- am încercat să merg la o clasă Pilates în fiecare zi timp de o lună.
- deși nu am mers în fiecare zi, am ajuns la 26 de clase pe parcursul experimentului.
- la sfârșitul lunii, am avut un nucleu mai puternic și o postură mult mai bună, precum și o anxietate ușor diminuată.,
în luna mai, un studio de Pilates fantezist din Brooklyn mi-a trimis un e-mail. În interior a fost o oportunitate de a obține cursuri nelimitate de Pilates timp de o lună pentru un preț ridicol de mic (o afacere care, la acea vreme, a fost oferită oricui a participat la o clasă la studio prin ClassPass). Atras ca o molie athleisure-îmbrăcat la o flacără Lululemon, m-am înscris fără un gând al doilea.
apoi, m-am gândit la asta ceva mai mult., Mă cunosc și, în timp ce am o istorie de a fi atras de toate lucrurile legate de wellness, sunt mai predispus să vorbesc despre wellness la nesfârșit decât să fac de fapt lucrurile de care am nevoie pentru ao realiza. Indiferent cât de bună era afacerea, știam că era inutil dacă nu aveam un principiu de responsabilitate care să mă aducă frecvent în studio.deci, am forțat responsabilitatea asupra mea și mi-am aruncat editorul o idee în care aș vedea ce s-a întâmplat cu corpul meu dacă aș încerca să merg la o clasă pilates (la East River Pilates în Williamsburg) în fiecare zi timp de o lună., Uite ce s-a întâmplat.
prima mea săptămână de Pilates a fost lipsită de evenimente.Pilates, dacă nu sunteți familiarizat, este un tip de rutină de exerciții fondată de antrenorul fizic german Joseph Pilates. Potrivit Pilates.com, a fost inițial destinat să fie un exercițiu de reabilitare. Ea are un accent pe bază, și, de — a lungul anilor, a devenit un standby în ceea ce privește antrenamentele standard de celebritate merge-Jennifer Lawrence, Miley Cyrus, și Selena Gomez relatărilor, toate practica Pilates. Din acest motiv, antrenamentul este mai mult sau mai puțin omniprezent., Chiar dacă nu ați practicat Pilates, probabil ați văzut fotografii cu oameni care își fac exercițiile, cum ar fi „100s” sau „teasers”, care vizează abs. majoritatea studiourilor oferă cursuri pe un covor — de obicei cu elemente de recuzită precum greutăți, benzi elastice și un cerc de plastic squishy numit cerc Magic — sau o mașină numită reformator, care arată practic ca un pat de spital cu scripeți, frânghii și pârghii atașate. Nivelul de intensitate depinde de studio, dar, în cea mai mare parte, Pilates este comparabil cu o clasă de yoga Vinyasa barre sau oarecum intensivă., Poate fi greu, dar accentul se pune în principal pe tonifiere, nu pe cardio, deci este puțin probabil să lăsați o clasă care picură în transpirație.
prima mea săptămână a fost destul de lipsită de evenimente. Am mai făcut Pilates înainte și deja lucrez destul de regulat, așa că, în afară de o clasă în care un instructor ține o scândură pentru mai multe minute decât aș fi ales eu personal, am făcut-o bine. la sfârșitul primei săptămâni am arătat așa.
De-a doua săptămână, am aflat că a trebuit să ia lecții de Pilates afara din studio pentru a vedea rezultate reale.
pentru a afla ce mi s-ar putea întâmpla după o lună de Pilates, am vorbit cu Kimmy Kellum, un expat Australian și fost dansator, care a fondat East River Pilates în urmă cu câțiva ani, în timp ce se recuperează de la o operație de șold din cauza unei leziuni vechi de dans.
” ești rănit?”m-a întrebat când ne-am întâlnit într-o cafenea din Williamsburg. Am fost, un fel de., Dar nu am simțit aceeași agonie pe care am simțit-o după prima (și ultima) dată când am încercat vreodată o clasă CrossFit. acest lucru, după cum am aflat, este un fel de punct.”o lună este o introducere excelentă, dar în ceea ce privește schimbarea permanentă, trebuie să dezvolți obiceiuri”, mi-a spus Kellum. „Modul în care văd Pilates, este o șansă de a redefini tiparele din corpul tău pentru activitățile zilnice., Cu toții avem aceste obiceiuri mici în care ne putem balansa prea mult spatele sau putem pune prea multă greutate pe un picior sau nu avem nici măcar putere în ambele picioare, iar Pilates evidențiază aceste slăbiciuni, precum și punctele forte din corpul tău. Din acest motiv, de asemenea, vă oferă o șansă de a realinia punctele tale forte.”
„este minunat dacă practica Pilates regulat, dar dacă nu mai sta pe saltea și nu aduce ceva pe care ai învățat în clasa în lumea reală, s-ar putea să nu beneficieze de cât mai mult”, a spus ea., „În mod ideal, într-o experiență de succes Pilates, v-ar veni departe cu o capacitate de a lua în noi cunoștințe și să înțeleagă ceea ce aveți nevoie pentru a îmbunătăți în viața de zi cu zi.”
