de: Joy Youell
actualizat 27 ianuarie 2021
revizuit medical de: Lauren Fawley
eșecul nu este distractiv. Indiferent dacă te face să te simți ca și cum ai renunța sau pur și simplu îți crește nivelul de stres, eșecul îți poate submina încrederea și sentimentul de bunăstare. De asemenea, poate fi demotivant și deprimant. Cu toate acestea, există modalități de a face față eșecului, astfel încât să puteți menține o identitate puternică și să mergeți mai departe, chiar și atunci când lucrurile nu merg așa cum doriți.,
BetterHelp consilierii sunt aici pentru dvs. – înscrieți-vă astăzi!
acest site este deținut și operat de BetterHelp, care primește toate taxele asociate cu platforma.
Sursa: pexels.com
s-ar putea să te simți ca un eșec atunci când nu îți atingi obiectivele. Ca ființe sociale, uneori experimentăm emoții negative atunci când simțim că nu măsurăm sau nu putem satisface așteptările altcuiva. Chiar dacă te simți ca un eșec, nu înseamnă că ești unul. Toată lumea eșuează uneori., De aceea este important să fii gata să întâlnești și să depășești eșecul în viața ta.
când eșuezi la obiective
majoritatea oamenilor stabilesc munca, relațiile și obiectivele personale. Puteți alege obiective bazate pe oamenii din jurul vostru sau societatea în general, sau obiectivele dvs. ar putea fi lucruri pe care le sunt conduse personal pentru a atinge. Indiferent de locul de unde provin, este normal să vă simțiți dezamăgiți dacă nu reușiți să vă atingeți obiectivele. De asemenea, este important să nu stați prea mult pe negativ. Iată câteva modalități realiste de a te întoarce pe drumul cel bun după un regres.,
când te simți ca un eșec la locul de muncă
munca este o parte importantă din viața majorității oamenilor. Indiferent dacă vă place sau nu, probabil că petreceți cele mai multe zile la locul de muncă. Dacă te simți neapreciat sau neîmplinit la locul de muncă, fericirea ta poate lua o lovitură. Dacă munca ta se simte ca parte a identității tale, un eșec la locul de muncă poate avea un impact și mai mare.este obișnuit ca oamenii să se gândească la muncă ca la o mare parte a identității lor. Când întâlnești pe cineva nou, una dintre primele întrebări pe care le pun de obicei este: „ce faci?,”În timp ce munca dvs. poate fi importantă pentru dvs., amintiți-vă întotdeauna că este doar o parte din cine sunteți ca persoană.
Sursa: pexels.com
prin Urmare, dacă nu reușești la locul de muncă, nu înseamnă că ești un ratat ca persoană. Ceea ce trebuie să faceți este să începeți să practicați acceptarea de sine. Puteți învăța din această experiență și vă puteți întrerupe sentimentele negative concentrându-vă pe lucruri mai pozitive. De exemplu, gândiți-vă la sarcinile pe care le faceți bine și de ce munca dvs. este importantă.,dacă vă simțiți în mod constant ca un eșec la locul de muncă, poate doriți să evaluați satisfacția dvs. de muncă în general. Întrebați-vă:
- te-ai plictisit?
- simți că nu faci diferența?
- este salariul mai mic decât v-ați dori să fie?
- simți că slujba ta nu are prea mult prestigiu?
aceste întrebări vă pot ajuta să determinați De ce ați putea simți așa cum faceți.odată ce ați determina problema reală, puteți lua măsuri pentru a muta spre imaginind o soluție., Dacă te plictisești la locul de muncă, găsește o modalitate de a-ți asuma dreptul de proprietate asupra muncii tale și de a te menține angajat. De exemplu, puteți începe următoarea sarcină fără a fi întrebat.dacă doriți să faceți o diferență mai mare, gândiți-vă la clienții dvs. Cum ar fi deranjați fără tine? Dacă vă îmbunătățiți interacțiunile cu aceștia, este posibil să observați schimbări imediate în modul în care vă simțiți la locul de muncă.în unele cazuri, este posibil să vă dați seama că doriți să vă schimbați calea în carieră., Atâta timp cât nu ignorați cauza reală a nemulțumirii dvs., acest lucru vă poate ajuta să abordați unele dintre sentimentele dvs. de eșec și frustrare. Dacă, totuși, nu este problema reală, atunci vă veți găsi în cele din urmă în aceeași situație la următorul loc de muncă.
când te simți ca un eșec la dragoste
oamenii sunt sociali prin natură și, din acest motiv, relațiile noastre cu ceilalți ne pot afecta valoarea de sine. Acestea fiind spuse, poate fi periculos să vă legați valoarea de sine de cât de bine faceți într-o relație romantică., Pune-ți valoarea la mila unei alte persoane va duce la un roller coaster de emoții și te pune în pericol pentru depresie dacă această relație se termină.
