-
text mai Mare sizeLarge text sizeRegular dimensiune text
în Comparație cu ceea ce adulții fata, ar putea parea ca copii nu au atât de mult de stres. Dar copiii au propriile lor preocupări — și uneori simt stres, la fel ca adulții. Și stresul copiilor poate fi la fel de copleșitor, mai ales dacă nu au strategii eficiente de coping.,
Un KidsHealth® KidsPoll explorat ceea ce copiii stres despre cel mai mult, cum se face cu aceste sentimente, și ceea ce doresc părinții lor să facă.sondajul a arătat că copiii se confruntă cu stresul lor atât în moduri sănătoase, cât și nesănătoase și, deși nu pot spune acest lucru, doresc ca părinții lor să ajungă și să-i ajute să facă față sentimentelor lor.sondajul a subliniat cât de important este ca părinții să-i învețe pe copii să-și recunoască și să-și exprime emoțiile și să folosească modalități sănătoase de a face față stresului pe care îl experimentează., Îndrumându-i către abilități sănătoase de coping, părinții pot ajuta la pregătirea copiilor pentru a aborda orice stres pe care îl întâlnesc de-a lungul vieții.,acestea ar putea da mai mult de un răspuns):
- 52% a juca sau de a face ceva activ
- 44% asculta muzica
- 42% uit la TELEVIZOR sau să joace un joc video
- 30% vorbesc cu un prieten
- 29% încercați să nu să se gândească la asta
- 28% încercăm să rezolvăm lucrurile
- 26% mănânce ceva
- 23% își pierd cumpătul
- 22% vorbesc cu un părinte
- 11% plâng
Aproximativ 25% dintre copiii intervievați au declarat că atunci când sunt supărat, se iau pe ei înșiși, fie prin lovituri cu capul de ceva, lovirea sau se musca, sau de a face ceva să se rănească., De asemenea, acești copii aveau mai multe șanse să aibă alte strategii nesănătoase de coping, cum ar fi mâncarea, pierderea temperamentului și păstrarea problemelor pentru ei înșiși.ideea că copiii ar face lucruri pentru a încerca să se rănească singuri poate fi șocantă pentru părinți. Dar pentru unii copii, sentimente de stres, frustrare, neputință, rănit, sau furie poate fi copleșitoare. Și fără o modalitate de a exprima sau elibera sentimentele, un copil se poate simți ca un vulcan gata să erupă — sau cel puțin să lase aburi.uneori, copiii se învinovățesc când lucrurile merg prost., S-ar putea să se simtă rușinați, jenați sau supărați pe ei înșiși pentru rolul pe care l-au jucat în situație. Rănirea ei înșiși poate fi o modalitate de a exprima stresul și de a se învinovăți în același timp.sondajul a dezvăluit, de asemenea, știri importante pentru părinți. Deși discuțiile cu părinții s-au clasat pe locul opt pe lista celor mai populare metode de coping, 75% dintre copiii chestionați au spus că doresc și au nevoie de ajutorul părinților lor în momente de necaz. Când sunt stresați, ar dori ca părinții lor să vorbească cu ei, să-i ajute să rezolve problema, să încerce să-i înveselească sau să petreacă timp împreună.,este posibil să nu puteți împiedica copiii să se simtă frustrați, triști sau furioși, dar le puteți oferi instrumentele de care au nevoie pentru a face față acestor emoții.
observați cu voce tare. Spuneți copiilor când observați ceva ce s-ar putea simți („se pare că s-ar putea să vă simțiți în continuare supărat de ceea ce s-a întâmplat la locul de joacă”). Acest lucru nu ar trebui să sune ca o acuzație (ca în: „OK, ce sa întâmplat acum? Mai ești supărată din cauza asta?”) sau faceți un copil să se simtă pus pe loc. Este doar o observație întâmplătoare că sunteți interesat să auziți mai multe despre îngrijorarea copilului dumneavoastră.,
ascultați-vă copiii. Spune-le să-ți spună ce s-a întâmplat. Ascultați cu atenție și calm — cu interes, răbdare, deschidere și îngrijire. Evitați orice îndemn de a judeca, vina, prelegere, sau spune copiilor ce ar fi făcut în schimb. Ideea este de a lăsa preocupările (și sentimentele) copilului să fie auzite. Încurajați-vă copilul să spună întreaga poveste punând întrebări. Ia-ti timp, și lăsați un copil ia timpul lui sau a ei, de asemenea.comentați pe scurt sentimentele pe care credeți că copilul dvs. le-a experimentat în timp ce ascultați., De exemplu, ați putea spune ceva de genul:” asta trebuie să fi fost supărător „sau” nu e de mirare că te-ai simțit supărat când nu te-ar lăsa în joc.”Făcând acest lucru arată că înțelegeți ce a simțit copilul dvs., de ce a simțit așa și că vă pasă. Sentimentul înțeles și ascultat îi ajută pe copii să se simtă conectați cu tine, iar acest lucru este deosebit de important în perioadele de stres.
