ce înseamnă „principiu”?
fără a încerca să ia în considerare orice mod posibil în care un cuvânt poate fi folosit, există în principiu două moduri în care termenul „principiu” este folosit în știința exercițiilor.în primul rând, există principiul fundamental, care este un fenomen universal aplicabil sau aproape universal aplicabil.,un bun exemplu în acest sens este principiul dimensiunii lui Henneman, care afirmă că unitățile motorii sunt întotdeauna recrutate în ordinea mărimii de la pragul scăzut la pragul înalt, ca răspuns la necesitatea de a produce sau menține forța musculară. În ciuda multor încercări de a respinge principiul mărimii, acesta a rămas valabil de zeci de ani, iar cele mai recente cercetări indică faptul că constatarea este extrem de robustă, chiar și în timpul contracțiilor excentrice.când avem de-a face cu principii fundamentale, nu trebuie să fim prea curioși dacă sunt respectate., În schimb, ar trebui să fim extrem de curioși atunci când sunt încălcate (deși ar trebui probabil să presupunem că echipamentul nostru de măsurare este greșit, inițial).în al doilea rând, există principii generale.în ceea ce privește forța și condiționarea, avem doar câteva principii generale, care sunt: suprasarcină progresivă, individualitate, specificitate și variație. Acestea sunt, în esență, linii directoare pe care le urmăm pentru a elabora programe de formare a forței.important, principiile generale sunt observații care nu pot fi întotdeauna invocate (deși foarte des pot)., Prin urmare, ar trebui să fim curioși când sunt urmăriți și, de asemenea, când sunt încălcați, astfel încât să le putem înțelege mai bine.
motivul pentru care principiile generale nu sunt întotdeauna respectate este că ele sunt produse de o serie de factori sau mecanisme subiacente.de exemplu, deși este un principiu conform căruia diferite persoane vor răspunde la același program de antrenament de forță în moduri diferite, există zeci (dacă nu chiar sute) de moduri în care două persoane pot diferi una de cealaltă., Deci, deși principiul individualității este o observație valabilă, nu explică nimic.pe de altă parte, diferențele în tipul de fibră musculară predominantă sau nivelurile de rezistență de bază ar putea, iar acest lucru arată că trebuie să scădem un nivel de la principiile generale pentru a găsi un mecanism.și acest lucru este același pentru principiul specificității.deși, în general, este adevărat, dacă vrem să o înțelegem, trebuie să coborâm un nivel pentru a găsi mecanismul sau mecanismele care se aplică în fiecare caz în parte.