ceaiul Verde este unul dintre cele mai sanatoase bauturi de pe pământ: este plin de flavonoide, care pot ajuta la reducerea inflamatiei, ajută la scăderea colesterolului rău și poate reduce șansele de atac de cord sau accident vascular cerebral, de la Harvard Medical School ne spune—factori importanți pentru a contracara efectele de zi baton de brânză și o jumătate de biscuiți uneori se referă la ca „masa de prânz.”Dar asta înseamnă că puteți bea ceai verde înainte de culcare și puteți culege toate beneficiile sale sănătoase?, Răspunsul scurt: nu. Nu și dacă vrei să dormi bine.
așteptați, de ce nu pot bea ceai verde înainte de culcare?deși există de trei ori mai multă cofeină într-o ceașcă de cafea decât într-o cană de ceai verde (95 miligrame până la aproximativ 30), acest lucru nu face ca ceaiul verde să fie o băutură de culcare. De fapt, este ceva ce ar trebui să evitați să beți seara în același mod în care nu ați avea o ceașcă de cafea cofeinizată cu o oră sau două înainte de culcare.,”ceaiul verde înainte de culcare nu ar fi cea mai bună idee, deoarece cu siguranță are cofeină în el”, spune nutriționistul Sarah Adler, autoarea Simply Real Eating. „Orice sumă va declanșa glandele suprarenale și hormoni pentru a fi într-o stare mai trezit. O ceașcă sau două mai devreme în a doua zi sau amiază ar fi o idee mai bună.”
poate ar trebui să-l joace în condiții de siguranță și sări peste ceai verde cu totul?
așteaptă, nu! Ceaiul verde este perfect pentru a bea o dată sau de două ori pe zi., S-ar putea să doriți să vă limitați la două cești dacă aveți antecedente de pietre la rinichi, totuși, deoarece atât ceaiurile verzi, cât și cele negre conțin niveluri ridicate de oxalați care ar putea duce la formarea mai multor, potrivit Institutului Național de sănătate. Rețineți, totuși, că acest lucru nu este foarte comun (phew!), în special pentru aceia dintre noi care nu sunt susceptibili la pietre la rinichi.ceaiul verde este încărcat în mod natural cu polifenoli, care luptă împotriva cancerului și te poate ajuta chiar să slăbești datorită abilităților sale de ardere a grăsimilor și de stimulare a metabolismului., Ceaiul verde poate ajuta, de asemenea, proteja de Alzheimer, demență și boala Parkinson (boli care au fost direct legate de deteriorat neuroni din creier) prin catechine, un compus care ține de neuroni din creier de a deveni deteriorate prin accidente sau traumatisme craniene și degradarea naturală de-a lungul timpului. Aceste catechine pot ucide, de asemenea, bacteriile din gură care provoacă respirația urâtă și luptă împotriva virușilor obișnuiți, cum ar fi gripa (dar aceasta nu este o scuză pentru a sări peste lovitura de gripă!).”ceaiul verde are și cantități mari de antioxidanți”, spune Adler., „Ele ajută sistemul dvs. să detoxifice în mod natural, să încetinească procesul de îmbătrânire și să reducă inflamația—care poate vindeca leziuni și tulburări ale corpului.”
la ce oră pot bea ceai verde și nu risc să-mi stric programul de somn?
ceaiul verde este ambalat cu aminoacidul L-theanine, un puternic compus anti-anxietate și stimulare a dopaminei (think good mood vibes), spune Meg Riley, un antrenor certificat de știință a somnului la Amerisleep., Așadar, ne poate ajuta cu siguranță să ne relaxăm în diminețile stresante (cum ar fi atunci când copiii dvs. petrec 30 de minute luptând împotriva efortului dvs. de a-și îmbrăca hainele și ajungeți târziu la muncă).”teanina din ceaiul verde reduce hormonii legați de stres, cum ar fi cortizolul”, spune Riley. „De asemenea, ajută la relaxarea activității neuronilor în creier, iar dovezile arată că consumul de ceai verde în timpul zilei vă poate îmbunătăți calitatea somnului mai târziu în acea noapte.”Riley adaugă, totuși, că cofeina din ceaiul verde vă poate menține în continuare, deci este important să nu mai beți cel puțin două ore înainte de a lovi fânul.,
dacă are un conținut scăzut de cofeină, de ce nu pot bea ceai verde noaptea?
este adevărat că ceaiul verde nu are suficientă cofeină pentru a vă oferi emoții precum experiența unor băutori de cafea, dar asta nu înseamnă că nu are suficientă cofeină pentru a vă menține treaz noaptea. Sorbind unele dimineața vă poate oferi un impuls de energie și chiar vă treziți creierul suficient pentru a funcționa mai bine la locul de muncă și pentru a îndeplini sarcini care necesită mai multă gândire decât să vă legați pantofii, dar toate acestea echivalează și cu un nivel de claritate care nu favorizează închiderea ochilor.,”cofeina din ceaiul verde poate stimula undele cerebrale alfa, care se referă la un sentiment de alertă, dar calm în organism—mult diferit de sentimentul șubredă o experiență după ce a băut cafea”, spune Adler. Ea numește acest echilibru între vigilență și calm „cel mai bun din ambele lumi”, dar spune că este mai bine să se luxurize în ea în timp ce pieptănare peste e-mailurile de dimineață și nu ca esti lichidare în jos înainte de culcare.
ce se întâmplă dacă trec la ceai verde decofeinizat?,ceaiul verde decofeinizat are doar 2 miligrame de cofeină în el—evident că nu este suficient pentru a vă afecta somnul-deci este adevărat că, pe hârtie, acest lucru arată ca un nu-brainer. Problema aici este însă că, pentru ca ceaiul să fie dezbrăcat de cofeina sa naturală, trebuie să treacă printr-un proces care îl face să fie procesat și, de fapt, mult mai puțin sănătos.
„optarea pentru ceai verde decafeinizat nu vă poate oferi cât mai multe beneficii pentru sănătate ca ceaiul verde obișnuit, deoarece decafeinizarea elimină o parte din antioxidanții puternici ai ceaiului”, spune Riley. La naiba.,deoarece decofeinizată pur și simplu nu se ridică la nivelul surorii sale naturale, cel mai bine este să rămânem la ceaiul verde obișnuit și să-l aburim dimineața și după-amiaza devreme. Și ăsta e ceaiul.