fasciita plantara este o afecțiune dureroasă care afectează călcâiul, Arcul și talpa piciorului. Acesta poate fi adesea tratat cu odihnă și glazură, dar unele cazuri sunt mai încăpățânate decât un copil într-un magazin de jucării, iar atunci când se lipeste în jurul tău ai nevoie de instrumentele potrivite pentru a-l lovi cu piciorul la bordură. Dacă ai dureri persistente de fasciita plantara și sunteți în căutarea pentru un mod natural de a scăpa de ea, acest articol vă va ajuta să faci doar asta.,o leziune comună a piciorului, fasciita plantară este cauzată de inflamația tecii fibroase care se înfășoară în jurul tălpii piciorului numită fascia plantară. Dacă vă puteți imagina echivalentul corpului de înveliș Saran stratificat deasupra mușchilor și sub piele, asta este fascia.fascia plantară conectează osul călcâiului cu mingea piciorului și formează arcul piciorului și este vitală pentru a sta în picioare, a merge și a susține greutatea corpului.,când această fascie de pe fundul piciorului devine inflamată, aceasta poate provoca fasciită plantară, care se manifestă ca durere în călcâi și picior. În timp ce se poate întâmpla oricui, este mai probabil să o obțineți dacă participați la activități cu impact ridicat, cum ar fi jogging, dans sau baschet.dacă ați suferit o durere ascuțită în călcâi sau arc — în special Primul lucru dimineața sau în perioadele de inactivitate — și ați fost diagnosticat cu fasciită plantară, există soluții naturale pe care le puteți încerca acasă. Astăzi vom trece peste trei dintre cele mai bune tratamente la domiciliu în detaliu.,s-ar putea să fiți surprinși să auziți că una dintre principalele cauze ale fasciitei plantare este adidașii uzați. Este adevărat, acea pereche veche de pantofi de gimnastică pe care pur și simplu nu o poți trăi fără ar putea fi vinovatul pentru durerea călcâiului tău.fasciita plantară este frecventă la sportivi, în special la alergători. De fapt, până la unul din zece alergători vor primi fasciită plantară la un moment dat, iar majoritatea sportivilor ar putea sta să-și înlocuiască încălțămintea mai des., Dacă au trecut multe luni (sau chiar ani) de utilizare grea în aceeași pereche de pantofi, este timpul să le retrageți și să treceți la o pereche nouă care are o bază solidă.când vine vorba de locul de muncă și uzura casual, este important să fie conștienți de cantitatea de sprijin în pantof și înălțimea călcâiului. S-a demonstrat că pantofii cu toc înalt schimbă de fapt alinierea piciorului și gleznei, creând o reacție în lanț negativă care poate călători până la nivelul coloanei vertebrale inferioare., Medicii și terapeuții fizici sunt de acord că factorul principal în alegerea încălțămintei pentru femei ar trebui să fie sănătatea piciorului și a întregului corp, mai degrabă decât estetica pură.de-a lungul timpului, pantofii pot determina de fapt mușchii piciorului să slăbească și să pună presiune inutilă asupra structurilor din jurul fasciei plantare, astfel încât purtarea pantofilor cu suport adecvat, în special în zona arcului, este esențială pentru a bate fasciita plantară. Un toc mic până la minim și o mulțime de spațiu în cutia de la picior pentru mișcarea naturală sunt ambele importante pentru evitarea disfuncției piciorului.,deoarece fasciita plantară este în esență o leziune repetitivă a țesutului fibros de pe partea inferioară a piciorului, terapia de masaj este un tratament util pentru ameliorarea acestei tulpini. În special, masajul profund al țesuturilor este tehnica de alegere pentru durerea călcâiului cauzată de fasciita plantară.masajul deep tissue este deosebit de util deoarece slăbește tendoanele, ligamentele și fascia care au devenit dureros de strânse în timp, relaxându-le înapoi în postura lor normală.,puteți angaja un terapeut de masaj profesionist din rețeaua Zeel pentru a utiliza masajul deep tissue pentru a rupe țesutul cicatricial cauzat de inflamația cronică și pentru a slăbi banda de țesut fibros, permițându-i să revină la forma sa naturală.pentru a masaj zona de tine, puteți utiliza un sucitor, baseball, sau minge de tenis pe talpa piciorului să se rostogolească în fascia plantară, aplicând treptat mai multă presiune odată ce este tolerabil. Faceți acest masaj cu un picior gol sau ciorap de două ori pe zi timp de 1 până la 3 minute la un moment dat.,dacă doriți ca un profesionist să vă maseze fasciita plantară folosind tehnici de țesut profund, puteți programa un masaj cu un terapeut de masaj în rețeaua Zeel.când fasciita plantară lovește, banda fibroasă a țesutului a fost întinsă, astfel învățată încât slăbește în timp, astfel încât construirea unei forțe în baza piciorului și a piciorului inferior este crucială pentru a vă recupera sănătatea piciorului.întinderea fasciei plantare și a tendonului lui Ahile va ajuta la întărirea mușchilor picioarelor inferioare, care stabilizează piciorul și călcâiul.,puteți să vă întindeți vițeii și fundul piciorului cu nimic mai mult decât un perete și un spațiu deschis pentru a sta. Stați cu piciorul direct în fața peretelui, cu pantoful oprit. Faceți peretele și așezați degetele de la un picior pe perete cu călcâiul pe pământ și aplecați ușor înainte, spre perete. Mingea a piciorului ar trebui să fie pe perete, un inch sau cam asa ceva de la sol, și veți simți o întindere blând peste partea de jos a piciorului. Țineți întinderea timp de zece până la douăzeci de secunde și apoi treceți la celălalt picior.,construirea din nou a acestei forțe în picior va necesita timp și ar trebui făcută prin întinderea blândă, împreună cu ajustările la încălțăminte și masajul consistent al țesuturilor profunde.