BetterHelp consilierii sunt aici pentru dvs. – înscrieți-vă astăzi!
Sursa: pexels.com nu vă fie teamă să vă aflați într-o relație. Vorbiți despre opiniile, sentimentele și speranțele dvs. și continuați să petreceți timp cu o varietate de oameni. Fiind cu o altă persoană nu înseamnă că trebuie să te pierzi., Recunoașteți că partenerul dvs. va (și ar trebui) să aibă o mulțime de sentimente și interese care nu sunt legate de dvs. În mod similar, atunci când partenerul dvs. are o dispoziție proastă, încercați să nu presupuneți că înseamnă că ați făcut ceva greșit sau că relația dvs. are probleme.pe de altă parte, dacă partenerul tău te pune jos sau îți spune că cine ești nu este suficient, atunci ceva nu este în regulă cu relația, nu cu tine. Încheierea unei relații poate fi înfricoșătoare, dar vei fi bine. Când o relație se termină, nu trebuie să fie un eșec. În schimb, poate fi un nou început., Gândește-te cum s-ar putea schimba viața ta în bine dacă te concentrezi pe tine pentru o vreme. În multe cazuri, sfârșitul unei relații poate fi o oportunitate pentru creștere și fericire nouă.
obiective bazate pe valori
Dacă întâmpinați în mod constant probleme în atingerea obiectivelor, este posibil să descoperiți că obiectivele dvs. nu sunt aliniate cu valorile dvs. personale. Poate merita să vă reevaluați obiectivele și să găsiți altele noi care vă pot aduce o satisfacție mai mare în timp., În plus, obiectivele bazate pe valorile dvs. de bază vor fi mai semnificative pentru dvs., iar cercetările arată că avem tendința de a ne simți cel mai bine atunci când lucrăm spre obiective ca acestea.în primul rând, vei dori să fii sigur că îți cunoști valorile personale., Fiabilitatea
să Ia ceva timp pentru a identifica valorile de bază, și apoi a vedea dacă obiectivele dvs. se potrivesc., Când deținem o valoare de bază fără a întreprinde acțiuni legate de aceasta, s-ar putea să simțim că prioritățile noastre nu sunt corecte. Dacă obiectivele dvs. nu reflectă valorile dvs. de bază, este posibil să doriți să stabiliți obiective care sunt mai aliniate cu modul în care doriți să trăiți.cercetările recente au arătat că terapia online are efecte pozitive asupra persoanelor care se confruntă cu probleme de încredere, depresie sau probleme cu motivația., Un studiu publicat în Journal of afective Disorders a comparat eficacitatea terapiei online cu cea a terapiei tradiționale, atunci când se tratează depresia. Studiul sa concentrat pe efectele imediate și pe termen lung ale ambelor tipuri de terapie și a constatat că terapia online a avut mai mult succes în tratarea pacienților cu gânduri depresive, după o urmărire efectuată trei luni mai târziu. Consilierea Online a fost administrată folosind terapia cognitiv-comportamentală (CBT), o metodă de consiliere care este implementată pe scară largă pentru a ajuta pacienții să facă față gândurilor negative., Cei care efectuează CBT online lucrează cu terapeuți în sesiuni limitate, pe lângă completarea sarcinilor și utilizarea tehnicilor specializate în timpul lor, pentru a-și ajuta la gestionarea simptomelor.după cum sa discutat mai sus, CBT bazat pe internet poate fi o modalitate excelentă de a face față fricii de eșec și preocupărilor similare. Consilierii autorizați de la BetterHelp vă pot oferi exerciții acționabile pentru a finaliza între sesiuni. Acestea vă pot ajuta pe parcursul săptămânii să vă determinați valorile de bază și să vă asigurați că vă aliniați comportamentele cu aceste valori., Veți avea, de asemenea, posibilitatea de a vă conecta cu terapeutul dvs. mai des decât este posibil cu consilierea tradițională, ajutându—vă să vă înregistrați—după cum este necesar-cu sentimentele de eșec legate de muncă, relații sau alte aspecte ale vieții voastre. Cu BetterHelp, aveți opțiunea de a interacționa cu consilierul dvs. prin text, e—mail sau chat video-oferindu-vă amândurora mai multe oportunități de a lucra împreună pentru a vă readuce încrederea. Dacă aveți sentimente de eșec sau de îndoială de sine, cereți ajutor astăzi.
Sursa: .,citiți recenziile de mai jos pentru a afla cum se simt persoanele cu probleme similare despre lucrul cu consilierii BetterHelp.
