minimalismul s-a născut din premisa simplă „mai puțin pantof, mai mult tu”. Ideea este că mai puțin amortizarea și sprijinul din loviturile tale înseamnă că îți vei angaja mai mult picioarele și vei întări fibrele musculare care se neglijează atunci când ești cu toții înțepenit. Cu mușchii accesoriilor mai puternici la nivelul piciorului, se aștepta ca ratele de rănire să scadă, iar eficiența de funcționare să se îmbunătățească., (La urma urmei, practica părea să funcționeze pentru triburile impresionante Tarahumara care acopereau sute de kilometri fără răni în sandale subțiri. Minimalismul a căutat să reconecteze alergătorii cu acea experiență organică barefoot—una care ne-ar îmbunătăți în cele din urmă forma, cu speranța că PRs va urma în curând.
O-cinstit la bunătate curse de plat, cu o mare energie, se simt.,
labei trupa si cauciuc Vibram adăuga stabilitate.
Probiotice, mașină lavabil ochiuri vă permite să rulați fără șosete.,
Una dintre cele mai usoare trail pantofi am testat—o vreodată.
Fiecare deget de la picior devine individuale de apă-agent de respingere maneca.,
alergătorii minimaliști de astăzi
pe măsură ce s-a răspândit la un public mai larg, mișcarea de alergare minimalistă a avut unele rezultate mixte. În timp ce întărirea mușchilor în picioare poate fi foarte benefică pentru alergători, exploatarea kilometrajului desculț fără o acumulare lentă s-a dovedit a fi o modalitate riscantă de a face acest lucru. Noii minimaliști excesiv de zeloși au sărit rapid în nebunie—aruncându-și pantofii de susținere-și mulți au văzut de fapt leziunile lor (și durerile și durerile) crescând., Acestea fiind spuse, mulți alergători au beneficiat, de asemenea, foarte mult de abordarea desculță și și-au găsit metodele revitalizante, atât fizic, cât și mental. Ca multe experiențe pe care le avem pe fugă, este foarte individuală.
popularitatea minimalismului a scăzut de la boom-ul său în urmă cu aproape un deceniu, dar există încă alergători acolo care consideră că funcționează bine pentru ei., Dacă sunteți curioși și credeți că este ceva ce ați dori să încercați, o tranziție foarte treptată la un pantof minimalist este cel mai sigur pariu. Alternarea rulărilor între formatorii obișnuiți—și relaxarea kilometrajului de jos-vă va ajuta să vă mențineți fără vătămări. Dar, înainte de a face saltul minimalist, poate doriți să testați ceva mai puțin extrem cu un pantof ușor.
ce este oricum un pantof Minimalist?
răspunsul la această întrebare a stârnit atât dezbateri, cât și confuzie, deoarece unele pantofi sunt „mai minime” decât altele. Jurnalul de Picior si Glezna de Cercetare a ajutat aduce claritate la câmp cu această definiție oficială a unui pantof minimalist:
„Încălțăminte furnizarea de minim de interferență cu mișcarea naturală a piciorului datorita nivelului ridicat de flexibilitate, toc scăzut-la-n picioare picătură, greutatea și înălțimea coșului, și lipsa de mișcare de control și stabilitate dispozitive.,”
Pantofi sunt evaluate pe o scară de la 0 la 100 pentru a determina un „Minimalist Index”, în care un pantof aduce puncte în cinci categorii distincte (flexibilitate, picătură, greutate, înălțime stivă, și de control de mișcare/de stabilitate dispozitive). În esență, aceste pantofi funcționează pe un continuum de sprijin, mai degrabă decât un cutoff exact—cu cât scorul este mai mare, cu atât pantoful este mai minimalist., Depinde de dvs. cât de jos (sau, mai degrabă, cât de mare) doriți să mergeți în selectarea următoarei perechi.
