bine, toată lumea — e timpul de joc!odată cu începutul noului an, nu există nici un moment ca acum să se angajeze la obiectivele de greutate.de aceea am cerut dieteticianului și fondatorului vieții nutritive, Keri Glassman, să se oprească cu trei planuri de scădere în greutate-o dietă de o lună, o dietă de o zi și aceasta, o dietă de o săptămână.iată câteva satisfacții instantanee pentru dvs.: angajați-vă la acest plan de dietă timp de șapte zile, iar Keri spune că vă puteți lua la revedere de la 3 până la 4 kilograme!
gata pentru a începe?, Aici e foaia de ieftin!Rachael Ray Show
da, este vorba despre proteine slabe, grăsimi sănătoase, legume non-amidonice și lămâie, rapelul nostru preferat de metabolism.
1. Începeți ziua cu apă și lămâie.
va curăța ficatul și va stimula metabolismul. Pectina din lămâie ajută la digestie. Adăugați-l în apă și vă va reduce pofta de mâncare. Pentru restul zilei, bea două cești de ceai verde – și șanț băuturi carbogazoase!
2. Proteine + grăsimi sănătoase + fructe dimineața.,
și nu mai multe fructe pentru restul zilei! (În timp ce fructele sunt bune pentru tine, are zahăr și, spune Glassman, este ușor de mâncat.) Când aveți fructe, lipiți-vă de acestea: lămâi, limes, fructe de pădure. De asemenea, un fapt distractiv: Papaya poate ajuta la digestie, așa că, dacă vă aflați balonare, poate doriți să vă salvați servirea fructelor pentru papaya.
3. Adăugați condimente la fiecare masă.
acestea stimulează metabolismul și sunt satisfăcătoare, făcându-le o modalitate ușoară de a reduce sarea.
4. Asigurați-vă că aveți verdeață la fiecare masă-sau cel puțin prânz și cină.
țelina și feniculul ar trebui să fie legumele tale., O să te umple și o să te deblocheze.
5. Snack de 1 până la 2 ori pe zi, dar numai pe legume + grăsimi sau proteine sănătoase.
puteți înmuia țelina în unt de arahide sau adăugați piper roșu tăiat în guacamole.pierderea în greutate estimată: 3 până la 4 kilograme într-o săptămână!
obțineți întreaga lingură de la Keri în videoclipul de mai sus.în Plus, păstrați planul complet la îndemână prin fixarea imaginii de mai jos!