spune să realizăm, să realizăm, să realizăm, iar acest lucru ne deformează adesea percepția despre cum arată adevărata realizare., În timp ce televizorul și părinții noștri ar putea predica succesul material ca singura modalitate de a ghici cât de bine ne descurcăm, este mult mai mult să fii o persoană de succes decât să te descurci bine la locul de muncă sau să ai o familie imensă. Luând timp pentru a sărbători victorii mici merge un drum lung în a face să ne simțim mai bine despre noi înșine și cine suntem.
ia câteva minute în fiecare zi pentru a zero-in PE victorii mici în viața ta, și apoi să ia ceva timp pentru a le sărbători. Înregistrați-le într-un jurnal sau împărtășiți-le cu un prieten., Nu vă îndepărtați de cele mai mici victorii și recunoașteți ce a luat de la dvs. pentru a obține chiar și cele mai mici victorii.
este important de asemenea să ia acest timp pentru a recunoaște că obiceiurile care te-au ajutat să obțină aceste victorii. Apreciați valoarea adăugată pe care au adus-o în viața voastră și apreciați și efortul pe care a trebuit să-l depuneți pentru a schimba aceste obiceiuri sau pentru a le schimba în așa fel încât să vă permită să le atingeți. O parte din a fi mai atenți este să putem fi cu adevărat prezenți în părțile pozitive ale vieții noastre., Fiți prezenți în acest moment și bucurați-vă de succesul dvs. Uneori, doar să te ridici din pat este o realizare atunci când înveți cum să fii mai fericit.când ne gândim să fim atenți, adesea presupunem că înseamnă pur și simplu să fim drăguți (cu noi înșine și cu ceilalți) — dar este mult, mult mai mult decât atât. Mindfulness este un instrument puternic și o stare puternică de a fi care ne poate ajuta să ne deblocăm adevăratul potențial și să creăm medii și experiențe mai iubitoare, pline de compasiune și împlinire pentru noi înșine., Este prezent în acest moment și este conștient atât de unde suntem, cât și de cum ne simțim.
învățarea cum să fim mai atenți deblochează de fapt căi puternice de inteligență emoțională, care la rândul nostru ne permite să facem față mai bine stresului toxic care pătrunde în viața noastră. Bolile cardiovasculare, hipertensiunea arterială și depresia clinică majoră sunt doar câteva dintre efectele secundare ale vieții într-o viață care este stresată la maxim și concentrată pe orice, dar aici și acum., Învățarea cum să fim mai atenți ne poate transforma percepțiile noastre și sănătatea noastră-dar are și o serie de alte beneficii surprinzătoare.
luați cel puțin 10-15 minute pentru a vă gândi la lucrurile din viața voastră pentru care vă mulțumiți. Setați un cronometru și — la sfârșitul procesului — să ia un alt 5 minute sau cam asa ceva pentru a jurnal despre experiența și modul în care aceste lucruri în viața ta face sa te simti. Ori de câte ori vă luptați să fiți prezenți în acest moment sau să faceți față unui nou obstacol, consultați jurnalul. Ești încă recunoscător pentru aceste lucruri?, Merită să depășească aceste provocări? Lasă-i să fie inspirația care te navighează prin vremurile grele.relațiile noastre pot cuprinde un element de bază al experienței noastre de viață și, prin ele, ne reafirmăm ideile despre sine și locul nostru în lumea din jurul nostru. Adesea, cu toate acestea, devenim obsedați de parteneriatele noastre romantice și uităm valoarea relațiilor noastre platonice., Aceste relații sunt la fel de importante — dacă nu chiar mai importante — decât cele pe care le împărtășim cu soții sau partenerii noștri, iar o parte din această importanță provine din sprijinul pe care ni-l oferă în momente de greutăți. Pentru mulți, deblocarea adevăratei fericiri în viață vine prin construirea unor prietenii mai bune care ne permit să prosperăm.
construirea unor relații mai bune nu necesită doar un pic de muncă internă, ci și reevaluarea lumii noastre externe. Petreceți ceva timp evaluând ceea ce aveți nevoie din relațiile dvs. și comunicați clar aceste lucruri oamenilor din viața voastră., Faceți pace cu cine sunteți și faceți pace cu cine sunt și ei. Manifestă ei un interes real față de viața ta și tu împărtășești acest interes față de a lor? Toate prieteniile sunt o stradă cu două sensuri – chiar și atunci când sunt Familie.
asigurați-vă că vă înconjurați cu oameni care nu numai că doresc cel mai bun pentru dvs., ci și cu oameni care vă respectă limitele. Limitele și limitările noastre sunt o parte importantă a ceea ce suntem și ele formează o piesă critică a protecției care ne permit să ne simțim în siguranță în această lume haotică., Concentrați-vă pe conectarea cu oamenii la un nivel mai profund și mai semnificativ. Având un sistem de sprijin care funcționează poate face toată diferența atunci când se confruntă cu diferitele greutăți pe care viața le aruncă în calea noastră.
