saunele sunt frecvent întâlnite la săli de sport și cluburi de sănătate. Membrii sălii de sport sunt invitați de către personal să se relaxeze în saună după exerciții fizice. Există unele dovezi disponibile care indică o saună poate avea beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, persoanele cu afecțiuni medicale nu ar trebui să utilizeze o saună fără să vorbească mai întâi cu un medic.
efecte
rezistență îmbunătățită poate apărea din utilizarea regulată a saunei după exercițiu., Într-un studiu din 2007 efectuat la Universitatea din Otago din Noua Zeelandă, s-a constatat că alergătorii de sex masculin au îmbunătățit rezistența la alergare după utilizarea zilnică a unei saune după exerciții fizice timp de trei săptămâni. Subiecții s-au exercitat timp de aproximativ 15 minute și apoi s-au relaxat într-o saună timp de aproximativ 30 de minute după fiecare sesiune. Sauna a fost la aproximativ 190 de grade Fahrenheit. Cercetatorii au speculat ca rezistenta imbunatatita a rezultat dintr-o crestere a volumului de sange din expunerea prelungita la caldura.cele mai multe săli de sport oferă saune ca un loc de relaxare după exercițiu., Căldura produsă într-o cameră de saună relaxează mușchii pe măsură ce crește fluxul de sânge. Potrivit Harvard Medical School, pentru fiecare minut vă aflați în saună, inima aproape dublează cantitatea de sânge pompat. Temperatura pielii crește la aproximativ 104 grade Fahrenheit în câteva minute de ședere într-o saună.dacă ați optat pentru un antrenament cu impact redus, poate doriți să transpirați într-o saună pentru a pierde în greutate. Într-o scurtă sesiune într-o saună, o persoană poate transpira o medie de 1 halbă de stări fluide Harvard Medical School., Deși transpirația nu vindecă nicio afecțiune medicală, o cantitate mică de toxine poate fi eliminată din organism prin transpirație.
articole LeafTv înrudite
avertisment
rețineți că exercițiile fizice intense și utilizarea saunei pot provoca reacții adverse. În timpul exercițiilor fizice intense, este posibilă pierderea de lichide. Beți multă apă în timpul și după exercițiu înainte de a utiliza sauna. Fără un aport adecvat de lichide, vă puneți în pericol deshidratarea și bolile legate de căldură, cum ar fi insolația și epuizarea căldurii. Beți cel puțin 2 până la 4 pahare după o saună.