ai trecut printr-o histerectomie și ai câștigat în greutate. Dintr-o dată hainele tale nu se mai potrivesc, nivelul tău de energie este scăzut și nu-ți place cum arăți în oglindă. Și lucrul frustrant este că acest lucru s-a întâmplat fără nicio schimbare în exercițiile fizice sau în modelele de nutriție.ei bine, prietene, ai ajuns la locul potrivit. Pentru că în acest articol, vom acoperi:
- câștigi greutate după o histerectomie?,
- efecte secundare care pot fi experimentate după o histerectomie
- de ce apare creșterea în greutate după o histerectomie?creșterea în greutate a stomacului-care este treaba cu asta? Înainte, ați depozitat grăsime în chifle și coapse, dar după histerectomie, se duce la stomac. Ce dă?
- puteți pierde în greutate după o histerectomie (din fericire, răspunsul este „da”… altfel, nu aș fi scris acest articol ;)? Acest lucru va funcționa, de asemenea, pentru a preveni creșterea în greutate după o histerectomie.
- dacă da, cum pierdeți în greutate după o histerectomie?,
ce este o histerectomie?dacă ați avut deja o histerectomie, nu trebuie să vă spun ce este. Dar dacă nu ați făcut-o și sunteți prietenul/ruda cuiva care are (sau un alt antrenor personal), ar fi util să știți.potrivit WebMD, o histerectomie este o intervenție chirurgicală care implică îndepărtarea uterului. Adesea, implică și îndepărtarea strcuturilor anatomice vecine, cum ar fi colul uterin, ovarele și trompele uterine. Când totul este îndepărtat (uter, precum și structurile învecinate), care este adesea numit o „histerectomie completă.,când ginecologii cred că o histerectomie are sens? În 95% din cazuri, din cauza lui:
- fibrom Uterin, care provoca sângerări sau durere
- prolaps Uterin: atunci când uterul picături de unde ar trebui să stea mai jos
- Disfunctionale sângerare menstruală (spre deosebire de sângerare normal ce se întâmplă cu ciclul menstrual)
Și e mai mult decât o modalitate de a face o histerectomie. Chirurgul poate alege să îndepărteze doar uterul și să păstreze ovarele, colul uterin și alte structuri., Sau chirurgul poate decide pentru a elimina ovarele, de asemenea, care se numește o „ovarectomie.”
după efectele secundare ale histerectomiei
Deci ați avut uterul și (poate) ovarele eliminate. Acum ce facem?, Ei bine, problema care te deranjeaza, pentru care histerectomie a fost necesară este, probabil, plecat, dar, din păcate, există unele efecte secundare, de intervenție chirurgicală, cum ar fi:
- Amorțeală în apropierea zonei de incizie, sau de jos a piciorului
- modificări ale Dispoziției (de obicei, ca rezultat final al fertilității, care este foarte important pentru o mulțime de femei)
- efecte secundare Sexuale
Și să înțeleagă, că pentru o histerectomie induce menopauza, o femeie va experienta de multe ori efecte secundare:
- bufeuri
- transpirații nocturne
- Insomnie
…și altele.,deoarece se referă în mod specific la acest articol, cel despre care vom vorbi este creșterea în greutate. Dar nu fiecare femeie câștigă în greutate după o histerectomie.
câștigi greutate după o histerectomie?
De când ai aterizat pe acest articol, bănuiesc că ai câștigat greutate după a ta. Deci răspunsul este „da”, câștigi în greutate după o histerectomie. Dar, potrivit cel puțin unui studiu, nu este mult – doar 3 kilograme. Cu toate acestea, potrivit aceluiași studiu, aproximativ 23% dintre femei câștigă peste 10 kilograme.din fericire ,nu fiecare femeie câștigă în greutate după o histerectomie., Dacă a avut un stil de viață sănătos (a dormit bine, a exercitat, a mâncat bine și și-a gestionat corect stresul) înainte de o histerectomie, este mai puțin probabil să câștige în greutate după (deși nu există garanții).