cum am ales acești pantofi
fiecare pantof din această listă a fost selectat de unul dintre editorii noștri aici la Runner ‘ s World. În luarea acestor decizii, am cercetat piața, am examinat recenziile utilizatorilor, am consultat inginerii de produse și ne-am folosit propria experiență în aceste pantofi pentru a determina cele mai bune opțiuni. Am selectat fiecare pereche în funcție de valoare, afișările testelor, recomandările experților și performanța generală a încălțămintei., (Puteți verifica recenzii complete și imagini pentru cei care au trecut prin ciclul nostru de testare obositoare.) Iată câteva dintre alegerile noastre preferate pentru a lua în considerare dacă faceți o mișcare pe minimalism—asigurați-vă că le ușurați treptat în rutina dvs. de alergare.
RESPIRABIL ochiurilor de PLASĂ―
Arc ‘teryx Norvan SL
- Ultralight TPU ochiurilor de plasă superioară respiră și se scurge bine
- se Pliază în jos pentru a depozita
- Amortizare simt prea ferm pe trasee stâncoase
Lăsați-l să alpiniști pentru a inspira cel mai usor traseu de pantofi le-am testat vreodată. Norvan SL (Cod Arc ‘teryx pentru „superlight”) a fost proiectat pentru alpiniști ca un pantof compact și ușor pentru a traversa rapid între traseele de alpinism. SL se potrivește perfect., Este îngust sub picioare, în special sub arc, în timp ce antepiciorul se lărgește pentru a oferi mai mult contact cu solul și o tracțiune mai bună atunci când se îndepărtează pe pante abrupte. Fără placă de rocă, pernă minimă și o plasă TPU subțire din hârtie, Norvan SL rămâne extrem de Respirabil și aruncă rapid apă.
Vand Barbati Cumpara Femei Citi Review
―MAI mult TEREN CONEXIUNE―
Merrell Goale Acces XTR
- Respirabil mesh superior
- Connected ground feel
mașina de măturat este mai mult despre a vă oferi o conexiune imediată la sol decât încărcarea pe amortizare. (Senzația pe picior este aproape identică cu modelul de măturătoare; singura diferență este că o zecime din platforma sa de cădere zero este acum făcută din spumă durabilă pe bază de alge numită „BLOOM.,”) Dacă vă place un pantof ușor și flexibil, care poate încă să scoată înțepătura din aterizările dure, XTR vă va servi bine, așa cum a făcut-o pentru un tester care l-a purtat pe alergări de până la 12 mile. Cu toate acestea, dacă simțiți câteva pietre sub picioare este un „nu” greu, veți sta alături de alergătorii noștri care au delegat pantoful pentru curse, aleargă mai puțin de cinci mile și se oprește pe banda de alergare.,
Buy Men’s Buy Women’s Read Review
―BEST FOR ROAD RACING―
Altra Vanish-R
- Confortabil, a doua piele superioară
- PR-friendly snap prin midsole
- Doar dreptul de suma de moliciune fără cântărire jos
- mai Puțin durabile decât heftier formatori
Adevărat la numele său, Altra Dispar-R este atât de ușoară că „dă senzația de funcționare desculț,” ca unul de-al nostru a spus testeri. Scopul Altra în lansarea Vanish-R a fost de a crea un plat de curse onest-la-bunătate, care oferă un simt „vioi”., Cu un superior subțire, care este ca o a doua piele și o talpă exterioară care vă încurajează mersul natural, acest pantof este pentru alergătorul care dorește să alerge cât mai aproape de pantofi.
* deoarece acest pantof este unisex, adăugați 1, 5 la dimensiunea bărbaților listați pentru a obține dimensiunea femeilor. (Ex: un 7.5 pentru bărbați este un 9 pentru femei.)
