Vitamina a este un nutrient care este cel mai benefic pentru piele. Cunoaștem vitamina A prin numeroase nume diferite, cum ar fi acidul retinoic, retinolul, vitamina antixeroftalmică, biosterolul sau beta-carotenul. Cu toate acestea, vitamina A este un alcool polienic izoprenoid și toate aceste nume au funcții diferite.,
vom analiza cele mai importante: Retinolul este principala formă de vitamina A în diete și se găsește exclusiv în produsele de origine animală. Carotenii și derivații acționează ca provitamine sau precursori ai vitaminei A, care se găsește în multe substanțe vegetale. Deci… Ce este acidul retinoic? Este forma activă a retinolului pe piele și reglează queratogeneza, care este procesul de generare a stratului excitat al pielii.
ce alimente conține vitamina A?
vitamina A este un nutrient de origine animală., Forma completă de nutrienți se găsește în uleiuri de origine animală, unt, gălbenuș de ou, lapte și carne (mai ales în ficat) și niște pești.
cu toate Acestea caroteni (și beta-caroten) se găsesc în legume de culoare verde inchis, precum spanacul, salata verde, varza și unele legume, cum ar fi de dovleac, morcovi și porumb galben. Trebuie să țineți cont întotdeauna de faptul că o cantitate considerabilă de caroten se pierde atunci când aceste alimente sunt uscate la soare, de aceea vă recomandăm să le mâncați atunci când sunt proaspete., Nu putem fi siguri că cantitatea recomandată de OMS de vitamina A (750µg de retinol zilnic pentru adulți) poate fi obținută prin consumul „numai” de legume (caroteni), deoarece conversia în retinol nu este eficientă.
Și un lucru mai mult despre beta-caroten (precursor al vitaminei a), care trebuie să aibă în minte este că nu se acumulează, ceea ce înseamnă că organismul poate absorbi doar suma necesară, iar restul este eliminat. Prin urmare, este important să știm acest lucru atunci când ne planificăm dieta. Numai vitamina A în structura sa finală se poate acumula în ficat.,
beneficiile vitaminei A asupra pielii
- anti-rid: retinoizii funcționează cel mai bine împotriva efectelor cele mai vizibile ale îmbătrânirii, a temutelor riduri. Ele se găsesc adesea sub formă de geluri sau seruri.
- Fermitate: acid Retinoic (forma activă de retinoid pe piele) reglementează queratogenesis și acest lucru este necesar pentru a menține pielea netedă, proaspătă și umedă. O deficiență de vitamina A poate provoca piele uscată, mâncărime sau păr uscat., Pe o sistematică nivel, se poate produce oricare dintre următoarele simptome: orbire de Noapte, uscat și ochii inflamate și rezistență redusă la infecții
- Pigmentare: Vitamina a este un element care probabil contribuie mai mult la menținerea sănătății pielii și ajută la promovarea unui bronz natural, deoarece încurajează pigmentare dezvoltare în piele.
- tratamentul acneei: isotretinoina este un medicament derivat din acidul retinoic (vitamina A) care are un efect mare asupra acneei chistice sau severe. Forma sa originală ajută la reglarea sebumului.,
- Antioxidant: Beta-caroten au o acțiune antioxidantă, în sensul că acestea protejeaza organismul de boli si de imbatranire prin blocarea acțiunii așa-numite radicali liberi, care sunt compuși care distrug celulele pielii. Acestea pot fi incluse în unele tratamente într-o formă concentrată.
- vindecare: vitamina A promovează vindecarea și moliciunea pielii noastre și reglează metabolismul regenerării celulare în stratul excitat.
