agitați laptele fără lapte înainte de a bea.un lucru pe care toate laptele nondairy îl au în comun: foarte puțin calciu natural. Ceea ce înseamnă că trebuie să fie fortificate cu calciu adăugat, care se poate așeza până la fund, Dacă nu îl scuturați. Dacă nu faceți asta înainte de a bea, este posibil să nu primiți o doză completă de nutrienți. Așa că țineți cont de sfaturile de pe recipient și dați laptelui un shake.
verificați etichetele de lapte nedairy pentru îndulcitori și agenți de îngroșare adăugați.,pentru a îmbunătăți aroma și consistența laptelui fără lapte, acestea sunt adesea îmbogățite cu agenți de îngroșare, stabilizatori, gume și îndulcitori. Caragenanul, un aditiv derivat din alge marine utilizat pentru a împiedica separarea băuturilor, a fost controversat pentru posibila sa legătură cu problemele digestive și inflamația, iar unii producători de lapte vegetal au încetat să-l folosească. Verificați eticheta dacă sunteți îngrijorat.
lapte hrănit cu iarbă? Lapte Organic? Sunt confuz udderly.este mai scump, dar poate doriți să luați în considerare beneficiile nutriționale ale laptelui organic sau alimentat cu iarbă., Studiile au descoperit că vacile pășunate pe iarbă, mai degrabă decât hrănite cu cereale prelucrate, produc lapte cu niveluri mai ridicate de două tipuri de acizi grași esențiali care ajută la reducerea riscului de boli de inimă — omega-3 și acid linoleic conjugat (CLA). Un studiu recent de la Harvard a descoperit că persoanele cu o concentrație mai mare de CLA în sângele lor aveau un risc cu 36% mai mic de atac de cord. Un studiu internațional din 2016 a constatat că laptele organic, necesar să fie de la vaci permise să pască pe iarbă, avea cu 50% mai mult omega-3., Laptele care este etichetat organic trebuie, de asemenea, să provină de la vaci care nu au fost tratate cu hormon de creștere bovin pentru a crește producția de lapte sau pentru a li se administra antibiotice.ce zici de întreg față de 2% față de laptele degresat?tot laptele de vacă este în mod natural bogat în proteine, calciu și aminoacizi, importante pentru construirea mușchilor și a oaselor. Dar laptele degresat conține abia grăsimi lactate, iar studii recente sugerează că, cu moderatie, grăsimea poate fi prietenul nostru., Grăsimea din laptele integral sau cu conținut redus de grăsimi poate ajuta organismul să absoarbă mai bine vitaminele solubile în ulei, iar unele studii recente arată că poate proteja împotriva diabetului și poate ajuta la scăderea în greutate. Grăsimea din lapte te face să te simți mai plin, spune McDaniel. Deci, ce recomandă ea? „Depinde de individ. Dacă cineva își poate permite calorii suplimentare din lapte integral și are o dietă generală scăzută în grăsimi saturate, porții moderate de lapte integral pot fi un aliment care se potrivește.”