„acupresura poate ajuta la constipație prin promovarea mișcării în sistemul intestinal pentru a încuraja eliminarea”, spune dr.So., „Uneori, corpurile noastre au nevoie pur și simplu de un impuls pentru a face lucrurile să se miște. Din punct de vedere biomedical, intestinele noastre se contractă involuntar pentru a muta alimentele și deșeurile prin tractul nostru digestiv. Dacă există un element de blocaj, mișcarea poate încetini sau chiar se poate opri. Acupresura poate oferi stimulare manuală la nivel local, precum și echilibrarea canalului distal pentru a reinstitui fluxul adecvat.,în timp ce constipația poate fi cauzată de probleme fizice precum lipsa hidratării și schimbarea tiparelor de somn, co-fondatorul WTHN Shari Auth, DACM, LAc, explică faptul că poate fi cauzată și de probleme emoționale și energetice.”din punct de vedere energetic, este un blocaj”, spune dr.Auth. „Stresul crescut afectează mișcarea naturală a intestinelor groase prin axa creier-intestin, menținându-ne în” lupta sau zborul ” nostru sau în sistemul nervos simpatic., Presopunctura poate reduce stresul și trecerea de la sistemul nostru nervos simpatic în nostru „odihnă și digera,” sau sistemul nervos parasimpatic. Când ne mutăm în sistemul nostru nervos parasimpatic, sângele merge la tractul nostru GI și crește mișcarea în intestinele noastre și eliminarea sănătoasă a scaunului.Dr. So și Dr. Auth sunt de acord că cea mai mare concepție greșită despre acupresură este că trebuie să fii un acupuncturist instruit pentru a o face.,”deși este adevărat că acupuncturistul dvs. va cunoaște mai multe tehnici și teoria canalelor, există multe modalități profund simple și eficiente în care oricine, instruit sau neinstruit, poate folosi acupresura pentru a ameliora o varietate de simptome”, spune dr.So. „Există, de asemenea, unii oameni care pot crede că acupresura poate fi utilizată numai pentru sindroame de durere, cum ar fi dureri de cap, dureri de spate sau rigiditate. Cu toate acestea, există multe beneficii interne și sistemice ale acupresiunii care se extind dincolo de condițiile de durere.,există câteva puncte de acupresiune pentru constipație pe care le puteți stimula acasă. Înainte de a începe, Dr.Auth spune să vă asigurați că sunteți confortabil. „Noi credem că vindecarea este mai bun atunci când este polisenzorială călătorie, astfel încât dacă asta înseamnă iluminat o lumânare sau aromaterapie, reglaj lumini, sau de cotitură pe niște muzică liniștitoare, care va obține cu siguranță presopunctura o stare de spirit”, spune ea.,pentru fiecare dintre următoarele puncte de acupresiune, „folosiți degetul mare pentru a aplica treptat o presiune crescândă asupra unui punct până când găsiți locul dulce unde este suficientă presiune pentru a simți o anumită rezistență fără disconfort sau durere”, spune dr.Auth. „Apoi țineți o presiune constantă și faceți o mișcare circulară cu degetul mare, masând ușor punctul.”
intestinul gros 4
Dr. Auth spune că cu cât este mai strâns și mai mult Acest loc, cu atât mai mult vă poate oferi., „Prindeți ușor pânza între degetul arătător și degetul mare al mâinii stângi cu degetul mare drept și degetul arătător drept. Rotiți degetul mare drept într-o mișcare circulară aplicând suficientă presiune pentru a simți rezistența fără durere”, spune dr.Auth. „Pe măsură ce rezistența se eliberează, aplicați treptat mai multă presiune. Respirați încet și adânc în timp ce faceți acest lucru și apoi schimbați părțile. Continuați să frecați până când simțiți o eliberare în zonă timp de cel puțin 10 respirații adânci.pentru a găsi acest punct pe abdomen, Dr.așa spune să te uiți în oglindă., „Desenați o linie imaginară din partea inferioară a sternului, partea din piept în care coastele încep să se curbeze una de cealaltă într-o formă V cu susul în jos și butonul buric”, spune dr.So. „Chiar la mijlocul liniei trasate între aceste două repere este un punct numit Ren 12. Puteți începe acupresura apăsând ferm în acest punct cu degetul mare sau degetul mijlociu. De multe ori, se va simți plin sau licitație la atingere. Țineți timp de 30 de secunde și apoi frământați în cercuri mici în sensul acelor de ceasornic timp de încă 60 de secunde.”
ST 25
Dr., Deci, spune acest punct este situat bilateral pe fiecare parte a buricului, aproximativ două sau trei inci de la linia centrală. „Distanța de la buric va fi ușor diferită pentru persoanele de diferite dimensiuni”, spune ea. În mod ideal, cel mai bine este să găsiți cel mai înalt punct al mușchilor. Dacă vă aflați la cel mai înalt punct al acestei benzi de mușchi și sunteți în linie cu buricul, sunteți în locul potrivit! Începeți cu punctul din partea dreaptă a abdomenului, apăsând ferm timp de 30 de secunde și apoi frământând în cercuri mici, în sensul acelor de ceasornic, timp de 60 de secunde., Repetați aceeași tehnică în punctul din partea stângă.”stomacul 36 este un punct important, deci cel mai bine este să folosiți primele două degete pentru a săpa adânc”, spune dr.Auth. Ea spune că este situat în partea de sus a tibiei aproximativ o lungime palmele sub genunchi. „Aplicați treptat presiune folosind o mișcare circulară, nu vă fie teamă să aplicați presiune profundă aici. Nu trebuie să simțiți nici o durere, ci ar trebui să simțiți o senzație. Pe măsură ce rezistența se eliberează, se aplică treptat o presiune mai mare. Respirați încet și adânc în timp ce faceți acest lucru și apoi schimbați părțile. Continuați să frecați până când simțiți o eliberare în zonă., Deplasați-vă în jos pe tibie o altă lățime a palmei și faceți același lucru cu stomacul 37.”în cele din urmă, încheiați prin plasarea ambelor mâini pe abdomenul inferior chiar sub butonul buric”, spune dr.So. „Puneți mâna dreaptă astfel încât să vă atingă abdomenul și mâna stângă, astfel încât să fie stivuită deasupra dreptei. Luați cinci până la 10 respirații abdominale profunde, prin nas și prin gură.”