Ce antrenor celebritate Jillian Michaels mănâncă pentru a rămâne în formă uimitoare

ea mănâncă la fiecare patru ore.,

Michaels Forma spus că ea crede în consumul la fiecare patru ore, cu micul dejun la ora 8 dimineața, masa de prânz la prânz, o gustare la ora 4 p. m., iar cina la ora 8 p. m. Ei preferat gustări organice includ brânză, Popchips, și o zer cu ciocolata macro, verdeață.

ea optează pentru carbohidrati pentru micul dejun.

Pentru cea mai importantă masă a zilei, Michaels a spus Sine că ea mănâncă o mulțime de carbohidrati pentru energie de lungă durată., „micul dejun este de obicei Ezechiel cu cereale integrale cu unt de migdale”, a spus ea. „Și mănânc două brioșe întregi englezești, aproximativ 500 de calorii.”

prânzul ei are de obicei proteine slabe și legume.

ea a spus că prânzurile ei includ de obicei fructe de mare și legume, cum ar fi carpaccio de somon și o salată (fără brânză).

mesele ei sunt de obicei scăzute în carbohidrați.

Michaels încearcă să evite consumul de carbohidrati pentru o ultima masa din zi și își propune să mănânce organic cât mai mult posibil, a spus Sine. Peștele este frecvent intrarea ei la cină la alegere.

ea urmărește întotdeauna dimensiunea porțiunii.chiar dacă mănâncă mâncare sănătoasă, Michaels a scris pe site-ul ei că evită să mănânce dintr-o pungă, astfel încât să nu mănânce prea mult. „nu cumpărați niciodată pungi mari de chipsuri, covrigi, nuci, fructe uscate, ORICE”, a scris ea. „Nu veți putea urmări câte porții mâncați fără minte., Fie cumpărați gustări care vin în pungi cu o singură porție pentru a vă feri de supraalimentare, fie împărțiți imediat acele munchies în pungi individuale de gustări.”

ea numără calorii.

pentru Michaels, pierderea în greutate este matematică simplă. „grăsimea este energie stocată, iar caloriile sunt unități de energie”, a spus Michaels, potrivit POPSUGAR. „Mâncați prea multe calorii și le păstrați ca grăsimi. Pentru a pierde grăsime, trebuie să ardeți calorii stocate., Prin urmare, mâncarea și antrenamentul pentru arderea caloriilor — intervalele HIIT, ridicarea greutății, antrenamentul circuitului — sunt cheile pierderii de grăsime.Michaels i-a spus lui Self că numărarea caloriilor este esențială.

„trebuie să cunoașteți caloriile. Nu vă pot spune de câte ori vin oamenii la mine și spun: „nu pot să slăbesc.”Sau” am plateaued.”Și apoi mă uit la matematica simplu și eu sunt ca, omule!ea recomandă utilizarea unei aplicații mobile pentru a urmări caloriile. Ea memorează, de asemenea, numărul de calorii al alimentelor sale preferate, astfel încât este mai ușor să-i corespundă mental aportul caloric, a spus ea., „de exemplu, dacă am două ouă pentru micul dejun și fiecare ou este de 80 de calorii, plus o bucată de pâine prăjită integrală, care este de aproximativ 80 de calorii, întregul mic dejun este de 240 de calorii, iar acum știu. În cele din urmă, puteți ochi lucruri. Două săptămâni de muncă și vei ști asta pentru totdeauna.”

citește etichetele și evită ingredientele artificiale.

consumul de alimente de calitate, nutritive este o parte esențială a dietei ei, a spus Michaels Self.

„scapă de substanțele chimice. Citește eticheta. Trebuie să fii proactiv cu privire la propria sănătate în orice mod posibil., Și dacă nu știi ce naiba este, probabil că nu ar trebui să mănânci.”Nu este un fan al dietelor moft și preferă alimentele întregi.

ea evită fast-food gras, dar nu a lua unele mese pe drum.

Deși nu a mâncat fast-food ca Taco Bell sau McDonald ‘ s de ani, după cum a spus Formă, Michaels a admis că, atunci când ea este într-un vârf de cuțit, ea poate apuca un sandwich vegetarian de la Metrou sau un burrito vegetarian de la Chipotle.,

ea își dă o alocație de 200 de calorii.

Michaels nu este atât de strictă încât nu-și permite puțină indulgență din când în când. De fapt, ea a spus Shape că planifică o alocație opțională de 200 de calorii în aportul caloric zilnic, astfel încât să se poată bucura de ceva dulce, ca un bomboane.”alegeți o dietă echilibrată”, a spus Jillian pentru Sănătatea Femeilor. „Permiteți-vă tratează zilnic. Privarea și extremele nu funcționează. Încercați regula 80/20. Asigurați-vă 80% din consumul zilnic de alimente de înaltă calitate și apoi lăsați 20% să fie tratate.,”

Înscrieți-vă aici pentru a obține poveștile preferate ale insiderului direct în căsuța de e-mail.