Hold on…is postul uscat într-adevăr un lucru? Și este chiar sănătos? deci, din păcate, postul uscat este o tendință-nu neapărat una sănătoasă., „În timp ce există unele variații, post uscat practic implică băut absolut nici un robinet sau apă îmbuteliată și bazându-se pe apă, puteți obține doar din alimente, în special fructe și legume proaspete,” Jackie Newgent, RDN, culinare nutritionist, autorul Curat & Simplu Diabet carte de Bucate, și consilier pentru masa de Prânz Despachetat, spune de Sănătate. „Aceasta este o „apă vie” inventată inteligent”, spune ea, în ciuda faptului că „apa vie” nu este de fapt un lucru.,deși este adevărat că alimentele bogate în apă (fructe, legume, supe, sucuri) pot contribui la hidratare, editorul de nutriție care contribuie la sănătate, Cynthia Sass, RD, subliniază că ar fi dificil să obținem tot lichidul de care corpul nostru are nevoie în acest fel. În conformitate cu academia Națională de Științe, Inginerie, Medicina, femeile cu vârsta de peste 19 nevoie de 2.7 litri de total de lichid pe zi—peste 11 cupe—în timp ce bărbații au nevoie de 3.7 litri, sau mai mult de 15 cupe., „Aproximativ 20% din fluidele noastre provin de obicei din alimente, dar asta lasă încă 8-12 căni pe baza orientărilor OIM, fără a include nevoi suplimentare din cauza exercițiilor fizice”, explică ea.
LEGATE de: Goop Stabilit un Proces de Jad Ou mențiuni de Sănătate—Iată de Ce Încă nu ar Trebui să Pună Unul în Vaginul Tău
atunci Când te priva de apă, „ești inutil subliniind corpul și împingându-l la limitele sale”, spune Sass., Asta pentru că organismul foloseste apa pentru a sustine o digestie sanatoasa si sangelui, si ajuta la reglarea temperaturii corpului, eliminarea deșeurilor, lubrifia articulațiilor, sprijinirea funcția de organe, și de a proteja organele și țesuturile, spune Sass. Mai mult, „doar o pierdere de 2% din lichidul corporal poate avea un impact negativ asupra performanței fizice, iar o pierdere de 1-3% s-a dovedit că afectează starea de spirit, reduce concentrația, crește durerile de cap, afectează memoria de lucru și crește anxietatea și oboseala”, adaugă ea.,și în ceea ce privește acele afirmații despre impactul postului uscat asupra condițiilor pielii, acestea nu conțin nici apă. „În timp ce unii influențatori susțin că postul uscat poate fi util pentru digestie, sănătatea pielii și inflamație, exact opusul este adevărat atunci când nu obțineți lichide adecvate”, spune Newgent.
RELATED: Deci, Perineu Sunning este un Lucru Acum—Iată de Ce Medicii cu Siguranță nu Vreau să Încercați să-L
În afară de a fi nefolositoare pentru organism a proceselor, post uscat poate fi, de asemenea, periculos, spune Newgent., „Dacă nu sunteți hidratat corespunzător, vă poate crește riscul de dezvoltare a pietrelor la rinichi și infecții ale tractului urinar”, spune ea. Newgent adaugă că, pentru unii oameni, postul uscat poate fi, de asemenea, pune viața în pericol, din cauza complicațiilor cauzate de deshidratare. „Apa este numărul unu cel mai important nutrient pentru procesele corpului dvs., inclusiv digestia adecvată și transportul nutrienților”, spune ea. „Avem nevoie de apă pentru a spăla deșeurile din corpul nostru. Apa este esențială pentru viață.,în general, experții—ceea ce înseamnă profesioniști instruiți cu certificări dieteticieni înregistrați efectiv-sunt de acord că conceptul de evitare a apei nu este numai nesănătos, ci potențial periculos. Brittany Modell, RD, fondatorul Brittany Modell Nutrition and Wellness, chiar merge atât de departe încât să-i numească pe cei care practică și o recomandă „de-a dreptul nesăbuit”, spunând că este doar un alt exemplu al modului în care social media poate influența practicile nesănătoase.
linia de jos când vine vorba de postul uscat?, Ca cu orice tip de post, este important să fie sceptic și să obțină avizul unui expert în primul rând, spune Newgent—dar uscat de post, în special, pot fi „periculoasă” și ar trebui să fie evitat.
Pentru a obține noastre povești de top livrate la căsuța dvs. poștală, înregistrează-te Sănătos de Viață newsletter
Toate Subiectele în Nutriție
Membru Gratuit
Obține orientare nutritie, wellness sfaturi, și sănătos inspirație direct la casuta ta de Sănătate