e o scena celebra din „Pretty Woman”, atunci când, ca lucrurile să înceapă să se încălzească între Vivienne și Richard, ea îl avertizează: Nu sarut pe buze. Este o regulă pe care a învățat-o de la prietenul ei Kit, învățăm mai târziu, pentru că sărutul este „prea personal.”
scena exemplifică perfect de ce intimitatea este mult mai mult decât sexul fierbinte. Uneori, vrei doar ca partenerul tău să—ți țină mâna-sau chiar să te privească într-un anumit fel., De aceea, înșelăciunea emoțională poate fi mult mai devastatoare decât infidelitatea fizică. Deci, ce înseamnă cu adevărat o relație intimă?”intimitatea este esențială pentru experiența umană, deoarece încapsulează apropierea pe care oamenii o caută în relațiile personale”, spune Carolina Pataky, Ph.D., terapeut de relații și sex și co-fondator al Love Discovery Institute. „Este o nevoie psihologică de bază care este indispensabilă atunci când căutați și mențineți relații sănătoase.”Și nu se limitează la relații romantice.,mulți dintre noi trăim intimitate din momentul în care ne naștem: acele momente speciale în care am fost ținuți aproape de părinții noștri, copleșiți de dragoste și Protecție, ne-au permis să ne simțim în siguranță și conectați. Pe măsură ce îmbătrânim, continuăm să dezvoltăm intimitatea cu cei dragi, împărtășind aspecte vulnerabile și emoționale despre noi înșine, construind încredere.acestea fiind spuse, mulți oameni se luptă cu intimitatea în relații—mai ales pe parcursul unei căsnicii—spune Pataky. Mai jos, experții descompun cele mai bune modalități de a îmbunătăți intimitatea cu partenerul dvs. și cu alte persoane dragi.,
ce este intimitatea, mai exact?
practic, intimitatea este o relație apropiată sau familiară. „Ca creaturi sociale, indivizii își doresc capacitatea de a-și împărtăși sinele cel mai intim, precum și de a învăța despre profunzimea altor persoane”, spune Pataky.intimitatea nu este doar o parte esențială a naturii umane, ci este esențială și pentru sănătatea și bunăstarea noastră. „Studiile au constatat în mod repetat că oamenii trăiesc mai mult, mai fericit, mai sănătos atunci când acestea sunt într-o relație intimă”, spune Paul Hokemeyer, Ph. d.,, o căsătorie licențiată și terapeut de familie și autor al puterii Fragile. El adaugă că persoanele aflate în relații intime tind să aibă un sistem imunitar mai puternic, scăderea tensiunii arteriale și scăderea nivelului de stres.un studiu publicat în Journal of Child and Family Studies a constatat, de asemenea, că adolescenții cu relații extrem de intime cu părinții lor au experimentat mai puțină singurătate, o mai mare stimă de sine și mai multă fericire decât cei cu intimitate scăzută., Mai mult, absența intimității poate avea efecte psihologice și de dezvoltare dăunătoare, ducând la „sentimente de singurătate, izolare și anxietate”, spune Pataky.probabil că sunteți aici pentru că știți că crearea relațiilor intime este importantă. Pur și simplu nu sunteți sigur cum să începeți. Deci, următorul pas este despre înțelegerea diferitelor moduri prin care poți fi vulnerabil cu cineva.
care sunt tipurile de intimitate în relații?,
intimitatea este adesea legată de sex, mai ales în anii noștri de formare, spune Pataky. Dar dacă te lupți cu cum să „ții scânteia în viață” sau să auzi că partenerul tău vrea să „se simtă și mai aproape de tine”, s-ar putea să treci cu vederea câteva dintre numeroasele alte moduri în care experții definesc intimitatea:
1. Intimitatea fizică
„cea mai comună este intimitatea sexuală sau fizică, care include componente ale atingerii și apropierii corpurilor”, spune Pataky. Actele de intimitate fizică includ sexul, sărutul, îmbrățișarea și ținerea mâinilor., Dacă vă simțiți nesigur în dormitor, luați în considerare încercarea de noi forme de preludiu sau una dintre aceste poziții sexuale intime recomandate de terapeuții sexuali.
2. Intimitatea emoțională
în timp ce intimitatea fizică vă permite să vă exprimați sentimentele prin atingere, intimitatea emoțională vă cere să comunicați cuvinte. Și nu este vorba doar de a spune „Te iubesc”, spune Pataky. „Acest lucru durează de obicei ceva timp pentru ca cuplurile să se construiască, deoarece necesită multă încredere și onestitate.”Aveți nevoie de ajutor pentru a începe convourile? Încercați o punte de intimitate ca aceasta.
