recent, s-a vorbit mult în mass-media despre superalimente și beneficiile pentru sănătate ale consumului de cafea zilnic.dar cafeaua poate provoca inflamații?
este important să ne lămurim faptele despre lucrurile care ne afectează sănătatea. Monitorizarea nivelului nostru zilnic de consum de cafea poate avea efecte deosebite asupra corpului nostru și asupra nivelului general de sănătate.să ne îngropăm puțin mai adânc și să aflăm câteva dintre răspunsurile la aceste întrebări importante.,
ce este inflamația?
de multe ori când ne gândim la cuvântul inflamație, imaginile de umflare vin imediat în minte.inflamația este de fapt mult mai mult decât umflarea. Este răspunsul corpului tău la lucrurile pe care le simte că încearcă să-l rănească. Aceasta înseamnă lucruri precum toxine, infecții sau chiar leziuni.umflarea apare atunci când are loc răspunsul inflamator și celulele care au fost afectate de toxine, traume, bacterii etc. eliberați substanțe chimice nocive în corpul dumneavoastră., Aceste substanțe chimice determină apoi vasele de sânge să scurgă lichid în țesuturile corpului, ceea ce provoacă apoi umflarea.există două tipuri diferite de inflamație.inflamația acută începe rapid și devine severă într-o perioadă scurtă de timp. De obicei este cauzată de leziuni tisulare datorate traumei, invaziei microbiene sau compușilor nocivi. Inflamația acută durează de obicei doar 2-6 săptămâni înainte de a fi vindecată.inflamația cronică este mai mult un ucigaș tăcut. Începe lent și rămâne cu corpul mult mai mult, durează de la câteva luni până la chiar ani, în funcție de dietă și tratament.,deci ,de ce vorbim despre asta pe un blog de cafea? Ei bine, pentru că contează.ne pasă de sănătatea cititorilor noștri și ne-a atras atenția că la nivel mondial, 3 din 5 persoane mor din cauza bolilor inflamatorii cronice precum accidentul vascular cerebral. boli respiratorii cronice, tulburări cardiace, cancer, obezitate și diabet.când corpul dumneavoastră este într-o stare constantă de inflamație, acest lucru ar putea duce la efecte pe termen lung., Cercetările au arătat că inflamația cronică a fost legată de boli precum boli de inimă sau accident vascular cerebral și poate duce, de asemenea, la tulburări autoimune, cum ar fi artrita reumatoidă și lupusul.
este cafeaua inflamatorie sau antiinflamatoare?
pe scurt, da și nu.potrivit Harvard Medical School, cafeaua are polifenoli în ea. Ce sunt polifenolii pe care i-ați putea întreba? Sunt niște micro-nutrienți uimitori pe care îi obținem din anumite alimente pe bază de plante. Din fericire pentru noi, cafeaua este una dintre aceste surse., Cafeaua are, de asemenea, alți compuși antiinflamatori care pot proteja împotriva inflamației.în 2011, cercetătorii au raportat constatări că consumul de cafea este asociat cu un risc mai mic de depresie în rândul femeilor, un risc mai mic de cancer de prostată letal în rândul bărbaților și un risc mai mic de accident vascular cerebral atât în rândul bărbaților, cât și al femeilor.deci, fiți siguri, cafeaua noastră iubită oferă încă multe beneficii vieții noastre de zi cu zi.consumul zilnic de cafea poate oferi protecție împotriva bolii Parkinson, diabetului de tip 2, bolilor hepatice, inclusiv cancerului hepatic și atacurilor de cord și accidentelor vasculare cerebrale.,
poate bea cafea provoca inflamații?acestea fiind spuse, cafeaua are încă riscurile potențiale.cofeina din cafea este încă un stimulent și atunci când este consumată în exces, are efecte pozitive și negative asupra organismului.unele efecte negative pot include un risc crescut de tensiune arterială crescută, rigiditate arterială și niveluri crescute de homocisteină, insulină și, eventual, colesterol. Acestea sunt toate lucrurile care se referă la sau afectează în mod direct inflamația. 
