consumul de ulei de măsline extra virgin este o modalitate rapidă și ușoară de a vă stimula aportul zilnic de grăsimi sănătoase și antioxidanți. dacă vi se pare un concept nou, nu vă faceți griji, nu sunteți singuri. În timp ce majoritatea oamenilor sunt familiarizați cu utilizările mai convenționale ale EVOO — gătit, drizzling și scufundare — băut poate părea un concept străin., Și când considerați că consumul de ulei de măsline este o practică răspândită în țările mediteraneene precum Italia, Grecia și Spania, se dovedește că este un concept străin. Susținătorii susțin că sorbind puțin ulei de măsline în fiecare zi poate oferi o multitudine de beneficii pentru sănătate, dar dacă această practică este nouă pentru dvs., este posibil să aveți nevoie de puțin convingător.
este sigur să beți ulei de măsline?
să începem prin a spune ceea ce este evident: este întotdeauna înțelept să cercetați și să investigați sfaturi legate de sănătate pe care le găsiți online., Din fericire, cu cât aflați mai multe despre beneficiile pentru sănătate ale uleiului de măsline extra virgin, cu atât veți fi impresionați. Deoarece EVOO de înaltă calitate este un ulei nerafinat extras din măsline printr-un proces de măcinare mecanică, acesta oferă o alternativă mai sigură și mai sănătoasă la uleiurile de cereale și semințe care sunt produse folosind căldură excesivă sau substanțe chimice. Dacă luați un minut să vă gândiți la toate lichidele și băuturile pe care le beți în fiecare zi (adică.,, latte aromate, sucuri ambalate cu sirop de porumb cu fructoză ridicată, milkshake-uri care pot conține sau nu lapte real), nu va dura mult timp pentru a realiza că uleiul de măsline extra virgin poate fi una dintre cele mai sigure opțiuni disponibile. cu toate acestea, chiar și cu răspunsul la întrebarea de siguranță, probabil doriți să știți exact cum uleiul de măsline vă poate ajuta sănătatea. E corect.,
7 beneficii ale consumului de ulei de măsline
- sănătatea Cardiovasculară
Extra virgin ulei de măsline este o sursă bogată de grăsimi monosaturate (aka – grasimi sanatoase), iar potrivit unui studiu realizat de American Heart Association, a fost demonstrat pentru a reduce riscul de boli de inima. - sănătatea digestivă
nu numai că uleiul de măsline lubrifiază tractul intestinal, dar poate reduce și producția de acid gastric. Această reducere poate ajuta ușura simptomele frecvent asociate cu arsuri la stomac și acid reflux., - Stabilizat de zahăr din sânge
Studii de către Asociația Americană de Diabet au arătat că uleiul de măsline poate fi eficace în reducerea indivizilor glicemic răspuns la mare glicemic alimente, un beneficiu care poate ajuta la gestionarea de Tip 1 și de Tip 2 diabet. - Reducerea inflamației
ulei de măsline Extra virgin conține un compus numit oleocanthal, un antioxidant cu importante proprietati anti-inflamatorii similare cu ibuprofen., Și din moment ce multe boli cronice și condiții de sănătate se datorează inflamației celulare, acest beneficiu poate fi cel mai bun ulei de măsline. - efecte Anti-cancer
pe lângă calitățile sale antiinflamatorii, s-a demonstrat că oleocantalul contracarează celulele canceroase fără a deteriora celulele sănătoase în proces. În plus, un alt antioxidant EVOO, vitamina E, luptă împotriva radicalilor liberi care afectează celulele și provoacă boli., - piele și păr mai sănătoase
uleiul de măsline este bogat în vitamina E și vitamina K, ambele fiind esențiale pentru menținerea sănătății pielii și părului. Deoarece uleiul de măsline extra virgin are un conținut mai mare de nutrienți decât uleiul de măsline standard, consumul în fiecare zi este o modalitate excelentă de a umple pielea și părul deteriorate. - absorbția optimă a nutrienților
sigur, uleiul de măsline face ca mâncarea sănătoasă să aibă un gust mai bun. Dar dacă îl bei în fiecare zi, acesta va ajuta, de asemenea, stomacul și sistemul digestiv să absoarbă mai bine vitaminele și substanțele nutritive pe care le oferă alimentele., acum că am revizuit multe dintre beneficiile pentru sănătate pe care le oferă uleiul de măsline, să aruncăm o privire la câteva sfaturi practice care să vă ajute să le introduceți în rutina zilnică.cât de mult ulei de măsline ar trebui să bei?unele studii raportează că persoanele care trăiesc în regiunea mediteraneană beau 1/4 cană (60 ml) de ulei de măsline în fiecare zi. Dacă beți ulei de măsline extra virgin pentru prima dată, este o idee bună să începeți mici și să vă deplasați în sus. Începeți cu doar o lingură de ulei la început., Acest lucru va fi suficient pentru a oferi beneficiile pentru sănătate pe care le căutați, dar nu ar trebui să fie suficient pentru a vă supăra sistemul digestiv.
