Coaste de Semnalizare: Cum să-Ți Repari Ars Coastele & a Corecta Postura Dumneavoastră, în Același Timp,

o Altă condiție similară este Pectus Carinatum, care provoacă o proeminente stern din cauza creșterea rapidă a cartilajului.

accentul acestui articol nu este pus pe Pectus Excavatum și nici pe Pectus Carinatum, cu toate acestea, am considerat că este important să subliniem diferențele. ne uităm doar la flare coaste cauzate de probleme de mobilitate, probleme musculare, postură și respirație incorectă.,cu toate acestea, dacă credeți că este posibil să aveți o astfel de condiție, videoclipul inclus mai sus merită un ceas. de asemenea, ar fi bine să vedeți un terapeut fizic sau un profesionist medical.când respirați foarte adânc, stomacul ar trebui să iasă la fel de mult ca coastele, dar în unele cazuri veți observa că numai pieptul se mișcă atunci când respirați. dacă se întâmplă acest lucru, înseamnă că diafragma nu este cuplată atunci când respirați.,respirația incorectă poate duce la atacuri de panică, insomnie, vrăji amețite, flare a coastelor și alte afecțiuni.în timpul sarcinii există o cerere crescută de oxigen, astfel încât diafragma trebuie să lucreze mai mult decât de obicei. Acest lucru poate determina mușchii diafragmei să devină obosiți.mai mult, pe măsură ce copilul crește, apasă pe coaste și piept, determinând uterul să urce. acest lucru poate forța diafragma în sus, care împinge cutia toracică înainte și în lateral, provocând coaste înfundate. Acest lucru tinde să apară în timpul celui de-al treilea trimestru., un alt vinovat de flare coaste este mobilitatea— sau mai degrabă lipsa acestora.

Dacă nu este împiedicată de mobilitate din umeri atunci când ajunge pentru lucrurile de deasupra, trebuie să arc spate scăzut și flare ta coaste pentru a se potrivi poziția.de exemplu ,dacă cineva cu coaste evazate ajunge la ceva deasupra capului, mai degrabă decât să ridice brațele în sus vertical, este posibil să poată ridica brațele doar în parte și trebuie să-și arcuiască spatele pentru a atinge unghiul dorit.,îmbunătățirea flexiei și mobilității umărului poate împiedica apariția coastelor în astfel de situații.

Concluzie: Alte Sfaturi pentru a Ajuta la a Rezolva Coaste Flare

Rib flare condiții legate musculare sau probleme de respirație, de obicei, pot fi abordate cu exerciții și tehnici de respirație menționate în acest post.întinderea poate slăbi mușchii tensionați care vă mențin spatele într-o poziție arcuită, dacă sunt făcuți în mod consecvent și corect pe o perioadă lungă de timp.,

dacă lucrați, este important să întindeți mușchii (încălziți-i) înainte și după o activitate riguroasă.chiar dacă nu atingeți sala de sport zilnic, ar trebui să efectuați în continuare întinderi zilnice. Din moment ce suferă de coaste flare accentul principal ar trebui să fie pe partea inferioara a spatelui și lats.

De asemenea, poate doriți să luați în considerare obținerea unui dispozitiv de întindere a spatelui scăzut pentru a vă ajuta să scoateți arcul din spatele scăzut.

pentru tensiunea gâtului, durerile de spate și mobilitatea toracică crescută, o minge de masaj de arahide ar putea veni la îndemână., Aceste bile în formă de arahide sunt concepute pentru a vă sprijini coloana vertebrală și pentru a ușura tensiunea în mușchii adiacenți.bilele de masaj și rolele de spumă sunt, de asemenea, instrumente excelente pentru ameliorarea durerii musculo-scheletice, restabilirea flexibilității articulațiilor și ligamentelor și se pot dovedi eficiente și în eliberarea mușchilor constrânși. Dacă nu aveți aceste instrumente, este foarte recomandat să luați în considerare să obțineți unul sau ambele.un alt lucru care merită analizat este fixarea înclinării pelvisului, care de obicei este prezent alături de coastele evazate. Vedeți acest post despre cum să remediați o înclinare pelviană anterioară.,

consolidarea glutes și hamstrings dvs., în timp ce, de asemenea, se întinde noastre flexori șold și quad-uri face parte din procesul de fixare o înclinare pelviană anterioară.

în plus, împreună cu o înclinare pelviană anterioară, poate exista prezența hiperlordozei.

dacă suferiți de flare coaste ca urmare a traumatismelor (cum ar fi un accident de mașină, etc.) sarcina sau deformarea osoasă nu putem recomanda utilizarea acestor metode.

trebuie să consultați un profesionist medical în aceste situații, deoarece acestea vor fi mai în măsură să vă ghideze cu privire la măsurile corective adecvate pentru a angaja.,dacă niciuna dintre aceste probleme nu se aplică și sunteți confortabil să faceți aceste exerciții, amintiți-vă că coerența este integrală.încercați să fiți realiști cu așteptările dvs. și înțelegeți că nu veți vedea rezultate peste noapte.cu toate acestea, cu timpul, flare coaste va arăta mult mai bine și sperăm că în curând va fi un lucru din trecut.