Coaching volei

un cititor a pus întrebarea, „cum putem învăța peste brațul servi pentru incepatori?”

văd o mulțime de diferențe în modul în care antrenorii de servire antrenor. Iată un videoclip care cred că pune elementele de bază în loc.

totul îndreptat în direcția cea bună

în General, principalul lucru de care sunt încercarea de a obține un inceput de server pentru a face este de a avea tot ce mișcă în aceeași direcție., Prin asta vreau să spun că vreau să văd corpul și brațul lor leagăn toate îndreptate în același mod. De preferat, asta e ținta lor. Acesta este modul de a genera putere optimă și precizie.prima parte a faptului că totul merge într-o direcție este pasul. Pasul este ceea ce generează transferul de greutate, care este prima fază a generării de energie. Sunt sigur că puteți vedea cum doriți ca greutatea serverului să se deplaseze în direcția servirii intenționate pentru a genera cea mai puternică servire posibilă.a doua parte de a avea totul în aceeași direcție este aruncarea., Pentru a intra în contact, mâna serverului trebuie să meargă la minge. Dacă mingea este aruncată în stânga umărului lovitorului, va avea tendința de a merge la stânga, iar dacă este aruncată spre dreapta, serviciul va avea tendința de a merge la dreapta. Nici una dintre acestea nu este o situație optimă pentru putere sau precizie. În schimb, vrem să aruncăm direct în fața umărului de lovire.

dacă puteți face ca noul server să facă aceste două lucruri, veți fi parcurs un drum lung spre a le face un server consistent. O modalitate bună de a lucra în acest sens este să stați direct în spatele lor și să oferiți feedback., Chiar mai bine este să-i lași să se vadă pe video din acel unghi. Acest lucru va ajuta într-adevăr să evidențieze lucrurile.

Coaching toss

marea majoritate a erorilor de servire au aruncări slabe ca cauză principală. Este nevoie de multă practică pentru ca această parte să fie consecventă. Eu personal predau aruncarea ca un „loc”, pe care l-am luat de la cineva de-a lungul drumului.

ideea „locului” este că într-adevăr nu doriți ca jucătorii să arunce mingea foarte sus. Cu cât au pus mingea în aer, cu atât mai mare șansa de eroare., În schimb, îl învăț pe jucător să țină mingea în fața umărului de lovire, la înălțimea umărului. Ei apoi ridica mingea un drum scurt în aer – doar suficient de mare pentru ei să se balanseze brațul lor și de contact la îndemâna bun – în același timp, ei iau pasul lor.deci, practic, aveți o mișcare comună pas-aruncare. Acest lucru este în loc de ceea ce fac mulți jucători noi, care este de a arunca, apoi pas. Puteți vedea aruncarea pasului demonstrată de fete în videoclipul de mai sus.,când vine vorba de contactul cu mingea, trebuie să vă asigurați că serverele noi își păstrează încheietura și mâna fermă prin contactul cu mingea. În cazul în care acestea permit încheietura mâinii pentru a obține floppy și/sau mâna să fie moale, rezultatul este, de obicei, o minge servit în plasă.un alt lucru pentru a vă asigura că fac este de a lovi prin mingea de dragul puterii. Nu antrenez jucătorii să ” pop ” mingea. Atunci își trag mâna înapoi imediat la contactul cu mingea. Teoria este că ajută la crearea unui flotor mai bun. În primul rând, pentru începători nu sunt îngrijorat dacă mingea se învârte sau nu., Există și alte priorități. În al doilea rând, mingea a lăsat deja contactul cu mâna dvs. până când începeți să o retrageți, așa că popping-ul nu realizează nimic. În cele din urmă, popping pune presiune inutilă pe umăr. Doar lasa jucatorul follow-through pe servește lor în mod natural (deși vreau să văd că follow-through, în general, spre țintă).chiar dacă obțin toate celelalte lucruri corecte (pas, aruncare, contact cu mâna), unii jucători încă se luptă să genereze suficientă putere pentru a obține mingea peste plasă. Acest lucru este valabil mai ales pentru fetele mai tinere., Din experiența mea, aceasta este în mare parte o funcție de swinging prea încet la minge.puterea servei este o funcție directă a vitezei mâinii în momentul contactului. Pentru a servi mai greu mâna trebuie să se miște mai repede. Creșterea vitezei brațului (mâinii) în servire este foarte asemănătoare cu a face-o în lovire. Trebuie să te uiți la puterea generată prin rotirea trunchiului și la modul în care aceasta este extinsă prin umăr. Probleme mecanice acolo va trebui să fie abordate (a se vedea învățați-le cum să arunce).

în multe cazuri, totuși, nu este o problemă mecanică care este problema. E una mentală., Jucătorul pur și simplu nu înțelege necesitatea unui leagăn braț rapid, sau potențial Cum să-l genereze. O modalitate pe care am găsit-o pentru a-i face să se miște în direcția corectă este prin a-i pune să lucreze cu un prosop de perete.legați un nod în capătul unui prosop de baie. Pune jucătorul să țină celălalt capăt în mâna lor de lovire. Pune-i cu fața la perete, apoi fă-le brațul să se balanseze. Ar trebui să facă nodul din prosop să se prindă de perete cu cât mai multă viteză posibil. Asigurați-vă că mecanicii lor au dreptate. Vrei să le genereze un bici prin brațul lor, nu încearcă să putere cu umărul.,câteva repetări ale acestor leagăne de prosop ar trebui să fie suficiente pentru a seta ideea în capul jucătorului. Apoi ia-le înapoi la lovind mingea. Am văzut fetițe în imposibilitatea de a obține chiar mingea la net au nici o problema de servire peste, după un pic de timp cu prosopul.

pași multipli

eu personal nu sunt un fan al serverelor care fac mai mulți pași într-un fel de abordare de mers pe jos. Doar tinde să introducă mai mult spațiu pentru eroare. Acestea fiind spuse, totuși, am avut câțiva jucători care au servit în acest fel destul de eficient., Dacă un jucător are nevoie de puțină putere suplimentară și își poate controla aruncarea, atunci așa să fie.

Gânduri finale

lucrurile pe care le-am subliniat mai sus sunt în principal ceea ce mă gândesc și mă uit atunci când lucrez cu servere noi. Îmi place să păstrez lucrurile cât mai simple posibil. Cu cât este mai complicat, cu atât este mai probabil să introduceți erori în proces. În afară de lucrurile mecanice, încurajez serverele să se reseteze după fiecare servi ca parte a procesului de pre-servire. Nu e nici o grabă. Relaxează-te. Respiră adânc. Atunci servește., Dacă le puteți face să se concentreze doar pe aceste lucruri de bază, cred că veți fi destul de reușit să vă antrenați noile servere.