Cinci Rapid și Ușor de Exerciții de Ochi, Care Pot Îmbunătăți Viziunea Ta

Aici Sunt Cinci Rapid și Ușor Ochi Exerciții Puteți Face în Fiecare Zi, în Propria Casă:

Clipește

știați că ceva la fel de ușor ca intermitent poate ajuta sa vezi mai bine? Acest lucru se datorează faptului că clipirea vă ajută ochii să rămână umedi, permițându-vă să vă concentrați mai mult.problema este că atunci când oamenii lucrează cu dispozitive digitale, nu clipesc la fel de mult. În consecință, acest lucru duce la tulpina ochilor și vederea slabă.,

De ce clipește ajuta ochii? Gândește-te la pleoapele tale ca la ștergătoarele de parbriz ale ochilor tăi! De fiecare dată când închideți ochii, glandele meibomiene produc umiditate pentru a vă curăța ochii. Clipește vă ajută ochii să se simtă odihnit gata să se concentreze din nou. Din cauza acestor factori, acest exercițiu ajută la scăderea tensiunii oculare.

Iată cum de a efectua intermitent exercițiu:

• pentru a Seta un cronometru pentru două minute
• Clipi la fiecare patru secunde

după ce ați terminat acest exercițiu, veți găsi că ochii se simt mai puțin obosit și încordat.,acest exercițiu simplu poate ajuta la ameliorarea tensiunii și stresului ochilor. Cel mai bun moment pentru a face acest exercițiu este atunci când ochii tăi au nevoie de relaxare. Prin urmare, mulți oameni folosesc palming în timpul pauzelor de la computerele sau televizoarele lor.

instrucțiunile pentru palming sunt ușoare:

• fii confortabil aplecat înainte pe birou sau pe o masă. Dacă nu aveți o suprafață tare, așezați coatele pe genunchi și înclinați-vă înainte.
• închide ochii.
• puneți mâinile peste ochi., Poziția mâinilor este importantă: centrul palmei trebuie să vă acopere ochii; vârful degetelor trebuie să fie pe frunte; baza palmei se va sprijini pe pomeț.
• nu puneți presiune asupra ochilor. Ar trebui să poți clipi ușor.
• stați așa timp de două-trei minute.
• repetați acest exercițiu de trei ori pe zi când lucrați cu dispozitive digitale.motivul pentru care acest exercițiu de ochi funcționează este că presiunea mâinilor din jurul ochilor ajută la ameliorarea tensiunii musculare.,

  figura 8

  Acest exercițiu următor vă ajută ochii să devină mai puternici și mai flexibili.

  

  Iată ce trebuie să faceți pentru a efectua exercițiul figura 8:

  • Uită-te la aproximativ zece metri în fața ochilor tăi.
  • Imaginați-vă numărul opt așezat pe partea sa.
  • mișcați încet ochii în jurul acestei figuri înclinate 8 Timp de două minute.în cele din urmă, urmăriți cifra opt în sens invers timp de două minute.acest exercițiu simplu necesită schimbarea focalizării de la obiecte apropiate la obiecte îndepărtate., Pentru că este atât de ușor, acest exercițiu se poate face oriunde.

    

    puteți face acest exercițiu așezat sau în picioare. Iată cum să începeți cu exercițiul de focalizare:

    • În primul rând, țineți degetul mare în fața ochilor. Degetul mare ar trebui să fie la aproximativ 10 centimetri distanță.
    • concentrați-vă pe degetul mare timp de trei până la cinci secunde.
    • schimbați-vă focalizarea pe ceva de la 15 la 20 de metri distanță timp de trei până la cinci secunde.
    • Pe măsură ce vă schimbați focalizarea, asigurați-vă că respirați profund.în cele din urmă, mergeți înainte și înapoi de la degetul mare și obiectul îndepărtat timp de două minute.,forțarea ochilor să schimbe focalizarea ajută la întărirea mușchilor ochilor. Mușchii puternici ai ochilor îmbunătățesc vederea!un alt exercițiu de ochi mare, care întărește ochii și crește capacitatea de a se concentra este zoom.

      

      urmați aceste instrucțiuni simple de mărire a ochilor:

      • stați confortabil într-un scaun.
      • țineți degetul mare ca și cum ați face autostopul.
      • aduceți degetul mare mai aproape de ochi, menținând un accent pe degetul mare.
      • continuați să mutați degetul mare spre ochi până când este la trei centimetri distanță.,
      • întindeți din nou brațul, îndepărtându-vă degetul mare de ochi.
      • păstrați concentrându-se pe degetul mare tot timpul.
      • faceți acest lucru timp de două până la cinci minute.
      • repetați de trei până la cinci ori pe zi.deci, nu lăsați dispozitivele digitale să vă dăuneze vederii. În schimb, utilizați aceste cinci exerciții rapide și ușoare pentru ochi pentru a vă întări ochii și pentru a menține problemele de vedere la distanță. Chiar și cei care poartă deja ochelari sau contacte își pot întări ochii și își pot împiedica vederea să se înrăutățească exercitându-și ochii în mod regulat.