puneți o etichetă pe ea. Mulți copii nu au încă cuvinte pentru sentimentele lor. Dacă copilul dvs. pare supărat sau frustrat, folosiți acele cuvinte de senzație pentru a vă ajuta copilul să învețe să identifice emoțiile după nume., Acest lucru va ajuta la punerea sentimentelor în cuvinte, astfel încât acestea să poată fi exprimate și comunicate mai ușor, ceea ce îi ajută pe copii să dezvolte conștientizarea emoțională — capacitatea de a-și recunoaște propriile stări emoționale. Copiii care pot recunoaște și identifica emoțiile sunt mai puțin susceptibili să ajungă la punctul de fierbere comportamental în care emoțiile puternice sunt demonstrate prin comportamente, mai degrabă decât comunicate cu cuvinte.
ajutați copiii să se gândească la lucruri de făcut. Sugerați activități pe care copiii le pot face pentru a se simți mai bine acum și pentru a rezolva problema la îndemână. Încurajați-i să se gândească la câteva idei., Puteți începe brainstorming-ul dacă este necesar, dar nu faceți toată munca. Participarea activă a unui copil va construi încredere. Susțineți idei bune și adăugați-le după cum este necesar. Întrebați: „cum credeți că va funcționa acest lucru?”Uneori, vorbirea, ascultarea și sentimentul înțeles sunt tot ceea ce este necesar pentru a ajuta frustrările copiilor să se topească. Alteori schimbați subiectul și treceți la ceva mai pozitiv și mai relaxant. Nu acordați problemei mai multă atenție decât merită.
doar fii acolo. Uneori, copiii nu au chef să vorbească despre ceea ce îi deranjează., Încercați să respect asta, da-le spațiu, și încă face clar că vei fi acolo când se face chef de vorbă. Chiar și atunci când copiii nu au chef să vorbească, de obicei nu vor ca părinții să-i lase în pace. Îi poți ajuta să se simtă mai bine doar prin a fi acolo — pentru a-ți menține compania copilului și a petrece timp împreună. Așadar, dacă observați că copilul dvs. pare să fie în halde, stresat sau să aibă o zi proastă — dar nu are chef să vorbească — inițiați ceva ce puteți face împreună. Faceți o plimbare, vizionați un film, trageți niște cercuri sau coaceți niște prăjituri. Nu este frumos să știi că prezența ta contează cu adevărat?,
fii răbdător. Mă doare să-ți văd copiii nefericiți sau îngrijorați. Dar încercați să rezistați nevoii de a rezolva fiecare problemă. În schimb, concentrează-te pe a — i ajuta să devină buni rezolvatori de probleme-copii care știu cum să se rostogolească cu suișurile și coborâșurile vieții, pun sentimentele în cuvinte, se calmează atunci când este nevoie și sări înapoi pentru a încerca din nou. Amintiți-vă că nu puteți rezolva totul și că nu veți fi acolo pentru a rezolva fiecare problemă pe măsură ce copilul dvs. trece prin viață. Dar învățând strategii sănătoase de coping, copiii pot gestiona stresul în viitor.,National KidsPoll a examinat 875 de băieți și fete de la 9 la 13 ani cu privire la modul în care au făcut față stresului. La KidsPoll este o colaborare de Nemours Fundație/KidsHealth, Departamentul de Educație pentru Sănătate și Recreere de la Southern Illinois University — Carbondale, Asociația Națională de Sănătate Centre de Educație (NAHEC), și participă educație pentru sănătate centre de-a lungul Statelor Unite. Aceste centre includ:
- Robert Crown Center for Health Education — Hinsdale, Illinois
- HealthWorks!, Copii Museum – South Bend, Indiana
- sănătate Mondială Muzeul Copiilor-Barrington, Illinois
- Ruth Lilly Health Education Center-Indianapolis, Indiana
- Susan P. Byrnes Health Education Center-York, Pennsylvania
- Poe Center for Health Education-Raleigh, North Carolina