Vand Unisex Citit Review
―SPATIOS TOE BOX―
Topo Atletic ST-3
- toc Subțire guler este pliabil și păstrează resturi
- Ușor și flexibil
- Mic suport arc
Dacă sunteți confuz despre diferenta dintre un pantof minimalist și o cursă plat, ST-3 poate face ca linia un pic mai clare pentru tine—pantof are un strat subțire, ușor midsole cu mai minimalist confort și flexibilitate decât firma, sprint-friendly snap., Unii dintre testerii noștri de încălțăminte au comparat purtarea ei cu alergarea desculță, deoarece doar un strat subțire de spumă stă între picior și trotuar. Și tuturor le-a plăcut securitatea și moliciunea părții superioare a ochiurilor întinse, precum și cutia largă a vârfului, platforma zero-drop și senzația de sol conectată.
Vand Barbati Cumpara Femei Citi Review
―MIROS-de CONTROL―SUS
Merrell Trail Glove 5
- Probiotice, mașină lavabil ochiurilor de plasă superioară controale miros
- Vibram talpa din cauciuc oferă tracțiune și durabilitate
- Noi Desculț 2 tech oferă un sentiment mai natural
- Testere spus această versiune ruleaza mare
Cu doar 3mm midsole si talpa Vibram separarea piciorul de la sol, acest pantof versatil îți dă acel „unul-cu-cele-trail,” conectat senzație minimalist alergători chase după., Merrell ‘ s fourth Trail Glove a fost lansat în 2017; de atunci, marca a revizuit pantoful pentru a imita mai bine mișcarea naturală a piciorului. Drept urmare, mănușa Trail 5 cu cădere zero are o potrivire mai anatomică cu o zonă de sprijin arcuită prin mijlocul piciorului. Dar în ciuda faptul că stratul de protecție în picioare, pantofi încă șnuri liber și se adaptează rapid la schimbările de teren—atât pe intortocheat, rutted singletrack și pavate, trotuare denivelate.,
Buy Men’s Buy Women’s Read Review
―CROSS-TRAINING MIDSOLE―
Altra Solstice XT
- în Cuști superioară oferă suport pentru mișcări laterale
- Lumina și flexibil midsole pentru exercițiile de agilitate și speedwork
- Nu suficient de amortizare pentru cursele lungi
Conceput mai puțin pentru randament kilometric ridicat, funcționare și mai mult pentru antrenamente sală de gimnastică sau pentru cross-training la domiciliu în timpul acestor sport-mai puțin ori—Solstițiul XT are o firma midsole cu suport pentru mai mult decât doar o mișcare înainte., Pantoful a fost construit cu squats, salturi și antrenamente HIIT în minte, astfel încât, în plus față de acea fermitate și snap, veți obține, de asemenea, flexibilitatea necesară pentru exercițiile de agilitate laterală pe o talpă exterioară, cu suficientă aderență pentru a se lipi de o podea de gimnastică. Dar echipa noastră de testare le-a găsit o mulțime capabile și pe drumuri, în special pentru antrenamente de viteză și alergări mai scurte. „Pur și simplu nu am putut trece în sus lejeritatea, cutia largă a picioarelor și potrivirea confortabilă”, a spus un tester de alegere a pantofului.,
Vand Barbati Cumpara Femei Citi Review
Alte Opțiuni să ia în Considerare
—DESCULȚ CU GRIP—
Softstar Primar RunAmoc
Eficient alergatori care sunt lumina pe picioarele lor și nu predispuse la prejudiciu va aprecia aceste desculț din piele de formatori., Ideal pentru alergări mai scurte și trasee moi, pantofii au o talpă din cauciuc Vibram Omniflex de 5 mm, o cutie de vârf încăpătoare, cu un capac de protecție ușoară și suficientă căptușeală în jurul limbii și gleznei pentru a rămâne confortabil cu sau fără șosete. Sunt lucrate manual în Oregon și folosesc numai materiale responsabile, dar oricine nu caută un adevărat pantof minimalist le va găsi un pic prea Spartan pentru a oferi suficient suport pentru mai mult de distanțe de sprint.,
