stilul de viață este unul dintre principalele blocuri pentru sănătate. Ceea ce faceți astăzi vă poate afecta sănătatea pentru anii următori. Din acest motiv, un raport recent de la CDC stârnește destul de multă îngrijorare referitoare la sănătatea adolescenților. Potrivit CDC, numărul de adolescenți 12 – 19 ani, care sunt diabetică sau pre-diabet zaharat a crescut de la 9 la sută (1999 – 2000) la 23% (2007 – 2008), în mai puțin de un deceniu., Ceea ce este mai îngrijorător, diabetul este unul dintre factorii de risc controlabili pentru bolile cardiovasculare, ceea ce înseamnă că mai mulți adolescenți din această generație prezintă un risc crescut de atac de cord sau accident vascular cerebral decât orice altă generație de adolescenți.
cercetătorii au examinat, de asemenea, incidența obezității, a colesterolului ridicat și a hipertensiunii arteriale (alți factori de risc principali pentru bolile cardiovasculare) pe perioada de nouă ani. În ciuda creșterii dramatice a diabetului, acești factori de risc au rămas în mare parte plane sau neschimbate., Cercetătorii spun că, în ciuda avertismentului, acest studiu ar trebui să sensibilizeze părinții și furnizorii de asistență medicală pentru a examina copiii și adolescenții pentru obezitate, diabet și alți factori de risc pentru boli cardiovasculare. Luarea măsurilor adecvate pentru modificarea comportamentului și scăderea riscului de boli cardiovasculare acum poate avea un impact dramatic mai târziu în viață.,Centrul pentru managementul diabetului de la Hillcrest Medical Center sfătuiește părinții să-și amintească obiectivul pentru copiii și adolescenții supraponderali și obezi este de a reduce rata de creștere în greutate, permițând în același timp creșterea și dezvoltarea normală. Este important să echilibrați caloriile pe care copiii le consumă prin alimente și băuturi cu caloriile pe care le ard prin activitatea fizică. Cu toate acestea, copiii și adolescenții nu ar trebui să fie plasați pe o dietă de reducere a greutății fără consultarea unui furnizor de servicii medicale.,încurajați obiceiurile alimentare sănătoase, oferind copiilor și adolescenților o mulțime de legume, fructe și produse din cereale integrale. Includeți lapte sau produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi în dieta lor. Pentru proteine, alegeți carne slabă, păsări de curte, pește, linte și fasole. Amintiți-vă că nu trebuie să umpleți farfuria. Serviți porții de dimensiuni rezonabile și încercați să înlocuiți cât mai mult apa cu băuturile îndulcite cu zahăr.
luați decizii sănătoase făcând mai ușor pentru copiii dvs. prin reducerea tentațiilor bogate în calorii, bogate în grăsimi și bogate în zahăr disponibile în casa dvs., Este bine să aveți gustarea sau tratamentul sărat ocazional, dar reamintiți-le copiilor dvs. că acestea sunt: tratamente care trebuie savurate cu moderatie. Gustările sănătoase ușor de preparat pot include o banană sau un măr de dimensiuni medii, o ceașcă de struguri sau o ceașcă de morcovi cu hummus. Mâncarea opțiunilor sănătoase de gustare va permite copiilor și adolescenților să participe activ la zi, în loc să călărească valul de energie în sus și în jos din zahăr.când sunteți alimentați cu alimentele potrivite, aveți energia pentru activitatea fizică, o componentă importantă în echilibrarea aportului caloric., În timp ce este important de a avea unele downtime pentru lectură sau temele, de asemenea, este important să ne amintim prea mult downtime va compensa echilibrul caloric. CDC recomandă copiilor și adolescenților să aibă cel puțin 60 de minute de activitate fizică de intensitate moderată în majoritatea zilelor săptămânii, dacă nu zilnic. Cel mai bun mod de a încuraja copiii să fie mai activi fizic este de a fi un exemplu excelent pentru ei, de asemenea., Idei mari pentru activitatea fizică include:
· mersul pe jos
· Sărituri cu coarda
· Joc de fotbal
· Dans