LEGATE de: carne de Pui și avocado orez role de hârtie
Cine este Kim Kardashian și de ce este ea celebru?
tatăl lui Kim, Robert Kardashian, a fost un avocat mare în cazul OJ Simpson. Drept urmare, părinții ei erau în permanență în centrul atenției. De asemenea, a lucrat ca stilist pentru PAL-ul preșcolar Paris Hilton în timpul vieții sale Simple., În ciuda acestor factori, Kim a rămas relativ necunoscut printre Hollywood pentru majoritatea timpurie 00. Până când, că este, ei sex-tape cu prietenul Ray Ray-J’ Norwood a fost dezvăluit în 2007– ceva ce ea încă mai neagă vehement orice implicare în. mai târziu în acel an, Kim și familia ei (mama, Kris, tatăl vitreg, Bruce Jenner și surorile, Kourtney, Khloe, Kendall și Kylie) și-au asigurat propriul E! Realitatea TV seria ține pasul cu Kardashians. S-a dovedit a fi extrem de popular și este în prezent în cel de-al 15-lea sezon.,în afara acestui succes continuu, Kim a lansat o aplicație, o linie de îmbrăcăminte, a stabilit un imperiu de frumusețe, a devenit autor publicat și multe altele. (Forbes estimează că valoarea ei netă este de 350 de milioane de dolari.în 2014, Kim s-a căsătorit cu rapperul Kanye West după doi ani de întâlnire. Cei doi au trei copii împreună; două fiice, Nord, 5, Chicago, 1, și un fiu, Sfânt, 3.
Ce dieta are Kim Kardashian Urmează?,Kim urmează dieta Atkins 40, o variantă a dietei Atkins, care se concentrează pe limitarea zahărului și a carbohidraților. Aceasta înseamnă că i se alocă 40 de grame de carbohidrați net (conținutul total de carbohidrați al alimentelor minus fibrele pe care le conține), plus 110-170g porții de proteine și 2-4 porții de grăsimi pe zi. De asemenea, se limitează la consumarea a doar 1.800 de calorii (Media australiană are 2.000 de cal).
RELATED: somon afumat și avocado pe secară
ce alimente sunt incluse în dieta ei?,
următoarele alimente sunt permise pe Atkins 40 de dieta:
- Legume (mai ales cele colorate)
- Proteine, inclusiv carne, pește, păsări de curte și de proteine pe baza de plante
- grasimi Sanatoase, inclusiv ulei de măsline, avocado și nuci
- Lactate, inclusiv întreaga iaurt grecesc, precum și brânzeturi tari și moi
- Varietate de fructe (de exemplu,, fructe de padure, cireșe și pepeni) si cereale integrale (cum ar fi orez brun)
Limitări:
- faina Alba
- Zahar
- cele Mai frecvente carbohidrati
dieta poate fi, de asemenea, modificate pentru a se potrivi vegani și vegetarieni. (Vegetarienii pot găsi proteine adecvate din ouă, nuci, semințe, lactate, leguminoase și produse din soia, în timp ce veganii pot include brânzeturi de orez, seitan și boabe bogate în proteine precum quinoa.)
ce mănâncă într-o zi?,
Într-un interviu acordat Business Insider, Kim nutritionist, Colette Heimowitz, s-a stricat exact ceea ce ei standard de zi pe o farfurie arata ca:
mic Dejun: Omletă cu cârnați de curcan depasit cu Gouda afumat 30g iaurt grecesc cu 1/3 ceasca de afine proaspete
Gustare: Atkins Recolta Dâră Întunecată de Ciocolată cu Vișine și Nuci bar
Pranz: Gratar de pui cu lamaie peste o salata de spanac cu feta-dressing
Gustare: 1 morcov mediu cu 4 linguri de humus
Cina: Lamaie-îmblânzi negru cu sote de fasole verde
Total Calorii: 1504
carbohidrati Net: 40.,2
Kim nu slăbește domniile ocazional, deși. „când fac cumpărături, cumpăr proteine slabe, carbohidrați, fructe și legume, dar din când în când, îmi place să mă tratez și să am o masă ieftină”, a explicat ea prin aplicația ei. „Poate fi atât de greu (și plictisitor) să mănânci cu adevărat curat tot timpul.”
ea crede că mesele înșelătoare îi permit să-și înțepenească poftele în mugur, fără să o ia prea departe. „Antrenorul meu,, instruiește că ar trebui să programați o masă ieftină aproximativ o dată la 10 zile. În acest fel nu veți pierde niciun progres pe care l-ați făcut la sală.,”
de Obicei, Kim va ajunge pentru paine – e chiar impartasit reteta ei de pe Instagram în trecut („Înainte de a se toarnă în aluat de paine, linie tigaie cu unt și zahăr. O să muriți!”) Cu toate acestea, există un lucru pe care nu l-a ispitit niciodată: alcoolul.”mesele înșelătoare funcționează cel mai bine atunci când evitați alcoolul, deoarece sunt calorii goale umplute cu zahăr”, a spus ea. „Această parte este ușoară pentru mine, deoarece nu beau cu adevărat – ceea ce înseamnă că pot avea doar o gogoașă suplimentară sau două. Glumesc!, Totuși, am un dinte dulce, așa că, în mod normal, mesele mele de înșelăciune sunt deserturi sau alte dulciuri.”
