Snap, crackle, pop, crack, thunk, faceți clic pe.șoldurile dansatoare pot face o varietate impresionantă de zgomote. Uneori acestea sunt dureroase, uneori nu; uneori sunt intenționate, uneori se întâmplă doar atunci când dansează, se antrenează încrucișat sau se plimbă.dar ce face de fapt aceste zgomote—și ar trebui să vă faceți griji pentru ele?am vorbit cu Dr. Melody R., Hrubes, un medic de Medicină Sportivă din New York, care lucrează cu companii de dans, pentru a descompune ceea ce ați putea auzi și ce înseamnă:
Busting the Hip Cracking Myth
Ah, dansatorul intenționat crack hip. Se simte atât de bine și totuși poate fi atât de uimitor de tare încât este greu de imaginat că poate fi bine pentru organism.de fapt, mulți dintre noi s-au spus că, la fel ca crăparea articulațiilor, această metodă de ameliorare a tensiunii în articulație este dăunătoare și poate duce la artrită.,
Dar Hrubes spune că acest lucru este un vechi-școală idee care nu este susținută de către studii recente cu privire la efectele knucklecracking. Atâta timp cât se simte bine, Hrubes încurajează dansatorii să-și crape șoldurile pentru a scădea presiunea pe care o pot simți acolo. (Cracarea sa dovedit chiar că crește gama de mișcare în articulația articulației, spune ea, deși asta nu înseamnă neapărat că același lucru este valabil și pentru șold.Getty Images dacă șoldul face zgomote, poate fi strâns.,când un dansator vine la Hrubes plângându-se de zgomote de șold, ea întreabă dacă este mai mult de un thunk adânc puteți auzi în întreaga cameră, un pop ca în cazul în care șoldul iese din soclu sau un clic ascuțit:
thunk: acest lucru este probabil tendonul iliopsoas se fixează peste proeminența osoasă în partea din față a șoldului. (S-ar putea auzi acest lucru dacă te plimbi în timp ce rotit extern, aducând genunchii sus la piept.,) Acest lucru ar putea fi nedureros—bursa, care este ca un balon neinflamat peste proeminența osoasă, reduce tensiunea pe măsură ce tendonul alunecă peste ea. Dar dacă este dureros, fie tendonul, fie bursa ar putea fi inflamate.Dacă auziți acest lucru, este probabil din cauza etanșeității la nivelul șoldului: mușchiul este suprasolicitat sau nu este utilizat în alinierea corectă.
pop: dacă auziți mai mult un pop pe partea exterioară a șoldului, este probabil ca banda IT să alunece peste trohanterul mai mare., (S-ar putea observa acest lucru în timp ce merge în sus și în jos pe scări, sau dacă te duci în sus pe relelvé pe un singur picior și pop genunchi înainte.) Dansatorii greșesc adesea acest lucru pentru că șoldul lor iese din soclu. În mod similar cu „thunk”, acest lucru este probabil un rezultat al etanșeității și/sau al utilizării excesive.
clicul: un clic mai înalt poate indica faptul că se întâmplă ceva în interiorul articulației—fie o lacrimă labrală, fie un corp liber (fragment mic de cartilaj) în șold.
Adevărul Despre Labral Lacrimi
în Timp ce o labral lacrima sună înfricoșător, este de fapt foarte frecvente în dansatori, spune Hrubes., Ea spune că unii dansatori fac greșeala de a le repara chirurgical fără a încerca mai întâi terapia fizică pentru a aborda cauza care stă la baza lacrimii. Chirurgia inutilă duce adesea la imposibilitatea de a reveni la același nivel de dans ca înainte, din cauza durerii reziduale, a dificultății de a recâștiga forța șoldului și a gamei de mișcare sau a re-ruperii cartilajului. (În plus, lacrimile labrale pot fi greu de diagnosticat și sunt adesea confundate cu alte probleme la nivelul șoldului.,în schimb, dansatorii cu lacrimi labrale ar trebui să lucreze cu un terapeut fizic, concentrându-se pe alinierea pelvisului și întărirea rotatorilor șoldului, a miezului și a posturii.Getty Images
chirurgia nu este întotdeauna răspunsul pentru lacrimile labrale, dar ar trebui să vezi un medic dacă ai dureri.în cazul în care clicul, popping sau thunking auzi se înrăutățește, devine dureros sau pare a fi destabilizarea comune sau scăderea gamei de mișcare, Hrubes încurajează dansatori pentru a vedea un profesionist medical., Încearcă să se întindă prin ea te-ar putea face mai rău, ea spune.