puteți bea prea mult ulei de măsline?
ca și în orice în viață, moderarea este cheia. Doar pentru că uleiul de măsline extra virgin este bun pentru dvs. nu înseamnă că ar trebui să beți o sticlă întreagă deodată. De fapt, te-am implora să nu faci asta. Din atâtea motive. În timp ce perturbarea digestivă poate fi efectul cel mai imediat al consumului prea mult, densitatea calorică ridicată a uleiului ar putea fi o problemă în timp., În medie, uleiul de măsline extra virgin conține 120 de calorii pe lingură. Și în timp ce o portie nu ar trebui să cauzeze probleme, suprasolicitarea ar putea duce la consumarea mai mult de calorii zilnice recomandate. Deci, din nou, toate lucrurile cu moderatie — chiar si un superfood ca uleiul de masline.
când este cel mai bun moment pentru a bea ulei de măsline?
în funcție de cine întrebați, probabil că veți auzi răspunsuri diferite în cel mai bun moment al zilei pentru a bea ulei de măsline. Unii vor predica beneficiile consumului de ulei de măsline primul lucru dimineața. Alții jură prin beneficiile de a lua ulei de măsline noaptea înainte de culcare., Avocații de dimineață susțin că luarea unei fotografii de ulei de măsline extra virgin pe stomacul gol începe digestia și asigură o absorbție optimă în sistemul dvs. Mulțimea nocturnă sugerează că proprietățile antiinflamatorii naturale ale EVOO fac cea mai bună muncă în timp ce corpul este în repaus. Indiferent dacă vă beți uleiul de măsline dimineața sau noaptea târziu, este în mare măsură o chestiune de preferință. Important este să alegeți opțiunea care funcționează cel mai bine pentru dvs.
cum ar trebui să beți ulei de măsline?,
deoarece acest ultim punct a coborât la preferințele personale, este logic să abordăm o altă întrebare care depinde de aceeași variabilă: gust. În timp ce uleiul de măsline proaspăt extra virgin este renumit pentru aromele sale robuste și vibrante, paleta de arome a fiecărei persoane este diferită. Dacă vă place gustul drept EVOO, atunci, prin toate mijloacele, bucurați-vă de „curat.”Cu toate acestea, dacă doriți un fermoar suplimentar (și o cantitate suplimentară de vitamina C), puteți adăuga o stoarcere de suc de lămâie în uleiul de măsline. Oricum, ai câștigat!,dacă sunteți convins și gata să vă stimulați sănătatea și imunitatea consumând ulei de măsline extra virgin în fiecare zi, vă recomandăm să beți cel mai proaspăt ulei de măsline extra virgin disponibil — și vă oferim un cod promoțional exclusiv pentru a vă ajuta să faceți asta! Pentru a economisi 10% din comanda dvs. de ulei de măsline Extra Virgin la Panza, utilizați codul promoțional FRIENDS10 la checkout. Nu numai că veți ajunge să vă bucurați de fresh EVOO în fiecare zi, dar veți economisi și bani în acest proces. Deja te simți mai bine, nu-i așa?