înrudit: cum să crești un copac de avocado
funcționează pentru pierderea în greutate?
Kim a pierdut peste 30 kg după fiecare dintre cele două sarcini după dieta Atkins 40. Într-un interviu cu PEOPLE, ea a spus motivul pentru care funcționează atât de bine este că nu te-ai simțit niciodată lipsit.
” este un lucru complet modificat. Am lucrat cu ei în ei să-mi trimită lucrurile lor gustare., Și ar fi acest amestec traseu cu M& m bomboane de ciocolată cu arahide, astfel încât nu a fost chestii care te face sa te simti ca poti trai. Și nu ca super restricționat la nimic”, a spus ea.
Dar după ce a pierdut o primă 24kg, Kim a căzut de pe vagon: „am început să merg la Disneyland și lua copiii și mănâncă Gogoși și toate că într-adevăr nasol lucruri pe care îmi place”, a spus ea. „Dar apoi te simți atât de s-După ce-l mănânce, atunci când ați făcut atât de bine.”
alunecarea ei a motivat-o să se concentreze să mănânce din nou bine. În plus, a început să meargă la sală la 6 dimineața., înainte ca copiii ei să se trezească. Ea a spus că ” Instantaneu „a pierdut 4kg, aducând totalul la” aproape 32kgs.”Și dacă călătoria de pierdere în greutate a lui Kim a învățat-o un lucru, este acesta: abs-urile sunt cu siguranță făcute în bucătărie:
” cred că dieta este atât de importantă pentru pierderea în greutate, în timp ce, nu m-am gândit niciodată la asta înainte”, a explicat ea. „M-am gândit,” Oh, eu pot lucra, eu pot mânca doar ce vreau. Dar trebuie să te antrenezi tot timpul.”
este sigur?,
dieta Atkins 40 este una dintre cele mai cunoscute diete cu conținut scăzut de carbohidrați, susținute de cercetare.
„Dacă vă umple ziua cu prelucrate carbohidrati cum ar fi painea alba, paste și pâine albă, paste și cartofi albi si nu mananci multe fructe si legume, atunci acest lucru poate fi sari-a începe aveți nevoie pentru a pierde in greutate,” Dr. Arefa Cassoobhoy spus WebMD.pentru cei supraponderali, vărsarea de kilograme vă va îmbunătăți (desigur) sănătatea. Acestea fiind spuse, nu este încă clar modul în care cantitățile mai mari de proteine și grăsimi animale din dieta Atkins afectează organismul pe termen lung.,”cercetările recente sugerează că persoanele din dieta Akins care au ales alimente bogate în grăsimi vegetale și proteine s-au descurcat mai bine cu sănătatea lor decât cei care au mers cu dieta bogată în grăsimi și proteine animale”, a adăugat dr.Cassoobhoy. „acest lucru a avut sens pentru mine, iar dietele Atkins 20 și Atkins 40 reflectă această idee. Se concentrează mai mult pe obținerea de grăsimi și proteine din alegerile sănătoase ale inimii, cum ar fi uleiul de măsline și proteinele precum soia și lintea.,dacă aveți diabet, boli de inimă, boli de rinichi sau colesterol ridicat, este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe Atkins 40 – doriți să vă asigurați că echilibrul de carbohidrați, proteine și grăsimi este potrivit pentru dumneavoastră.
ar trebui să-l încercați?
în 2018, Lamya Tilmatine, scriitoare la Marie Claire, a încercat dieta zilnică a lui Kim pentru ea însăși. După prima zi, ea a fost ” foame! Dar am băut multă apă și ceai pentru a-mi suprima pofta de zahăr.,”De asemenea, a descoperit că porțiunile mici de pui și pește nu erau suficiente pentru a o satura, așa că și-a făcut mesele „mai bogate în proteine” acolo unde putea. Până la sfârșitul experimentului de două săptămâni, Lamya a pierdut un kilogram și pofta de zahăr a dispărut complet. „unii pot argumenta că rotația meselor pe bază de plante poate fi plictisitoare, dar am constatat că a avea o structură cu care să începi a fost mult mai ușor de urmărit, mai ales cu un program de lucru agitat”, a concluzionat ea. „Această abordare devine un degetul mare în sus de la mine.”
înrudit: dieta lui Gwyneth Paltrow: iată ce mănâncă cu adevărat