beneficii de anghinare, efecte secundare și dozare

ce sunt anghinarea?

sunt în sosuri, salate și sandvișuri, dar anghinarea face mai mult decât să adauge zing la rețetele tale. anghinarele sunt plante din familia margaretelor. Folosit de vechii romani pentru a ajuta digestia, anghinarea este una dintre cele mai vechi plante medicinale. Extractul de frunze de anghinare poate ameliora indigestia, reduce colesterolul și promovează sănătatea ficatului.deci, cum altfel pot anghinarea să vă mențină sănătoși?,

beneficiile anghinarei

bogate în antioxidanți

ambalate cu antioxidanți puternici, anghinarea luptă împotriva radicalilor liberi care duc la semne de îmbătrânire și boală (x). O dietă bogată în antioxidanți vă poate ajuta să reduceți riscul de a dezvolta boli precum Alzheimer și cancer (x).dacă colesterolul este ridicat, încercați să adăugați anghinare în dieta dvs. Studiile arată că ajută la scăderea nivelului de colesterol” rău ” (LDL) (x).extractul de frunze de anghinare ajută organismul să proceseze colesterolul mai eficient și chiar previne formarea colesterolului (x) (x).,Un studiu a arătat că anghinarea ar putea reduce nivelul colesterolului LDL cu până la 22% în doar șase săptămâni (x). Și nu scad doar colesterolul rău–ele pot, de asemenea, îmbunătăți semnificativ nivelurile de colesterol „bun” (HDL) (x).cu alte cuvinte, anghinarea vă menține inima sănătoasă și vă reduce riscul de boli de inimă.

scade glicemia

extractul de anghinare ar putea ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Cercetările sugerează că scade glicemia ridicată la 30 de minute după ce mănâncă o masă. De asemenea, scade nivelul de zahăr din sânge (x) (x).,în timp ce oamenii de știință nu sunt exact siguri de ce anghinarea afectează nivelul de insulină, ei cred că poate încetini activitatea enzimatică care produce zahăr (x). anghinare proteja ficatul și de a promova creșterea de noi celule hepatice (x). Într-un studiu, pacienții cu boală hepatică grasă nealcoolică (NAFLD) au luat în mod regulat extract de anghinare pe parcursul a două luni. La sfârșitul studiului, extractul de anghinare a redus semnificativ depozitele hepatice grase și inflamația ficatului (x).anghinarea este o sursă excelentă de fibre., Consumul de fibre suficiente previne constipația, susține digestia și susține creșterea bacteriilor intestinale sănătoase. Aceasta poate reduce chiar riscul de cancer intestinal (x) (x).cercetările arată că extractul de anghinare beneficiază de sănătatea intestinală. Poate ameliora simptomele indigestiei și sindromului intestinului iritabil (IBS), inclusiv flatulența, crampele, balonarea și greața(x) (x). într-un studiu, cercetătorii au dat adulților 208 cu extract de frunze de anghinare IBS timp de două luni. La sfârșitul studiului, participanții au raportat o îmbunătățire de 26% a simptomelor IBS (x).,

știați? anghinarele sunt din punct de vedere tehnic ciulini–flori care nu au înflorit încă.

anghinare au fost considerate odată un afrodisiac. De fapt, în multe țări europene, femeile nu aveau voie să le mănânce până la sfârșitul secolului al XVI-lea.cei mai mari producători de anghinare sunt Italia, Franța și Spania. În SUA, California este producătorul de top de anghinare.,anghinarea conține inulină, care este un FODMAP (un tip de carbohidrați care provoacă probleme digestive la unele persoane). Persoanele sensibile la FODMAPs ar trebui să evite anghinarea.nu mâncați anghinare și nu luați suplimente de anghinare dacă sunteți alergic la plantele din familia daisy.deoarece extractul de anghinare stimulează producția de bilă, persoanele care au calculi biliari nu ar trebui să o ia.

suplimente de extract de anghinare

pulberea de extract de anghinare conține o concentrație ridicată de antioxidanți., Ca supliment alimentar, luați 700 mg (1/3 linguriță) zilnic sau conform indicațiilor medicului dumneavoastră. Puteți amesteca pulberea în smoothie, suc sau băutura la alegere.

linia de Jos

izbucnind cu antioxidanți sănătoși în inimă, anghinare beneficiază, de asemenea, de digestie și de ficat. De la scăderea colesterolului până la combaterea bolilor, anghinarea promovează sănătatea generală și adaugă un gust de aromă farfuriei tale.