Vand Unisex
―UN MINIMALIST CLASIC
New Balance Minimus Traseu 10v1
original Minimus Traseu de 10 a fost o intrare rapidă în funcționare minimalist lume și-a dat alergători flexibilitate si aderenta de Vibram unic într-un mod mai convențional-în căutarea superioare (comparativ cu Vibram este, de asemenea, populare FiveFinger pantofi)., New Balance a întrerupt cea de-a doua versiune revizuită a pantofului și a revenit acum la formă, re-adoptând talpa originală Minimus cu noduri rotunde de cauciuc pentru prindere și caneluri pentru flexibilitate. Ușor, respirabil superioară primește recenzii pozitive de la testeri: O labei trupa capabila deține piciorul în loc, în timp ce două straturi de plasă de sprijinirea unui strat subțire de spumă vă oferă o abia acolo, ciorap ca se potrivesc.,
Vand Barbati Cumpara Femei
―VERSATIL CROSS TRAINER―
Inov-8 Bare-XF 210 v2
Inov-8 este extrem de simplificata-spate Gol-XF pot fi minime în design, dar ea este maximă în versatilitate. Aceste lovituri funcționează pentru alergare, antrenament de agilitate, ridicare de greutate și multe altele cu o talpă exterioară care are chiar și un cauciuc specializat pentru urcări pe frânghii. În timp ce încă destul de lumină la 7.,5 uncii pentru versiunea bărbaților—sau 210 grame, cu referire la numele pantofului-Bare-XF pune 3 mm de cauciuc lipicios între picior și sol și oferă o protecție ceva mai mare la vârful picioarelor cu un bara de protecție din cauciuc suflat Italian. În plus, pantoful oferă o flexibilitate maximă pe toată suprafața piciorului pentru o senzație cu adevărat naturală.
Vand Barbati Cumpara Femei
―CONFORT ELEGANT―
Xero Pantofi Prio
cu numele său direct dintr-un manual de fiziologie, Prio (de la termenul „proprioception”) este doar pantoful pe care îl veți dori pentru o mai bună „conștientizare a mișcării corpului.”Pantoful folosește aceeași talpă de cauciuc de 5 mm ca sandalele super minime ale mărcii, așa că nu este prea mult pentru a înnora o experiență cu adevărat desculță. O cutie lată, offset zero-drop și curea de căpută complet reglabilă vă oferă libertatea de a vă regla potrivirea, astfel încât să vă puteți concentra pe pas și să lăsați natura să facă restul. Simțiți—vă liber să nu purtați șosetele Prio sans-sunt prietenoase cu picioarele goale.,
Buy Men’s Buy Women’s
―THE ORIGINAL „TOE SHOE”―
Vibram V-Trail 2.0
The V-Trail 2.0 delivers once again in true five-finger style—outfitting each toe in its own flexible, water-repellant sleeve., Versiunea actualizată din 2019 aduce o plasă imprimată 3D mai rezistentă pentru protecția împotriva rocilor atunci când sculptați singletrack-ul noduros, dar menține totuși agilitatea pe care o așteptați de la „pantofii de la picioare” iubiți.”Același sistem de închidere rapidă înseamnă că nu veți pierde timpul cu șireturi murdare și noroioase.
Vand Barbati Cumpara Femei
―cel mai aproape DE un LUCRU REAL―
Luna Sandale Mono 2.0
ultimul (și cu siguranță cel mai puțin) este cea mai minimalistă opțiune de acolo—Sandala de rulare. Mono 2.0 de la sandalele Luna, precum Altra Vanish-R de mai sus, este la fel de aproape de desculț pe cât poți ajunge fără să te lovești de drum în șosete. Inutil să spun că acești tipi sunt ușori și flexibili și au o grosime suficientă, astfel încât picioarele să nu fie mestecate pe pietre și pietriș. Dacă chiar vrei să știi ce se simte pentru a rula ca Raramuri, doar curea pe Mono.
Cumpara Unisex