„Dr.Spohn a fost neîncetat pozitiv, susținător și inteligent în a mă ajuta să mă confrunt cu probleme dificile de discutat și să mă convingă să-mi susțin în mod activ obiectivele. Cu sfatul ei incredibil de amabil, am reușit să realizez lucruri pe care le credeam odată imposibile. M-a ajutat să-mi formez obiceiuri benefice și m-a îndrumat să-mi modific modelele de gândire incredibil de negative în cele mai bune și mai amabile., Jamie a fost cu adevărat linia vieții mele uneori și nu-mi pot imagina cât de mult mai rău aș fi dacă nu aș fi lucrat cu ea.”după o perioadă lungă de timp în viața mea, am apelat ezitant la terapie. Am ales-o pe Jennifer ca consilier și este una dintre cele mai bune decizii pe care le-am luat. Ea a fost capabilă să mă identifice și să mă ghideze prin problemele mele. Fiecare sesiune mi-ar oferi sarcini pentru a finaliza în timpul săptămânii, care ar ajuta-mi aduce înapoi încrederea mea. Perspectiva mea asupra vieții sa schimbat datorită ei., Dacă mă găsesc vreodată blocat în perioada întunecată din nou, aș avea încredere în ea să mă ajute să găsesc răspunsurile. Mulțumesc mult pentru ajutor.”
concluzie
s-ar putea să vă simțiți ca un eșec dacă nu vă îndepliniți obiectivele sau așteptările altcuiva.când te lași în jos, poate duce la sentimente de auto-critică și nemulțumire, dar poți învăța să avansezi. Tot ce aveți nevoie sunt instrumentele potrivite-faceți primul pas astăzi.
Întrebări frecvente (FAQ)
de unde știi dacă ești un eșec?,
când lucrurile nu merg așa cum vă așteptați, poate fi ușor să vă simțiți ca un eșec. Cel mai important lucru de înțeles este că „sentimentul” ca un eșec, nu te face de fapt un eșec la viață. Eșecul face parte din viața de zi cu zi. Întotdeauna va exista o curbă de învățare. Fiecare incident în care nu obțineți rezultatele pe care le doriți-este o oportunitate de a învăța cum să vă îmbunătățiți.
cum te face eșecul să te simți?când oamenii se simt ca un eșec, este adesea rezultatul circumstanțelor actuale care nu merg pe drumul lor., Este important să învățați că nu este necesar să vă simțiți fără speranță după un eșec perceput. Eșecul este într-adevăr o parte a vieții. Ai câștigat unele și ai pierdut unele și că este perfect în regulă. Păstrați acest lucru în minte, dacă veți găsi vreodată te având de a face cu eșecul. Dacă vi se pare dificil să vă ridicați și să începeți din nou după un eșec, discutați cu un profesionist în terapie despre cum să vă simțiți bine din nou.
cum să nu eșuezi în viață?
eșecul nu este ceva ce puteți evita întotdeauna., Pe măsură ce înveți să depășești sentimentul ca un eșec atunci când te lupți cu lucruri noi, vei începe să înțelegi că eșecul nu este o parte negativă a vieții. De fiecare dată când eșuezi, înveți noi modalități de a găsi succes.
ce trebuie să faceți atunci când nu reușiți la locul de muncă?ia-o ușor pe tine atunci când nu reușesc să faci ceva la locul de muncă. Respirați adânc și întrebați-vă ce ați fi putut face pentru a facilita un rezultat mai pozitiv. Amintiți-vă că eșecul este o acțiune și nu o trăsătură de personalitate., Dacă aveți probleme cu încercarea de a se simți bine-în ciuda unui eșec, ajunge la un profesionist de terapie licențiat pentru sprijin.
cum se simte succesul?când oamenii au succes, adesea se simt entuziasmați și entuziasmați de realizările lor. Cu toate acestea, ceea ce mulți oameni nu înțeleg este că drumul spre succes este pavat cu eșecuri. Când încercăm noi căi în viață, foarte puțini dintre noi rareori reușesc exact prima dată.
cum îți accepți eșecul?învață să accepți eșecul tău înțelegând că eșecul este o parte normală a vieții., Toată lumea a eșuat la ceva în viața lor. Încă din copilărie, lucruri simple precum învățarea cum să mergi cu bicicleta au fost afectate de succes și eșec. Când sunteți nou la ceva, este posibil să nu fiți perfect la el la prima încercare. Acest lucru este normal. Eșecul devine doar o problemă-atunci când nu se poate trece peste ea.
ce înseamnă eșecul pentru tine?
eșecul este un termen relativ care înseamnă lucruri diferite pentru toată lumea. Ceea ce o persoană consideră un succes, altul poate considera un eșec., În cele mai multe cazuri, percepția noastră despre succes și eșec este stabilită în copilăria timpurie, pe măsură ce luăm indicii sociale de la îngrijitorii noștri primari, familii și prieteni.
cum este eșecul important pentru succesul tău?