fii recunoscător
nu contează cine ești sau dacă ești înconjurat de un milion de oameni pe care îi iubești sau nu, dacă ești o ființă umană vie — ai ceva pentru care să fii recunoscător. Mari sau mici, există lucruri frumoase peste tot în jurul nostru, care au capacitatea de a da sens vieții noastre, sau ne amintesc de lucrurile bune care sunt doar la îndemâna noastră.,
luați 5 minute pentru a vă așeza în fiecare zi și a face o listă cu toate lucrurile din viața dvs. pentru care sunteți recunoscător. Enumerați lucrurile minunate din viața voastră și lucrurile care vă fac să zâmbiți. Citiți lista de câteva ori și asigurați-vă că nu uitați lucrurile simple.
veți începe să vă simțiți mai bine în cel mai scurt timp când vă amintiți că nu este totul doom și întuneric. Există ceva acolo pentru toată lumea să iubească în viață și dacă nu ați găsit că încă este timpul pentru a începe., Cel mai mare lucru despre fericire este că nu este o marfă de lux — este o stare de a fi care există, în mod natural, în fiecare dintre noi.doar atunci când învățăm cum să ne acceptăm pe noi înșine și modul în care simțim și reacționăm la mediul din jurul nostru putem debloca cu adevărat puterea bucuriei noastre autentice. Cu toții avem bagajele noastre și experiențele care definesc cine suntem în acest moment, dar acea persoană se schimbă mereu. Pentru a învăța cu adevărat cum să trăim în acest moment, trebuie să învățăm cum să ne acceptăm așa cum suntem.,
renunță la toate judecățile și noțiunile preconcepute pe care le ai despre tine și despre ceilalți. Reamintiți-vă că singurul comportament din domeniul controlului dvs. este propriul dvs. și dețineți până la acel comportament și lucrurile care v-au condus la acele puncte. Îmbrățișați cine sunteți și îmbrățișați ceea ce doriți cu adevărat. Nimeni din acest univers nu este combinația de lucruri pe care le sunt. Iubiți aceste lucruri și vedeți frumusețea din ele și scopul creării lor.,
Dacă e ceva ce nu-mi place despre tine — face un plan să-l schimbe — dar numai după ce se uită ea cu îndrăzneală în față și de a o accepta pentru ceea ce este. Acceptarea este cheia oricărei schimbări și înțelegeri, dar este adesea cel mai greu obstacol de depășit. Numai atunci când acceptăm ceva care este în natura noastră, putem să săpăm în carnea ei și să venim cu un plan de schimbare sau transformare. Petreceți câteva minute în fiecare zi practicând această acceptare radicală de sine și căutați să o încorporați în rutina dvs. obișnuită.,
punerea totul împreună…
fericirea nu este un concept complext sau bun de lux, care este dincolo de îndemâna oamenilor obișnuiți ca tine și cu mine. Nu contează dacă suntem într — un parteneriat angajat sau în întregime pe cont propriu-fericirea este ceva inerent în noi înșine și este cu adevărat posibilă numai atunci când ne-o dăm nouă înșine. Este o stare naturală și durabilă de a fi care poate fi deblocată de puterea voinței noastre personale și a sentimentului de sine., A fi fericit se reduce la înțelegerea nu numai a noastră, ci și a ceea ce ne dorim de la viață, în timp ce ne împuternicim să urmărim lucrurile care dau sens și scop vieții noastre.a trăi o viață mai fericită se reduce la a schimba și a lucra la lucrurile și rutinele simple care ne fac cine suntem. Revedeți amintirile fericite și concentrați-vă pe partea pozitivă. Aflați cum să trăiți intenționat și să sărbătoriți lucrurile mici., Prin stabilirea unei practici conștiente în viața ta, poți intra în contact cu emoțiile tale și să ușurezi durerea mentală și emoțională care îți face viața mai dificilă decât trebuie să fie. Canal recunoștință și să se concentreze pe a construi relații mai bune și rețele de sprijin care vă pot ajuta să prospere. Într-adevăr unghii în jos echilibrul muncă-viață și să încerce să-și petreacă un pic de timp în natură în fiecare zi pentru a vă da un impuls natural. Devenim mai fericiți o zi la un moment dat. Re-implicați-vă partea creativă pentru a reveni la lucrurile care vă fac să vă simțiți încrezători și împliniți., Numai atunci când învățăm cum să acceptăm cine suntem și ce ne dorim, putem debloca cu adevărat fericirea care ne așteaptă în centrul nostru.