ești un ciudat yoga? Jurați prin yoga ca o modalitate completă de a obține sănătate și wellness? Dacă doriți să ton în jos și sunt în căutarea de a atinge pacea sufletească, atunci yoga este cel mai bun pariu! Asanele răsucite și tehnicile de meditație au multe beneficii fizice și mentale.notă: pierderea în greutate și pierderea flabului pot fi produsele secundare ale yoga și nu esența ei.,
cu toate Acestea, yoga poate ajuta să piardă grăsime? Și care este cea mai eficientă tehnică de yoga pentru pierderea în greutate? Citiți mai departe pentru a afla!calorii arse într-o oră de Yoga: Jill Lawson, fondatorul Lawson Yoga, spune: „dacă metoda de testare a cheltuielilor calorice s-a bazat doar pe ritmul cardiac, atunci Bikram și alte clase de yoga fierbinte ar putea fi în topul stilurilor de yoga care ard cele mai multe calorii.,”
cu toate Acestea, o mai mare rata de inima nu se traduce mai mare de a arde calorii. Alți factori pot crește ritmul cardiac fără arsuri calorice.deci ,acum că știm că ritmul cardiac și arderea caloriilor nu depind unul de celălalt, să ne uităm la diferitele stiluri de yoga și, de asemenea, să notăm câte calorii arde fiecare stil.de obicei, efectuarea de yoga vă poate ajuta să ardeți în jur de 100 până la 450 de calorii într-o oră, în funcție de stil, poză și persoană.,
Hatha Yoga
Imaginea:
la O oră de sesiune de această formă de yoga vă ajută să vă arde 189 calorii. Hatha Yoga este cea mai populară formă de yoga din Occident. Este practica de bază a posturilor de yoga. Deși poate părea să se bazeze pe mișcarea continuă, deținerea unei poziții echilibrate este, de asemenea, o caracteristică importantă a hatha yoga. Este cea mai bună opțiune pentru persoanele care doresc să exploreze yoga și poate fi și o experiență revigorantă.,
Ashtanga Yoga
Imaginea:
ajuta sa arzi 351 calorii într-o oră. Ashtanga Yoga combină tehnica de respirație cu o serie de posturi stabilite. Ashtanga Yoga stimulează sănătatea arterială și vă ajută să vă relaxați mintea. În timp ce o practicați, trebuie să urmați o ordine rigidă de posturi. Ashtanga Yoga ajută la purificarea sângelui prin crearea de „căldură internă” care incinerează toxinele și alte particule de deșeuri din corpul tău.,
Bikram Yoga
Imaginea:
ajuta sa arzi 477 calorii într-o oră. Este cea mai bună versiune de yoga dacă sunteți în căutarea pierderii în greutate. O sesiune de Bikram Yoga poate dura până la 90 de minute. Trebuie să efectuați cele 26 de posturi și două exerciții de respirație, într-o cameră încălzită pentru a spori flexibilitatea musculară. Transpirația crescută vă va ajuta să vă detoxifiați corpul.,
Vinyasa Yoga (Yoga Flow)
Imaginea:
Aceasta vă ajută să arde de 594 de calorii. Vinyasa Yoga sau Flow yoga are poziții fluide. Aceasta implică o mișcare constantă, care asigură că arderea caloriilor este continuă. Vinyasa yoga nu este rigid, și nu urmează o secvență predeterminată. Puteți aștepta cu nerăbdare o rutină diferită de fiecare dată.amintiți-vă că exercițiile de yoga de mai sus sunt doar tehnici suplimentare., Ar trebui să începeți lent și constant pentru a obține alinierea, structura și compoziția poziției corect pentru a preveni rănile. Yoga este o formă excelentă de exercițiu și contribuie la Programul de pierdere în greutate. Deci, sunteți gata să includeți acest antrenament de yoga de o oră în regimul dvs. obișnuit? Este un antrenament holistic pentru mintea și corpul tău.acum, că știți în detaliu despre caloriile arse într-o oră de yoga, spuneți-ne dacă veți încerca. Dacă yoga v-a ajutat să pierdeți în greutate, vă rugăm să ne împărtășiți detaliile regimului de yoga comentând în caseta de mai jos!,
Articole recomandate:
-
- 9 cele mai bune exerciții pentru a vă ajuta să ardeți 2000 de calorii pe zi
- câte calorii ajută Surya Namaskar să ardă?
- cele mai Recente Mesaje
- Bio
Ultimele posturi de Ameya C (vezi toate)
- 8 Fapte Despre Spălatul pe Mâini, Că nu Vrei Să Ignore – 23 februarie, 2016
- 5 Beneficii Uimitoare de Ulei De Ricin Baie – iunie 12, 2015
- Ce Este Inversă Rugăciune Yoga Și care Sunt Beneficiile Sale? – 5 mai 2015
- este Garam Masala bun pentru sănătate?, – 29 aprilie 2015
- 7 Beneficii Uimitoare De Gardenie Ulei Esential – aprilie 29, 2015