pierdeți în greutate după o histerectomie?pierderea în greutate fără efort deliberat după o histerectomie este foarte neobișnuită. La fel ca pierderea în greutate fără efort deliberat este neobișnuită în orice alt moment. Deci, dacă pierdeți în greutate după histerectomie și nu mâncați mai puțin, faceți mai mult efort sau faceți ceva specific pentru a pierde în greutate, poate fi un motiv de îngrijorare.,o minoritate foarte mică de femei se confruntă cu diaree și vărsături după o histerectomie (de obicei, dacă o obțin din motive canceroase), caz în care pierd mult lichid, iar greutatea poate fi pierdută. Dar este fluid și nu gras. Categoric nu este de dorit.într-o altă mică minoritate de cazuri, femeile se simt mai bine, așa că se mișcă mai mult. Poate că nu este un exercițiu deliberat, dar fac lucruri mai active, cum ar fi grădinăritul, drumețiile sau doar mersul pe jos, astfel încât să piardă în greutate în acest fel.,dar în afara acestor 2 scenarii, este destul de neobișnuit să slăbești după o histerectomie fără a face ceva specific.multe femei se întreabă ” intru în menopauză după o histerectomie?”Răspunsul este că depinde.în esență ,dacă ovarele sunt îndepărtate, indiferent de vârsta dvs., intrați în menopauză timpurie. Chiar dacă ai 25 de ani, acum ești la menopauză. Deci, ai de gând să aibă profilul hormonal al cuiva care este menopauza, de asemenea. Și nu, nu este la fel de simplu ca „estrogenul scăzut.”Este mult mai complex decât atât., Am elabora pe care în articolul meu, descoperi tipul de menopauza. Sau, dacă doriți, vă recomand cartea complet, Descoperi Menopauza Tip:
cu toate Acestea, dacă doar uterul este îndepărtat, iar ovarele sunt lăsate intacte, atunci de ce nu intri in menopauza până naturale vârstă când s-ar fi întâmplat oricum
Greutate după Histerectomie vs Menopauzei Naturale
Într-un studiu care a făcut-o cap-la-cap comparație de cresterea in greutate dupa menopauza naturala vs. după o histerectomie, ambele grupuri câștigat aceeași cantitate de greutate. Dar viteza cu care au câștigat-o diferă., Grupul care a primit histerectomia a avut de aproape 3 ori viteza de creștere în greutate, comparativ cu menopauza naturală.mai mult, același studiu a constatat o diferență semnificativă în viteza creșterii în greutate între femeile care au avut o histerectomie cu îndepărtarea ovarului (ovarectomie) față de cele care și-au păstrat ovarele. Cei care și-au îndepărtat ovarele au câștigat în greutate mai repede decât cei care și-au păstrat ovarele.,deși nu sunt conștient de nicio cercetare în acest sens, voi adăuga și experiența mea: deși greutatea ar putea fi câștigată peste tot, există o cantitate deosebit de mare de creștere în greutate a stomacului după histerectomie.
de ce se câștigă în greutate după histerectomie?
deci știm ce se întâmplă, dar ca un copil de 4 ani, vrem să știm de ce? Care este motivul? Care este mecanismul din spatele creșterii în greutate după o histerectomie? Pentru asta, există câteva explicații diferite.,explicația #1: Conform unui studiu, femeile care trec prin histerectomie au de fapt o greutate mai mare înainte de operație, decât femeile care nu necesită o histerectomie. Deci sunt deja mai predispuși la creșterea în greutate.explicația #2: cea mai evidentă explicație pentru creșterea rapidă în greutate după histerectomie: schimbarea hormonilor. Spre deosebire de menopauza naturală, când hormonii se schimbă treptat de la o stare premenopauză, la menopauză, cu intervenție chirurgicală, schimbarea este bruscă.
de ce există în mod specific creșterea în greutate a stomacului după o histerectomie?,o mulțime de femei ar fi putut fi în formă de pară înainte de o histerectomie (adică și-au purtat greutatea în jurul chiflelor și coapselor), dar menopauza chirurgicală bam lovește și, brusc, greutatea se îndreaptă spre stomac (acest lucru, apropo se întâmplă și cu menopauza naturală).
de ce se întâmplă acest lucru? Așa cum am menționat mai devreme, din păcate, nu există nicio cercetare în acest sens, așa că voi pune doar 2 cenți.
