Blog
New York Times cel mai bine vândut autor Frank Lipman, MD, spune: „avocado este cu adevărat unul dintre micile alimente miraculoase ale naturii și vă încurajez să vă bucurați de ele de mai multe ori pe săptămână.”De la adăugarea la smoothie-urile preferate sau biciuirea unor guacamole gustoase, opțiunile sunt nesfârșite. Iată ce vrea avocado să știi.
) Centru Centru fără repetare; înălțime: 0; umplutură-fund: 56.,25%;”>
în Timp ce avocado poate avea o reputatie proasta pentru a fi ridicat în calorii și grăsimi jumătate conține 113 calorii și 10 grame de grăsime—se cea mai mare parte oferi grasimi mononesaturate, care este sănătos în moderare. Grăsimea bună crește nivelul de colesterol HDL bun în timp ce scade colesterolul LDL rău.
jumătate dintr-un avocado conține puțin sub 5 grame de fibre dietetice (în funcție de dimensiune)., Nutriționistul Megan Ware, RDN, raportează că adăugarea de avocado la regimul alimentar zilnic poate ajuta la prevenirea constipației și la menținerea digestiei sănătoase. Un alt beneficiu al acestui fruct bogat în fibre este că vă veți simți mai mult timp. Prin adăugarea de felii de avocado la pâine prăjită, sandwich sau salată, puteți rămâne sătul până la trei ore.avocado este o sursă excelentă de vitamine B, care ajută la prevenirea bolilor și a infecțiilor, relatează WebMD. De asemenea, sunt încărcate cu vitaminele C și e, Plus substanțe chimice naturale din plante care pot ajuta la prevenirea cancerului., Deoarece acestea sunt bogate in fitochimicale antioxidante (cum ar fi luteina si zeaxantina), avocado poate ajuta la prevenirea cataractei si degenerescenta maculara, rapoarte Ware.nu numai că avocadoii au un gust excelent, dar sunt încărcați și cu magneziu (19, 5 miligrame pentru jumătate de avocado), pe care experții îl consideră un nutrient antistres, spune expertul în nutriție Elise Museles. Doar asigurați-vă că vă spălați avocado înainte de al mânca.pielea strălucitoare, ochii strălucitori și părul strălucitor sunt adăugate avantaje de la consumul acestui super-aliment uimitor., Acest lucru se datorează vitaminelor sale solubile în grăsimi și grăsimilor mononesaturate. În timp ce aceste beneficii provin din consumul de avocado, există și avantaje din utilizarea lor topică, relatează Medical News Today. Iată un truc pentru maturarea avocado în mai puțin de zece minute.