Inainte: 144.5
Dupa: 117
în Ciuda faptului că este activ toată viața mea, în 2015, Am ajuns cresterea 35 de lire sterline pe parcursul unui an. Am lucrat de patru până la cinci ori pe săptămână făcând POP Pilates, o clasă online axată pe munca abs și, din moment ce am boala celiacă, am rămas întotdeauna departe de gluten, precum și de carne roșie și sifon., Problema: nu mă uitam Exact la porțiunile mele cât de mult aș fi putut fi.
LEGATE de: Cum am Învățat să Ca si-a Pierdut 30 de Kilograme în Procesul
MODIFICA
După ce ajunge la 144 de lire sterline, Nu m-am simțit ca și mine. Am încetat să merg la plajă pentru a evita purtarea unui costum de baie, ceea ce a fost o afacere uriașă de când locuiesc în Hawaii. Nici măcar nu m-am simțit confortabil într-o singură bucată.,deci, atunci când Cassey Ho, creatorul POP Pilates, a ieșit cu noul ei antrenament, PIIT28, în martie, am decis să-i dau o lovitură.Corina Hill
odată ce am început programul, M-am uitat mai atent la ce alte alimente mi-ar putea afecta negativ sănătatea. Atunci am încetat să mănânc lactate, alcool, zaharuri rafinate, soia și orice produse de origine animală, altele decât peștele. Am constatat că mâncarea în acest fel mi-a ținut tractul GI să funcționeze fără probleme.,din cauza restricțiilor mele alimentare, a trebuit să fiu imaginativ și este de fapt foarte distractiv. Am descoperit că ciupercile, de exemplu, sunt un substitut excelent pentru coaste și degete de pui. Deși obișnuiam să mănânc lucruri fără gluten din magazinele de produse alimentare de sănătate, acum stau departe de alimentele preambalate și procesate. Încerc să gătesc fiecare masă pe care o mănânc.micul dejun este de obicei un smoothie de fructe și legume, iar pentru prânz voi avea o salată cu tone de legume. Cina este în cazul în care am timp pentru a obține într-adevăr creativ. Îmi place să fac burgeri de fasole neagră cu chifle fără gluten, tacos de nucă sau paste vegetale.,de asemenea, îmi fac propria crustă de pizza fără gluten și brânză de nuci în Vitamix.
am devenit mult mai conștiincios atunci când vine vorba de controlul porțiunilor. Înainte, aș mânca bucăți mari de somon pentru prânz și cină și aș pune brânză pe absolut totul. Acum, sunt mult mai atent la ceea ce mănânc și cum îl mănânc.,
Adăugați la acest smoothie-ul pentru a face atât de mult mai mult de umplere:
ANTRENAMENTE
PIIT28 (care vine de la Pilates-intens interval de formare) se află la 28 de minute de antrenament format din patru și șapte minute. Efectuați fiecare mișcare timp de doar 45 de secunde la un moment dat, ceea ce mă ajută să împing prin antrenament complet. Întregul program durează 28 de zile și are patru săptămâni de antrenamente cu o zi de odihnă pe săptămână., Ca o mulțime de alte programe de circuit de formare, PIIT28 este orientată spre construirea puterea și arderea grasimilor. (Începeți să lucrați pentru obiectivele dvs. de pierdere în greutate cu DVD-ul Women ‘ s Health Look Better Naked.în primele 28 de zile, am pierdut șapte kilograme. Și greutatea a ieșit și mai repede odată ce am început al doilea nivel (PIIT28 2.0) o lună mai târziu. În primele trei luni de la începerea PIIT28, am pierdut majoritatea greutății pe care am câștigat-o. În plus, am fost tonifierea și construirea musculare.,
RELATED: 12 moduri de a arde mai multe calorii în timpul oricărui antrenament
acum, alternez între programele de nivel unu și nivelul doi, în funcție de ceea ce simt în acea zi și am început să fac yoga pe partea laterală. Am mult mai multă energie și sunt mai puternic din punct de vedere mental și fizic.
LIPIT CU EL
Social media mă ține motivat pentru că acolo PIIT28 comunitate (ne spunem „POP stars”), vine împreună., Este atât de inspirat pentru a vedea alte femei din comunitate merge după obiectivele lor. În plus, Cassey mi-a repostat imaginile de progres, ceea ce mă ține responsabil. Când am avut îndoieli cu privire la progresul meu, m-am uitat la fotografiile mele înainte și după pentru a-mi reaminti că sunt pe drumul cel bun.
înrudit: pierderea în greutate este într-adevăr o dietă de 80% și un exercițiu de 20%?
RECOMPENSA
după Șase luni de stabilire a obține înapoi în formă, mi-a atins scopul în greutate de 117 kilograme., S-ar putea suna ciudat, dar chiar am început să mă iubesc din nou. Mă simt mai puternic.
este ciudat când oamenii spun că îi inspir, dar este într-adevăr plină de satisfacții. Un alt avantaj al stilului meu de viață sănătos este că soțul meu, care are hipertensiune arterială, mănâncă și mai sănătos cu mine. Am frecat chiar off pe familia lui. De-a lungul acestei călătorii, ne-am legat prin a deveni creativi în bucătărie.
CORINA NUMĂRUL UNU SFAT
nu a stabilit un obiectiv final, a stabilit un obiectiv de zi cu zi., Mi—am dat seama că, dacă aș stabili un obiectiv uriaș, m-aș descuraja dacă nu l-aș îndeplini-chiar dacă aș face progrese mari. Corpul meu va face ceea ce face și asta e în regulă.acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la piano.io