Daca petreci ore pe zi în fața unui ecran de computer (ca mine), și am experimentat ceva de-a lungul liniilor de: ochii de ardere, dureri de gât, vedere încețoșată, sau de cap pulsatila, ai putea avea o problemă comună, cunoscut sub numele de oboseala ochilor.,în termeni medicali, se numește sindromul vederii computerului și provine dintr-o combinație a luminii de fundal strălucitoare a monitorului, a strălucirii și a privirii la un ecran pentru perioade lungi de timp. remedierile rapide precum ibuprofenul și exercițiile pentru ochi vor ușura de obicei oboseala ochilor, dar în încercarea mea de a rezolva această problemă, am optat pentru o abordare preventivă.după ce am consultat surse de încredere precum Clinica Mayo, am constatat că următoarele cinci sfaturi au fost cele mai eficiente în prevenirea sindromului meu de vedere la Computer.,
Reglarea monitorului poziția
Un simplu tweak la monitor setup poate merge un drum lung în rezolvarea oboseala ochilor. Pentru un confort optim, monitorul dvs. ar trebui să fie la 20-30 de centimetri distanță de ochi. În plus, partea superioară a monitorului ar trebui să fie la nivelul ochilor, deoarece ar trebui să vă uitați în jos la munca dvs., nu în sus.,
dacă trebuie să ridicați monitorul, luați în considerare utilizarea celor care se ridică sau chiar a unui teanc de cărți vechi cu copertă tare.o setare de birou cu prea multă lumină artificială sau naturală poate crea o strălucire a monitorului care vă obosește rapid ochii. Deci, dacă puteți, opriți orice lumini fluorescente dure și poziționați computerul astfel încât orice lumină naturală să intre pe ambele părți ale monitorului. Lumina nu trebuie îndreptată niciodată în spatele sau în fața ecranului.,în schimb, utilizați lămpi de podea sau de birou și poziționați-le pe fiecare parte a monitorului, astfel încât să ofere iluminare indirectă.
folosiți regula 20-20-20
la fiecare 20 de minute, găsiți un obiect la aproximativ 20 de metri distanță și priviți-l timp de 20 de secunde. Acest truc de la labnol.org este destinat să-și exercite ochii și să le dea o pauză de la lumina de fundal luminos monitorului.
dacă trebuie, automatizează mementourile pentru aceste pauze cu programe precum BreakTaker Pentru Windows sau Time Out Pentru Mac.
4.,Încercați ochelarii Gunnars
lumina artificială combinată cu lumina naturală, iar lumina de fundal a monitorului dvs. pune stres inevitabil asupra ochilor. O soluție de luat în considerare este ochelarii Gunnar.aceste ochelari specializați, vizați mai ales jucătorilor, sunt galbene colorate pentru a compensa lumina albastră rece pe care o produce monitorul. De asemenea, oferă o mărire ușoară, facilitând citirea textului (chiar și pentru cei care nu poartă în mod normal ochelari de lectură.)
te vor pune înapoi în jur de 80 de dolari, dar din experiența mea, fac o mare diferență. Ochelarii vin în mai multe stiluri și modele personalizate de prescripție.,când materialele și instrumentele de lucru sunt împrăștiate în diferite zone ale Biroului, forțați ochii să se reajusteze constant pentru distanțele lor diferite. Remediați acest lucru punând tastatura direct în fața monitorului și materialele de citire adiacente acestuia folosind un copyholder.