eșecul este important pentru succes, deoarece de fiecare dată când eșuezi, înțelegi mai multe despre procesul a ceea ce faci. De exemplu, dacă încercați să gătiți pentru prima dată, dacă nu reușiți să faceți prima masă perfectă ar putea părea un eșec. Slănina arsă și ouăle vă pot duce de fapt la succes atunci când aflați că temperatura „greșită” de pe aragaz va arde., Dacă greșești te va duce în cele din urmă la răspunsul corect-atunci când nu renunți.ce este eșecul în viață?mulți oameni care se simt ca un eșec în viață au probleme în a trece dincolo de experiențele negative. Aceste experiențe negative pot părea să aibă mai multă greutate dacă persoana este predispusă la comportament obsesiv sau are alte probleme cu problemele de sănătate mintală existente. Discutați cu un profesionist licențiat în terapie pentru a afla cum să faceți față și să vă deplasați fără probleme peste eșecurile dvs.
este bine să eșuezi?,
deși nu se simte neapărat bine să eșueze (la momentul respectiv) este bine să eșueze. Nimeni nu se așteaptă la perfecțiune de la tine de fiecare dată, performanța în viață este afectată de mulți factori externi, cum ar fi mediul, oportunitatea, starea emoțională și alți factori critici.care sunt unele eșecuri în viață?definiția eșecului în viață este relativă. Unii oameni cred că încheierea relațiilor, a locurilor de muncă sau a altor situații dezirabile este un semn că sunt un eșec., În retrospectivă, sfârșitul situațiilor de zi cu zi în relații este de fapt un semn că acestea nu ar fi fost cel mai potrivit pentru tine-sau că le-ați depășit.eșecul unei persoane le definește?eșecul unei persoane nu trebuie să le definească. Lipsa este o parte importantă a vieții care ne oferă posibilitatea de a învăța cât de puternici suntem cu adevărat. Dacă aveți probleme să treceți dincolo de eșec, discutați cu un expert în terapie licențiat pentru a afla strategii de coping pentru depășirea eșecului.
cum știu dacă sunt rău la locul de muncă?,
dacă descoperiți că vă luptați cu îndeplinirea așteptărilor locului dvs. de muncă, acest lucru nu este neapărat un indiciu al eșecului. În cele mai multe cazuri, problemele legate de performanță pot fi abordate prin modificarea procedurilor de formare sau prin luarea de timp pentru a învăța noi abilități.
care este cel mai mare eșec al tău?deoarece eșecul este relativ, ceea ce cineva consideră „cel mai mare eșec” depinde de persoană și de ceea ce apreciază. Eșecul este în mod normal legat de modul în care cineva simte că va fi perceput de grupurile lor de la egal la egal, cum ar fi familia, prietenii și colegii.,
cum depășiți un mare eșec în carieră?dacă ați avut un eșec major în carieră, primul lucru de făcut este să vă dați seama ce a cauzat eșecul. Aflați ce pas cheie a dus la eșec și concentrați-vă pe îmbunătățirea acestui lucru pentru a ocoli acest obstacol în viitor.
cum știu dacă am succes?dacă ți-ai atins obiectivele pe care ți le-ai stabilit în viață, unii oameni consideră că acest lucru are succes. Când atingeți obiectivele din viață pe care alți oameni le apreciază, ei vă vor percepe ca fiind de succes în funcție de cât de bine îndepliniți. Succesul este un termen relativ.,
cum vei ști că ai avut succes?
depinde de dvs. să vă stabiliți standardele personale pentru succes. Când te afli atingerea obiectivelor pe care le-ați stabilit pentru tine-esti pe cale de a deveni de succes în propria viață.care este sinonimul succesului?cei mai mulți dintre noi echivalează cuvântul succes cu „realizare.”Aceasta înseamnă că de multe ori ne judecăm pe noi înșine pe cât de bine Performăm la îndeplinirea unui set specific de standarde. Putem stabili propriile noastre standarde pentru realizarea sau adoptarea standardelor altora.cum te descurci cu eșecul într-un interviu?,dacă nu ați obținut rezultatele pe care le așteptați de la interviul dvs., gândiți-vă cum a decurs conversația și întrebați-vă dacă ați ratat indicii importante. Învățarea înțelegerii limbajului corpului vă poate ajuta să îmbunătățiți rezultatele interviurilor în viitor.
cum vă puteți confrunta cu eșecul?se confruntă cu eșecul de a învăța să se uite la partea pozitivă. Doar pentru că lucrurile nu merg cum vrei tu într-o singură situație … nu înseamnă că nu vor mai merge cum vrei tu. Luați notițe cu privire la ceea ce puteți îmbunătăți și aplicați îmbunătățirile data viitoare., Dacă aveți probleme în a vă deplasa dincolo de eșec, contactați un expert în terapie licențiat la BetterHelp pentru asistență.