te-ai prins, te gândești „nu-mi pasă” sau „nu-mi pasă”, în ultima vreme? De mai multe ori în ultima lună? Dacă da, poate fi important să observați și să recunoașteți acest lucru., În timp ce „nu-mi pasă” se poate simți adevărat în acest moment, de asemenea, este probabil să fie un semnal că ceva nu este corect. Este posibil să vă atrageți atenția asupra a ceea ce trebuie ajustat sau schimbat în viața voastră.
fraza „nu-mi pasă”, atunci când a spus la domiciliu sau la locul de muncă (sau ambele) este un indiciu că ceva este în afara de echilibru sau nu funcționează pentru tine. De obicei, este vorba despre o relație, situație sau context în care în mod normal faci, sau poate „ar trebui”, de fapt, de îngrijire. Dar s-ar putea să fii prea stresat, copleșit sau chiar ars, pentru a simți că îți pasă în acel moment.,
când „nu-mi pasă” apare frecvent în gândurile sau în discursul dvs., poate fi un semnal puternic de copleșire, exasperare, depresie sau chiar epuizare. Ascultându-vă să știți ce se află în spatele ei vă poate ajuta să obțineți mai clar și, de asemenea, să obțineți mai multe opțiuni și control asupra simțirii mai bune.
cum vă spun diferența? Iată câteva lucruri de observat care vă pot ajuta:
1) Începeți prin a verifica energia emoțională din spatele „nu-mi pasă” atunci când vă gândiți sau o spuneți dvs. sau altora. „Nu-mi pasă” are aproape întotdeauna mai multe informații decât acele cuvinte la valoarea nominală., Observând ce altceva există în corpul tău și sentimentele îți pot oferi mai multe informații. Senzațiile și emoțiile noastre sunt acolo pentru a ne oferi mai multe informații despre ceea ce se întâmplă pentru noi, despre ceea ce ne dorim și avem nevoie. Ei pot indica pașii următori pentru mai mult echilibru, control și fericire, atunci când ne ascultăm în moduri mai atente sau mai pricepute.
de exemplu, dacă „nu-mi pasă” vine pentru tine atunci când cererile sunt puse pe tine din nou, acest lucru ar putea reflecta copleșească sau stres, sau ambele. Este posibil să observați mai multă energie exasperată, frustrată sau furioasă Sub „nu-mi pasă.”Asta e informație., Când suntem atrași să facem prea multe sarcini, în special pentru alții, fie la locul de muncă, fie în viața noastră personală, în timp, acest lucru poate duce la distanțarea auto-protectoare a „pur și simplu nu-mi pasă.”Poate fi un semnal că este timpul să vorbești, să stabilești niște limite noi, să te alegi mai des – sau toate cele de mai sus.în acest caz, „nu-mi pasă” este mai mult un semn de stres negativ prea mare. Dacă situația se întâmplă mai mult timp, burnout-ul se poate strecura și el.,
2) pe de altă parte, dacă verificați ce altceva este în „nu-mi pasă” și veți găsi mai mult o energie fără speranță, descurajată, acesta este un capăt emoțional diferit al spectrului. În acest caz, informațiile emoțiile sunt oferindu-vă poate fi mai mult despre dumneavoastră se confruntă cu epuizare, descurajare, sau epuizare. Pentru mulți oameni, „nu-mi pasă” se traduce apoi în „nu mai pot să o fac” sau „nu mai pot încerca aici” sau „nu mai pot continua așa.”