Acest lucru a lovit aproape de acasă. La nivel fizic, am avut întotdeauna o postură teribilă. Ori de câte ori mă așez — ceea ce, ca cineva care lucrează la un birou opt ore pe zi, se întâmplă destul de frecvent — în mod inevitabil, ajung să mă prăbușesc cu umerii aplecați de urechi, ceea ce probabil nu este grozav pentru coloana vertebrală. și, la nivel mental, am avut întotdeauna o anxietate cu adevărat teribilă., Exercițiile fizice ajută — motiv pentru care o fac frecvent — dar orice efect pe care îl are rareori durează mai mult de câteva ore după aceea. Întotdeauna mă simt echilibrat imediat după o alergare lungă și grea, de exemplu. Dar mai devreme sau mai târziu, sentimentul meu de teamă neimpozată se întoarce.
dupa ce am vorbit cu Kellum, m-am gandit cum ar fi daca as putea sa port satisfactia pe care am simtit-o dupa un curs de Pilates tot restul zilei. Am început să încerc să-mi împing umerii înapoi și să-mi țin bărbia în sus, chiar și atunci când nu aveam un instructor de Pilates care să-mi spună să-mi unesc miezul, așa că am avut o fundație pentru a face acest lucru.,
până în a treia săptămână, totul mergea puțin prea bine, așa că am decis să mă provoc.
cursurile la nivel deschis pe care le luam nu erau tocmai ușoare, dar devenisem semnificativ mai bun la ele decât atunci când am început. (Scânduri lungi, de exemplu, au fost literalmente nici o sudoare de acest punct.) Deci, m-am gândit că nu ar strica să ridic puțin ante și să-mi încerc mâna la o clasă avansată.
după cum sa dovedit, acest lucru a durut., Nu-mi amintesc tot ce s-a întâmplat în clasă — era 7 dimineața, și am încercat să nu înregistreze mai mult de nimic, înainte de a 9 — dar îmi amintesc că am fost într-o afacere bună de durere ca am facut unele lucruri pe care nu m-am gândit au fost posibile cu un Cerc Magic. (Pentru a fi clar, restul clasei părea bine cu ea.) Am fost de neconsolat și tremur pentru tot restul zilei.dar apoi, m-am întors la aceeași clasă avansată câteva zile mai târziu și a fost mai ușor. Vezi-creștere.
nu am mers la Pilates în fiecare zi, dar am văzut încă rezultate majore fizic și mental.,
așa cum se întâmplă adesea în viață, lucrurile tocmai au stat în cale uneori.dar am încercat și, în ceea ce privește „încercarea”, cred că am făcut o treabă destul de bună — pe parcursul lunii, am mers la 26 de clase de Pilates, care, dacă mi se permite să rotunjesc, contează ca un succes.
Iată cum m-am uitat până la sfârșitul anului acesta.
eu nu pun o tona de stoc în înainte-și-după fotografii, care au de obicei mai mult de a face cu ceea ce porti, ce-ai mâncat în ziua aceea, unghiul de fotografie, și cum pozezi decât orice altceva. de asemenea, pierderea în greutate nu a fost un obiectiv pentru mine în acest experiment, așa că nu pot spune cum s-a schimbat asta pentru mine (dacă este deloc). Dar am observat o diferență destul de mare în modul în care m-am simțit., Am fost mai conștient de corpul meu, într — un mod bun-chiar și atunci când nu eram într-o clasă de Pilates, m-am simțit mult mai mult în controlul mișcărilor mele decât am avut înainte. Până la sfârșitul lunii, picioarele mele s-au simțit ferme, miezul meu s-a simțit puternic și, când mama a vizitat un weekend, chiar înainte de a patra săptămână de antrenament Pilates, mi-a spus că postura mea arăta „mult mai bine decât de obicei.mai important ,am descoperit că mi-a plăcut Pilates destul de mult, dacă numai pentru ritualul care a mers împreună cu el. Mi-a plăcut să-mi împachetez geanta de gimnastică înainte de a mă culca, setându-mi alarma pentru 6 A. M.,, hustling la metrou de 6:30, și alunecare în mat clasa de dimineață chiar în jurul valorii de 6: 58 a.m.
odată ce am ajuns la clasa, am știut că ar lucra partea mea dreapta, partea mea stângă, și unele lucruri (sau, mai probabil, multe lucruri) se va întâmpla la miezul meu. Atunci, s-ar fi terminat.acest tip de simetrie garantată este foarte satisfăcătoare și nu se găsește adesea în viața reală în afara unei clase de antrenament structurate. De asemenea, am constatat că sarcina simplă de a exercita o anumită energie într-un mod măsurat și echilibrat părea să-mi tempereze puțin nervii.,nu pot garanta că exercițiile fizice (și Pilates în mod specific) vor funcționa pentru toată lumea cu anxietate, dar există unele dovezi că ar putea. Potrivit Asociației de anxietate și depresie din America, exercițiile fizice regulate pot fi la fel de eficiente ca medicamentele pentru unii oameni pentru a reduce simptomele anxietății, iar un studiu realizat la Princeton în 2013 a constatat că exercițiile fizice pot ajuta la crearea de noi celule ale creierului și la limitarea anxietății.,cu toate acestea, în ciuda studiilor științifice, nu încerc să spun că participarea la cursuri la un studio Pilates din Williamsburg, Brooklyn este echivalentul terapiei. Dar stabilirea unei stări de echilibru înainte de 8 A.M. în fiecare zi a făcut cumva să trec prin fiecare zi un pic mai ușor pentru mine. deci, Pilates mi-a schimbat viața? Cu greu. Dar, pentru mine, a fost ceva care a funcționat — și, deocamdată, intenționez să o fac în continuare.
Înscrieți-vă aici pentru a obține poveștile preferate ale insiderului direct în căsuța de e-mail.