unde vă depozitați grăsimea corporală este un indicator al profilului hormonal. Un model în formă de pară indică mai mult dominația estrogenului., Pentru că în timpul unei histerectomii, estrogenul poate scădea, este mai puțin. Cu toate acestea, glandele suprarenale secretă mai mult cortizol („hormonul stresului”), iar o formă de măr (greutate care este mai distribuită spre stomac) indică mai mult dominanța cortizolului.vorbesc despre asta mai detaliat în articolul meu despre locul în care depozitați grăsimea și ce înseamnă. Vorbesc despre acest lucru, de asemenea, într-o măsură mai mare în cartea mea, opriți exercitarea! Modul în care o faci acum.,
cum să slăbești după o histerectomie completă
aș vrea să vă pot oferi un exercițiu secret, sau alimente sau suplimente care funcționează special pentru cei cu histerectomie. O bijuterie puțin cunoscută care te va ajuta cu adevărat. Dar nu pot, pentru că, din câte știu, nu există. Lucrurile care funcționează pentru pierderea în greutate fără o histerectomie vor funcționa, de asemenea, cu o histerectomie (indiferent dacă este o histerectomie totală sau parțială – ați păstrat ovarele)., Pasul 1: echilibrează-ți hormonii
cu o histerectomie, aș face eforturi suplimentare pentru a-ți echilibra hormonii. Din moment ce nu este într-adevăr ceva ce se poate face, de obicei, te, aș recomanda vedea un profesionist. În loc să citiți despre un „supliment de echilibrare a hormonilor” pe internet și să treceți prin încercări și erori pentru a vedea dacă funcționează, un profesionist vă va ajuta să o faceți într-un mod mai vizat.pasul 2: îmbunătățește-ți somnul și gestionează-ți stresul o mulțime de probleme de sănătate provin doar din somnul sărac., Am acoperit acest lucru mult mai detaliat pe articolele mele despre modul în care somnul rău vă afectează hormonii, ce se întâmplă atunci când dormiți, precum și cum să dormiți mai bine și suplimente pentru somn.în plus, am schița 7 strategii de management al stresului în acest articol.pas #3: Puterea de formare
odată cu îndepărtarea ovarelor, nivelurile de hormoni tind să scadă. Printre acești hormoni se numără estrogenul și testosteronul. Când acei 2 hormoni scad, la fel și masa musculară, ceea ce explică de ce metabolismul încetinește. Mănânci aceeași cantitate de mâncare, dar crești în greutate., Acest lucru se întâmplă deoarece mușchiul tău contribuie foarte mult la metabolismul tău.antrenamentul de forță este important pentru majoritatea femeilor, dar are o importanță suplimentară după o histerectomie. Nu doar pentru metabolismul dvs., ci și pentru densitatea osoasă, glicemia și multe altele.pasul #4: Cardio
De obicei, o combinație de antrenament de forță și cardio este cea mai bună. Cu toate acestea, cardio nu crește masa musculară și, prin urmare, nu accelerează metabolismul. Accelerează metabolismul doar pe durata de timp în care ești de fapt pe mașină., Forța de formare ridică metabolismul atunci când nu sunteți în sala de gimnastică (dacă o faci în mod corespunzător).Cardio este utilizat pentru protecția generală cardio, nivelurile de energie și rezistența.am scris sute de articole despre asta, așa că nu voi intra cu adevărat în ceea ce este „nutriția corectă” în acest articol.
și, deși acești pași sunt numerotați, nu sunt secvențiali. Toate acestea ar trebui să se facă simultan.este mai greu să slăbești după o histerectomie? Din păcate, da. Din fericire, nu este imposibil.,și dacă vă întrebați dacă există o diferență în modul de a pierde în greutate după o histerectomie completă/totală față de o histerectomie parțială, nu există nicio cercetare în acest sens din cunoștințele mele, dar din experiența mea, nu există nicio diferență.
cum să preveniți creșterea în greutate după o histerectomie
împiedică creșterea în greutate după o histerectomie diferită de pierderea în greutate după o histerectomie? Nu chiar. Toate aceleași moduri pe care le utilizați pentru a pierde în greutate vă vor ajuta să preveniți și creșterea în greutate.dar aș dori să ofer un mod de gândire despre pierderea în greutate/creșterea în greutate., Gândiți-vă la excesul de greutate ca la un simptom. Nu este problema în sine. Problema este ceea ce a cauzat obezitatea în primul rând – nici un exercițiu, nutriție proastă, somn saraci, și, eventual, un nivel ridicat de stres.și ce a determinat necesitatea de a avea o histerectomie în primul rând? După cum ați văzut în partea anterioară a acestui articol, a fost sângerare excesivă, în mare parte din cauza dezechilibrelor hormonale (da, există și alte motive, dar sângerarea excesivă reprezintă un număr mare de cazuri de histerectomii).,îmbunătăți dezechilibrele hormonale, și de a îmbunătăți starea generala de sanatate, si ai putea preveni chiar histerectomie, în primul rând (în anumite cazuri).deci, aveți grijă de sănătatea dvs. generală și asta vă va ajuta să preveniți creșterea în greutate după o histerectomie.