beneficiile consumului unui măr pe zi

mărul este unul dintre cele mai sănătoase fructe de acolo și unul dintre cele mai consumate zilnic din întreaga lume. Omul deja cultivat mere înapoi în anul 300 î. hr. Tipurile Lor sunt foarte variate, deși printre cele mai populare merele sunt Braeburn (verzi, crocante și dulci), Fuji (între roșu și roz și, de asemenea, foarte dulce), Royal Gala (roșu și strălucitor, piele), de Aur (galben) și Red Delicious (Roșu și foarte folosit pentru salate).,toate aceste tipuri de mere menționate au în comun numeroasele lor proprietăți nutriționale, ceea ce face ca acest fruct să fie unul dintre cele mai sănătoase și mai benefice pentru sănătate.

beneficiile de Mere

beneficiile sunt foarte variate, iar noi le pot lista în:

acesta este diuretic

ajută corpul nostru pentru a reduce acumularea de lichid. Prin urmare, vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Este hidratant., 80% din măr este format din apă. Astfel, contribuie la hidratarea corpului nostru.

lupte colesterol

printre beneficiile de Mere, aceasta este una dintre cele mai proeminente. Pectina, o fibră solubilă găsită în mere, ajută la scăderea colesterolului în sânge și ajută la prevenirea acumulării acestuia în pereții sângelui.,studiile științifice au sugerat că mărul poate ajuta la reducerea riscului de atacuri de cord datorită conținutului ridicat de potasiu. Acest mineral are o funcție relevantă în controlul tensiunii arteriale. acest lucru se datorează faptului că merele au în compoziția lor quercetin, un antioxidant care previne îmbătrânirea și deteriorarea celulelor creierului.,floridzina este un flavonoid prezent în concentrații mari în mere care ajută la protejarea oaselor. În acest fel, merele pot fi, de asemenea, utile în întărirea articulațiilor, contribuind la reducerea riscului de apariție a osteoporozei.

previne probleme intestinale

persoanele care consuma mere în mod regulat sunt mai puțin susceptibile de a suferi de constipație sau diaree., În acest caz, coaja de mere este responsabilă pentru această acțiune asupra intestinului.

de ce să consumi un măr pe zi? nutriționiștii nutriționiști recomandă multora dintre pacienții lor consumul unui măr pe zi. Acest lucru se datorează beneficiilor Apple asupra sănătății, pe care le-am enumerat în punctul anterior. Multe dintre aceste beneficii ale mărului nu au niciun efect asupra corpului nostru dacă consumul acestui fruct nu se face în mod regulat. studiile clinice au arătat beneficiile evidente ale administrării unui măr zilnic., Unul dintre cele mai cunoscute studii a fost realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Florida. Acești cercetători au efectuat un test cu 160 de femei aflate în postmenopauză cu vârste cuprinse între 45 și 65 de ani. jumătate dintre ei au luat un măr pe zi timp de un an, în timp ce restul au consumat aceeași cantitate proporțională, dar în stafide. Grupul care a luat mere a redus cu mai mult de 20% colesterolul rău și a crescut cu 4% greutatea bună și a pierdut. ați putea fi interesat: beneficiile pentru sănătate ale ciocolatei negre.