Ultima actualizare: 08 Aprilie 2020
linia de jos este aceasta: aportul de ceai contează pentru aportul total de lichide pentru a doua zi.
Hidratat în Timp ce Practica Izolarea Socială
puteți petrece mai mult timp acasă, datorită în curs de desfășurare coronavirus pandemie.aveți grijă de sănătatea dvs. în acest timp, respectând măsuri simple., Obiceiurile alimentare mai bune vă ajută să gestionați stresul și să fortificați sistemul imunitar al corpului.aceasta include menținerea hidratată și puteți adăuga felii de lămâie, fructe de pădure sau castraveți pentru un gust răcoritor în apă simplă.
filtre de apă recomandate
pentru o degustare excelentă și apă potabilă sigură, opțiunile dvs. includ ulcioare de filtrare a apei și robinete de filtrare a apei.un sistem de filtrare a apei cu osmoză inversă va elimina, de asemenea, mulți contaminanți pe care i-ați putea găsi în apa de la robinet.osmoza inversă are cea mai bună filtrare.,căutați modalități ușoare de a vă îmbunătăți sănătatea și fitness-ul? Alăturați-vă cursului nostru gratuit de e-mail de 5 zile pentru a începe.
sunt diuretice de ceai și cafea?din punct de vedere istoric, cafeaua și ceaiul au primit un rap rău. Există mituri care se învârt că ambele acționează ca diuretice (adică eliminarea apei din organism) sau se deshidratează. Un studiu realizat în 2016 a dezvăluit acest mit, prin care cafeaua și alte băuturi au fost comparate cu nivelurile de hidratare a apei.
o substanță diuretică înseamnă că determină de fapt corpul tău să piardă mai multă apă., Deci, ar merge ceva de genul: bei o ceașcă de ceai sau cafea și corpul tău, într-o perioadă relativ scurtă de timp, ar elimina practic lichidul pe care tocmai l-ai băut prin urină.
aceasta a fost o credință comună. Dar învățăm că acest lucru nu este pur și simplu cazul.
ascultați DR. Neal abordați acest subiect pe Episodul 675 al podcastului Optimal Health Daily.
care sunt efectele cafelei și ceaiului asupra organismului?
cafeaua și ceaiul declanșează ușor un efect diuretic, dar nu la această extremă., Corpul tău încă absoarbe și folosește majoritatea lichidului pe care îl consumi prin cafea și ceai.nu numai că, dar există unele beneficii potențiale pentru sănătate pentru a consuma cafea și ceai în mod regulat.cercetătorii descoperă că consumul a 2 până la 4 cești de cafea, ceai negru sau verde în majoritatea zilelor săptămânii poate reduce riscul unei persoane de a dezvolta diabet de tip 2, boli de inimă, cancer de colon și ficat și chiar boala Parkinson. Trebuie să menționez că aceste studii studiază de obicei persoanele care își beau cafeaua și ceaiul fără lapte, smântână sau zahăr adăugat.,întrebarea la care cercetătorii încă nu sunt capabili să răspundă este dacă compușii sănătoși din cafea și ceai sunt cei care previn bolile — sau dacă este cofeina.consensul pare să fie că ambele pot ajuta la scăderea riscului nostru pentru aceste boli.știm că cafeaua și ceaiul provin din plante (duh), iar plantele conțin o mulțime de compuși benefici. De exemplu, alimentele pe bază de plante conțin antioxidanți. Există o mulțime de diferite tipuri de antioxidanti. Unii dintre acești antioxidanți se numesc polifenoli. Acestea sunt tipurile de antioxidanți pe care le găsim adesea în cafea și ceai.,cercetătorii învață că acești polifenoli pot preveni anumite boli cum ar fi bolile de inimă și cancerul. Se pare că acești compuși sunt, probabil, benefice pentru sănătatea noastră, dar este posibil ca cofeina le face mai puternic. Există câteva studii care au fost efectuate folosind ceai și cafea decofeinizate, care arată rezultate promițătoare, dar avem nevoie de mai multe studii publicate pentru a ști cu adevărat ce se întâmplă.