care sunt semnele inflamației?,
dacă corpul tău ar prezenta semne de inflamație cronică, ai ști?
oamenii uimitori de la Webmd.com au o prezentare mare pe semnele de inflamație cronică pe site-ul lor.unele dintre semnele care vă pot fi expuse riscului sunt probleme de echilibru, rezistență la insulină, slăbiciune musculară, diaree, dureri de spate inferioare, oboseală constantă, erupție cutanată livedo reticularis, întărirea arterelor (principala cauză a atacului de cord și accident vascular cerebral), coagularea sângelui, ochi uscat și probleme ale creierului.
Faceți clic aici pentru a verifica articolul lor complet și slideshow.,
este permisă cafeaua pe o dietă antiinflamatoare?
dacă vă aflați prezentând semne de inflamație, poate doriți să luați în considerare trecerea la o dietă antiinflamatoare. Un bun exemplu în acest sens poate fi găsit în acest videoclip prin LivingHealthyChicago.se pare că cafeaua, obișnuită sau decafeinizată, este permisă complet pe o dietă antiinflamatoare. Cu toate acestea, moderarea este esențială, deoarece excesul poate provoca complicații.
ce alimente provoacă inflamații?
în ultimii 5 ani, a existat un război împotriva zahărului și a efectelor nocive pe care le poate avea asupra sănătății noastre., Zahărul de masă (zaharoză) și siropul de porumb cu fructoză ridicată (HFC) sunt cele două tipuri principale de zahăr adăugat în dieta occidentală. Nu numai că acest lucru poate provoca inflamații, dar poate determina și creșterea exponențială a nivelului de zahăr din sânge.persoanele cu diete mai mari de zahăr au mai mulți markeri inflamatori în sânge, inclusiv un marker numit proteină C-reactivă decât cei care au diete mai scăzute de zahăr.știm că citirea printr-o grămadă de cercetări se poate simți uneori copleșitoare, așa că am găsit acest videoclip minunat al unui bucătar de mazăre dulce pe alimente inflamatorii.,ne place cum descompune totul în mușcături ușoare de informații. Ea are chiar și un alt videoclip pe un plan de masă anti-inflamator de 5 zile.după o dietă cum ar fi dieta mediteraneană, care este bogată în alimente antiinflamatorii, s-a cunoscut scăderea nivelului de inflamație.deci, ce mănâncă oamenii în Marea Mediterană pentru nutriție? Gândiți-vă la bucătării din țări precum Turcia, Spania, Franța, Italia, Maroc și multe altele., Situate în regiunea mediteraneană a lumii, acești oameni tind să mănânce o dietă bogată în fructe, legume, nuci, pește, ulei de măsline și cereale integrale.alte alimente antiinflamatoare pot include, dar nu se limitează la roșii, legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, kale sau collards. De asemenea, pește gras cum ar fi somon, macrou sau ton și fructe precum căpșuni, afine, cireșe și portocale.,
Sfaturi pentru reducerea inflamației imediat
Dacă vă aflați prezentând unele dintre simptomele inflamatorii de mai sus și doriți să cunoașteți cele mai bune sfaturi pentru îmbunătățirea sănătății dvs., v-am acoperit.
- Gestionați elementele esențiale. Asigurați-vă că somnul, stresul și greutatea sunt toate sub control.
- tăiați sau încercați să eliminați excesul de zahăr, alcool și alte alimente inflamatorii.
- adoptați o dietă sănătoasă și încărcați-vă pe alimente antiinflamatorii.
- faceți timp pentru exerciții fizice.,
- faceți propriile cercetări și căutați articole informative sau știri pentru a vă ajuta să faceți cele mai bune alegeri dietetice posibile. Amintiți-vă că cunoașterea este putere.