de Madeline Johnson
acest scenariu pare familiar? La locul de muncă, în cazul în care vă păstrați în mod normal, totul și toată lumea concentrat și organizat, mintea ta merge gol în mijlocul unei întâlniri, și nu vă puteți aminti ceea ce seful tau tocmai a spus pentru tine.acasă, începi să uiți unde îți pui telefonul sau cheile, pierzi evidența în ce zi se stinge gunoiul și când este programarea ta dentară și nu reușești să finalizezi nici măcar cea mai simplă sarcină de zi cu zi., Să nu mai vorbim de faptul că te plimbi simțindu-te ca și cum capul tău este într-o ceață sau a fost deturnat de extratereștri. Ce se întâmplă?ei bine ,dacă sunteți gravidă, este posibil să aveți creier de sarcină!
ce este creierul sarcinii?sarcina creierul nu este o condiție medicală oficială; mai degrabă, este un termen catchall pentru unele simptome care afectează multe, dacă nu cele mai multe mame-a-fi la un moment dat în timpul sarcinii lor. Simptomele și severitatea variază de la femeie la femeie, dar pot include pierderi de memorie, absență, incapacitate de concentrare și spațiu general., Atunci când aceste condiții lovit, uneori dintr-o dată, se poate arunca pentru o buclă, mai ales atunci când aveți de-a face cu multe schimbări fizice și stilul de viață care vin deja cu a fi gravidă.
ce cauzează creierul sarcinii?
nu este clar ce duce la uitarea și „momnesia” generală a creierului sarcinii. Un factor posibil este hormonii de sarcină. Schimbările mari ale nivelurilor de estrogen și progesteron, de exemplu, pot produce o gamă largă de simptome în timpul sarcinii, multe afectând funcția creierului.,o altă afecțiune care afectează multe femei însărcinate – oboseala – poate contribui, de asemenea, la creierul cețos și la amintirile defecte. Iar lipsa somnului sau somnul de proastă calitate, ambele plângeri comune în timpul sarcinii, pot face parte și din amestec. Cu toate acestea, aceste condiții pot afecta femeile care nu sunt însărcinate și, în unele cazuri, afectează și bărbații. Deci, există ceva care este unic pentru femeile însărcinate?
experții nu sunt siguri., Unele cercetări sugerează că a fi însărcinată duce la afectarea memoriei și la reducerea atenției, care continuă adesea în perioada postpartum, în timp ce alte studii constată că există o diferență mică sau deloc în aceste funcții în rândul femeilor însărcinate și a celor care nu sunt.un studiu mic, dar important, arată că sarcina duce la modificări ale structurii creierului și că aceste modificări pot dura până la doi ani după ce o femeie naște., Cercetătorii au efectuat scanări ale creierului asupra femeilor care sperau să rămână însărcinate cu primul lor copil, iar apoi (pentru cei care au conceput) au repetat scanările după ce femeile au dat naștere. După compararea acestor scanări cu cele ale grupurilor de control (femei care nu erau însărcinate și bărbați), oamenii de știință au descoperit că la femeile gravide a existat o reducere a materiei cenușii în anumite zone ale creierului., Experții sugerează că această tăiere sau vărsare a țesutului cerebral ajută creierul să devină mai concentrat și mai eficient pentru munca care se află în față – maternitatea – și permite unei mame noi să formeze un atașament mai puternic față de copilul ei.indiferent ce se află în spatele ceții creierului, merită să aveți câteva instrumente și sfaturi care să vă ajute să vă concentrați și să rămâneți organizat. Încercați următoarele strategii:
-
faceți o mulțime de liste și puneți – le peste tot-pe telefon sau pe computer sau în geantă., Notele lipicioase sunt excelente pentru postarea pe oglinda din baie, pe ușa din față sau în mașină.telefonul dvs. este probabil întotdeauna cu dvs., așa că setați mementouri, cronometre și calendare pentru a vă ajuta să rămâneți la curent cu lucrurile.alegeți și stick la un loc obișnuit pentru acele elemente importante pe care le păstrați misplacing. Un bol cheie sau cârlig lângă ușă este un loc bun pentru a vă ascunde cheile, de exemplu.Învață și folosește câteva tehnici de relaxare. Cu cât ești mai relaxat, cu atât este mai puțin probabil să devii confuz sau să uiți ceva.,prioritizați sarcinile din viața dvs. și concentrați-vă timpul și atenția asupra celor mai importante. După cum se spune, nu transpirați lucrurile mici.
-
exercițiu în fiecare zi, dacă este posibil. Activitatea fizică oferă o serie de beneficii în timpul sarcinii, dar una care este esențială este creșterea fluxului de sânge în tot corpul, inclusiv creierul.
-
dormi suficient. Acesta nu este cel mai simplu obiectiv de realizat pentru multe mame viitoare, dar aceste sfaturi pentru somn în timpul sarcinii pot ajuta.
-
delegat., Nu trebuie să faci totul singur, așa că fii dispus să ceri ajutor. Punct Bonus: învățarea de a delega și de a accepta ajutor acum, înainte de sosirea copilului, vă economisește mult timp și probleme mai târziu. Pentru că odată ce ești mamă, chiar nu poți și nu ar trebui să faci totul.în cele din urmă, faceți tot posibilul să aveți răbdare pe măsură ce treceți prin acest lucru și pe măsură ce vă confruntați cu orice alte provocări în timpul sarcinii. Amintește-ți că faci o treabă excelentă de a-ți hrăni copilul și că nu va mai dura mult până când nu vei primi cel mai nou membru al familiei tale.