câtă cafea și ceai ar trebui să beau?în timp ce toate acestea sună uimitor, nu este nevoie pentru a merge peste bord cu consumul de ceai și cafea.,majoritatea agențiilor de sănătate recomandă adulților sănătoși să nu consume mai mult de 400 mg de cofeină în fiecare zi. Dacă vorbim despre ceai, veți obține aproximativ 400 mg de cofeină consumând aproximativ 7 căni, ceea ce este o cantitate destul de mare.deoarece este în mod natural mai mare în cofeină, consumând aproximativ 2,5 căni de cafea cumpărată de la magazin, cafeaua picurată vă va duce la aproximativ 400 mg. Acum, dacă aveți condiții de bază cum ar fi hipertensiunea arterială, IBS, arsuri la stomac (sau Reflux gastroesofagian), ulcere gastrice, boala Crohn sau colita ulcerativă, poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră.,de asemenea, pentru cei care sunt însărcinați, Congresul American de obstetricieni și Ginecologi recomandă nu mai mult de 200 mg de cofeină pe zi. În contextul ceaiului, nu ar fi mai mult de 4 cești în fiecare zi. În ceea ce privește cafeaua, 1 până la 1, 5 căni. Vă rugăm să știți că, în funcție de marcă, conținutul de cofeină poate varia destul de mult. Prin urmare, asigurați-vă că verificați eticheta pentru a ști cu adevărat cât de mult obțineți de fapt pe porție.
care sunt avantajele băuturilor energizante?
nu pot vorbi despre cafea, ceai și cofeină fără a aborda și băuturile energizante., Pur și simplu nu știm în acest moment dacă oferă beneficii similare. O parte din motivul pentru aceasta este că băuturile energizante nu numai că conțin cofeină, dar, de obicei, zahăr și, eventual, unele suplimente pe bază de plante, de asemenea. Din cauza tuturor acestor alte ingrediente, este dificil să se determine efectele reale asupra sănătății acestor produse.dacă sunteți un adult sănătos, recomandarea actuală atunci când vine vorba de băuturi energizante este să nu consumați mai mult de 2 cutii de Red Bull pe zi sau nu mai mult de 1 sticlă de energie de 5 ore., Dacă consumați oricare dintre acestea, este mai bine să evitați alte surse de cofeină.ce zici de alte băuturi energizante, cum ar fi Monster? Ei bine, chiar nu știm, deoarece este posibil să nu enumere conținutul de cofeină al produsului lor sau ceea ce fac lista este inexact. Când vine vorba de ceai și cafea, pe de altă parte, aceste alimente sunt mai bine reglementate, astfel încât conținutul de cofeină enumerat pe etichetele Nutrition Facts este mai precis.,apropo, dacă vă place să beți ceaiuri din plante, de ce să nu încercați să creșteți unele dintre plantele din casa dvs.?cultivarea unei grădini de plante medicinale a fost recomandată de The Guardian ca fiind unul dintre lucrurile pe care le puteți face pentru a vă bucura de timpul dvs. când practicați distanțarea socială sau izolarea socială. Este una dintre cele mai bune metode naturale pentru a scapa de stres!
este consumul de ceai la fel de bun ca apa potabilă?pentru a rezuma acest articol, puteți continua să numărați ceaiul pentru aportul de apă pentru ziua respectivă., Dar nu te baza pe asta ca singura ta sursă de lichid. Continuați să beți apă în mod regulat pentru a vă ajuta organismul să se detoxifice în mod natural și rețineți că este mai bine să consumați ceai simplu în loc să adăugați zahăr, lapte sau smântână.în cele din urmă, mergeți mai departe și verificați conținutul de cafeină al mărcii de ceai pe care o utilizați. În acest fel, puteți vedea dacă depășiți limita de 400 mg de cofeină pe zi.
ascultați DR. Neal abordați acest subiect pe Episodul 675 al podcastului Optimal Health Daily.,
