în mod normal nu sufăr de insomnie, dar când sărbătorile se rostogolesc, toate pariurile sunt oprite pentru un somn bun. De-a lungul noiembrie și decembrie, am arunca și rândul său, pe timp de noapte, fretting despre mii de lucruri pe lista mea de a-do. Voi putea să fac toată mâncarea pe care ar trebui să o furnizez pentru petreceri și adunări? Se va dovedi de fapt apetisant? Voi primi toate cadourile cumpărate și împachetate? Îi va plăcea soacrei mele ce I-am luat?,uneori, în acest sezon de agitație, am nevoie de ceva care să mă ajute să mă odihnesc mai ușor. Dar din moment ce insomnia mea nu este cronică și pentru că prefer să încerc o abordare naturală a problemelor de sănătate atunci când este posibil, ceaiurile care promovează somnul au fost un instrument util pentru mine în trecut. Cu toate acestea, am încercat doar o varietate. Și cu toate ceaiurile de pe piață pentru sprijinul pentru somn (și există multe), m-am întrebat dacă ceva în afară de obișnuitul meu go-to m-ar putea face să mă îndepărtez și mai bine în dreamland.,în acest sezon de sărbători, am decis să încerc alte opțiuni pentru a explora gustul lor și — mai important — eficacitatea lor pentru a mă ajuta să cad și să rămân adormit. În timpul unei săptămâni fără stresori neobișnuiți care mi-ar putea da insomnie suplimentară, mi-am croit drum prin patru ceaiuri de somn disponibile în mod obișnuit. Uite ce s-a întâmplat.
1. Condimente cerești Sleepytime Extra: pentru a începe marele meu experiment, m-am scufundat cu un ceai al cărui nume îl face să sune ca regele ajutoarelor de somn: Sleepytime Extra., Condimentele celeste fac o varietate de ceaiuri” Sleepytime”, inclusiv Sleepytime Classic, Sleepytime Honey și Sleepytime Lavender, dar am vrut lucrurile de top-of-the-line. (Nu. Messing. Prin preajmă.) Conform ambalajului, ceea ce face acest ceai „extra” este conținutul său de valerian, o plantă cunoscută pentru promovarea somnului.cu puțin timp înainte de culcare, am scos cutia împodobită cu ursuleț și am preparat o ceașcă. În timp ce sorbeam, am fost lovit de gustul său surprinzător de amar., După ce am încercat produse cu valerian în ele înainte, sunt familiarizat cu aroma de telltale a acestei plante, dar în acest ceai, a depășit orice alt gust. Totuși, mi-am terminat toată cana și m-am întors în pat.din păcate ,chiar și după Somnîn plus, am avut încă probleme să adorm. Odată ce am dat din cap off, nu am experiență orice veghe pe timp de noapte, dar vin dimineața, m-am simțit neobișnuit de amețit și a găsit ieși din pat extra greu. (Nu, nu a fost o zi de luni.) Aparent, această lenevie nu este neobișnuită după ingerarea valerianului., Dar, din moment ce scopul meu este un somn mai bun fără efecte secundare, Sleepytime Extra nu a fost favoritul meu.
2. Lipton Bedtime Bliss: după gustul mai puțin decât delicios al primului meu ceai, am sperat că noaptea următoare va aduce o aromă mai atrăgătoare. În acest sens, fericirea de culcare a lui Lipton nu a dezamăgit. Cu un zing citrusy, mentolat, a gustat ca un ceai pe care aș putea alege să-l beau oricând, nu doar pentru a combate insomnia. Nu am avut probleme să-l termin în timp ce m-am desfăcut cu niște reluări de sitcom., Singura întrebare acum a fost dacă ar trăi până la catchphrase sale de marketing și trimite-mă să dorm „ca un cântec de leagăn într-o ceașcă.”
m-am îndreptat spre pat pentru a afla. Ca Sleepytime Extra, Bedtime Bliss nu părea să mă ajute să dorm mai repede decât în mod normal, dar odată ce a venit somnul, a durat până dimineața — și de data aceasta fără nici o mahmureală valeriană.”Verdictul Final: un ceai gustos și, eventual, util pentru a mă menține adormit, dar nu puternic.
3. Yogi liniștitor Caramel ora de culcare: timp pentru numărul de ceai trei., Deși ador un cookie bun de caramel sau macchiato, am bănuit că o aromă de caramel ar putea avea un gust neobișnuit de dulce într-un ceai de culcare. Când am preparat o ceașcă de culcare caramel liniștitor Yogi, deși, am descoperit că aroma de caramel a fost destul de plăcut — suficient de dulce pentru a nu avea nevoie de miere sau zahăr, dar nu la toate cloying.cu lista sa impresionantă de ingrediente, inclusiv planta de mac din California, l-theanine suntheanine și un amestec de alte plante medicinale, m-am întrebat dacă acest ceai ar fi cel care să-mi danseze în cap. Și în cele din urmă, visele mele au fost realizate!, Abia puteam să-mi țin ochii deschiși în timp ce încercam să citesc înainte de culcare, am dormit bine toată noaptea și m-am trezit simțindu-mă odihnit. Se pare că macul din California este cunoscut pentru efectele sale sedative atât pentru insomnie, cât și pentru anxietate — bine de știut!
4. Beneficii Bigelow somn: ultima pe lista mea de ceaiuri de somn a fost amestecul de mușețel și lavandă de la Bigelow, numit pur și simplu (și în mod adecvat) „somn.”Un amestec de bază pe bază de plante, acesta mi-a gustat ca orice mușețel liniștitor standard. Sorbindu-l înainte de culcare, m — am simțit cu siguranță calm-dar nu neapărat somnoros., M-am urcat în pat și am așteptat să vină somnul… și am așteptat… și am așteptat. Pentru a fi sincer, a fost o noapte grea de insomnie de obicei, cu starea de veghe fitful și cea mai mare parte la nivel de suprafață, mai degrabă decât de somn profund.
Grăitor, Bigelow este „Somn” nu oferă un Supliment Fapte panoul de pe ambalaj, ceea ce mă face să cred că beneficiile sale sunt mai puțin clinice-grad decât alte ceaiuri. Pentru banii mei, acesta poate fi indus unele relaxare, dar nu neapărat somn.,în timp ce Yogi liniștitor Caramel Bedtime devine votul meu pentru cele mai eficiente (și mai gustoase) de ceaiuri am încercat, toată lumea răspunde un pic diferit la ingredientele din suplimente alimentare. Acest sezon de vacanță — sau în orice moment vă confruntați cu insomnie acută — încercați unele experimente proprii pentru a vedea dacă un ceai de promovare a somnului funcționează pentru tine.
ați încercat un ceai care să vă ajute să dormiți? Tweet-ne la @ Britanco.,
(Fotografii recomandate prin Getty; fotografii de ceai prin Sarah Garone)
Brit + Co poate uneori să utilizeze link-uri afiliate pentru a promova produsele vândute de alții, dar oferă întotdeauna recomandări editoriale autentice.