acest model este diferit de copleșirea mai temporară a stresului prea mare., Burnout-ul poate fi o stare de sentiment prea epuizate pentru a face ceva despre el — sau pentru unii oameni, chiar și fiind capabil să-și imagineze face nimic în privința asta. Prin acest punct burnout poate fi mai gravă, și ar fi important să se acorde o atenție și, eventual, să caute sprijin profesional sau ajutor.este important să știți și să vă amintiți că există întotdeauna opțiuni pe plan intern, chiar și cu circumstanțe exterioare dificile. Și cu burnout, acordând atenție mai întâi opțiunilor interne vă poate ajuta să vă oferiți energia și claritatea pentru a lua decizii cu privire la situația externă.,
Când burnout-ul este o problema, se poate ajuta să acorde o atenție suplimentară la informațiile emoționale care pot fi ascunse în „nu-mi pasă:”
- Dacă tu a verifica activă și observați descurajare în ocazionale sau declarație de „nu-mi pasă,” stai cu ea un pic mai departe pentru a identifica ceea ce te deranjează cu privire la situația sau persoana mai precis. Unde ai putere, alegere sau control în situație, chiar dacă inițial simți că nu o faci? Ce ar trebui să se schimbe în situația pentru a vă simți din nou controlul și capacitatea?, Aceste întrebări vă pot oferi un loc pentru a începe să generați opțiuni și să vă cunoașteți mai clar adevărul.
- „nu-mi pasă” poate avea, de asemenea, iritabilitate la ea, sau sarcasm, sau furie mai direct care stau la baza. Acest lucru poate fi prezent în situații de stres ridicat, care au devenit mai cronice, și, de asemenea, atunci când că stresul pe termen lung este în curs de dezvoltare în burnout.dacă observați că „nu-mi pasă” este în gândurile și vorbirea dvs. de multe ori pe zi, împreună cu o energie epuizată, fără speranță, sau cu o iritabilitate sau o senzație de furie, care poate indica depresie, arsură sau o parte din ambele.,
depresia clinică ca diagnostic real este diferită de utilizarea obișnuită în aceste zile de ” Sunt deprimat.”Depresia clinică diagnosticabilă poate include dificultăți în a ieși din pat dimineața timp de zile sau săptămâni la un moment dat sau, de fapt, nu ieși din pat în câteva zile când există lucruri de făcut și responsabilități în așteptare. Depresia clinică poate include modificări ale greutății sau apetitului, sau ambele. Poate include modificări ale dispoziției pe o perioadă de două săptămâni sau mai mult., Dacă oricare dintre acestea se întâmplă pentru dvs., ar putea fi important să consultați un psiholog licențiat sau un alt furnizor licențiat de sănătate mintală și/sau medicul dumneavoastră, pentru a obține un plan de a vă simți din nou mai bine.
3) „nu-mi pasă” poate reflecta, de asemenea, burnout. Burnout-ul poate fi diferit de depresia clinică, deoarece sentimentele și starea de spirit pot fi descurajate sau „în jos” în timpul burnout-ului sau iritabil și mai furios decât de obicei, fără a îndeplini criteriile pentru un diagnostic clinic pentru depresie.,dar sentimentul descurajat, în jos, sau mai negativ, iritabil și obosit decât de obicei nu trebuie să se potrivească criteriilor pentru depresie clinică să fie grave. Burnout-ul în sine poate fi grav.prin definiție, burnout-ul include epuizarea fizică, precum și epuizarea mentală și emoțională. „Nu-mi pasă”, în acest caz, poate fi mai mult de un indiciu de epuizare, de a avea nevoie de odihnă și reînnoire pe mai mult decât nivelurile fizice. Poate fi un semnal de a mă simți atât de cheltuit încât mă deconectez., Spun „nu-mi pasă” să nu simt și mai multe cereri pentru mine să continui să fac mai mult și să dau mai mult, când simt că nu mai am nimic de oferit. S-ar putea să mă distanțez de iritabilitate pentru că sunt doar cheltuit și frustrat.când vă verificați cu voi înșivă pentru a vedea ce fel de energie stă la baza „nu-mi pasă” pe care vă prindeți gândindu-vă sau spunând cu voce tare, obțineți mai multe informații despre experiența dvs. Știind dacă sunteți „stresat” sau vă îndreptați mai mult spre „ars” vă poate ajuta să înțelegeți mai bine experiența dvs. specifică., Acesta vă poate ajuta să ascultați interior mai pricepere, și apoi să fie capabil să ia măsurile cele mai potrivite pentru a obține din nou pe drumul cel bun și recuperate fizic, mental, și emoțional.