3., Intimitatea intelectuală
„intimitatea intelectuală sau cognitivă este atunci când un cuplu se simte confortabil împărtășind și schimbând gânduri și idei”, explică Pataky. „În timp ce restul de respect unul altuia diferențe și se bucură auzind un alt punct de vedere, acest tip de intimitate necesită capacitatea noastră de a comunica.”Gândiți-vă la acesta ca la următorul pas după intimitatea emoțională. O activitate: petreceți dimineața citind ziarul, apoi veniți împreună și discutați ce ați crezut despre orice articole care v-au rămas.
4., Intimitatea creativă
intimitatea creativă este atunci când ne exprimăm prin pasiunile noastre. „Indiferent dacă este sub formă de râs, artă, muzică, dans, literatură, acest tip de intimitate comunică și sinele nostru expresiv”, spune Pataky. Deci, dacă sunteți un fan al poeziei, împărtășiți o poezie care credeți că reflectă relația dvs.-și de ce. Dacă le place să picteze, cereți-le să creeze un tablou care reprezintă relația de astăzi. Dacă vă luptați cu cuvintele, aceste puncte de vânzare mai familiare pot fi o modalitate mai bună de a vă înțelege punctul.
5., Intimitatea experiențială
„intimitatea experiențială implică împărtășirea activităților și timpul pe care îl bucurăm cu partenerii noștri”, spune Pataky. Cu alte cuvinte, este posibil să aveți nevoie doar de mai multe nopți Creative. „Aceasta poate fi o plimbare în parc, o noapte de jocuri de masă sau un grătar de weekend”, adaugă ea. „Este vorba despre jocul din spatele cheltuielilor și împărtășirea acestor activități împreună.”
6. Intimitatea spirituală
intimitatea spirituală implică împărtășirea credințelor și valorilor superioare., „Nu trebuie să fie împărtășirea opiniilor noastre religioase, dar pot fi legate și de întrebările noastre”, spune Pataky. „Această intimitate reflectă dorința și capacitatea noastră de a găsi ceva în afara noastră de noi înșine, care are un sens puternic. Poate fi o călătorie de creștere interioară, o practică de mindfulness, o afiliere de grup sau o credință comună.”
care sunt trăsăturile unei relații intime?un alt mod de a gândi despre intimitate este prin reflectarea asupra modurilor în care doriți să vă simțiți partenerul și a tuturor beneficiilor unei relații strânse pe care doriți să o aveți în schimb., Pataky sugerează prioritizarea următorilor piloni:
- comunicare: împingi dincolo de orice disconfort pentru a fi vulnerabil cu partenerul tău despre cum te simți? Ascultați în mod activ ceea ce au de spus, mai degrabă decât să vă gândiți la modul în care veți răspunde în timp ce vorbesc?
- încredere: credeți ce vă spune partenerul dvs.? Ești un partener de încredere chiar acum?
- onestitate: ești autentic în cuvintele și acțiunile tale și invers?
- acceptare: acceptați greșelile dvs., precum și în cazul în care partenerul dvs. poate cădea?, Ești dispus să-i iubești în ciuda slăbiciunilor lor?
- siguranță: simțiți un sentiment de securitate în această relație? Oferiți același tip de mediu pentru cealaltă persoană?
- compasiune: nu vă pasă doar de suferința lor, ci doriți să o ușurați?
- afecțiune: cum îi arăți acestei persoane dragostea ta? Cum te simți iubit de ei?
- Spațiu: îți recunoști propria incapacitate de a ține spațiu emoțional pentru partenerul tău atunci când suferă și invers?,
monkeybusinessimagesGetty Imagini
Cum de a îmbunătăți relațiile intime
Acum, că aveți o înțelegere mai clară de intimitate, și ce înseamnă cu adevărat să devină mai strânsă cu cineva într-un sens larg, ați putea fi în căutarea pentru ținte din alamă modalități de a pune aceste cunoștințe pentru a utiliza. Nu există nicio scurtătură către o relație intimă (chiar dacă realitatea televiziunii sugerează uneori altfel!). Legăturile strânse necesită muncă. Dar Pataky are câțiva pași suplimentari pentru a vă aduce pe drumul cel Bun:
1. Intrați în spațiul drept al capului.,pentru a vă conecta cu ceilalți, începeți cu o mentalitate calmă și deschisă. Înainte de o conversație vulnerabilă, de exemplu, Pataky recomandă să vă alocați ceva timp pentru dvs., fără distrageri. „Găsiți o bancă liniștită, închideți ochii, conectați-vă la respirație și petreceți 20 de minute concentrându-vă asupra corpului”, spune ea. „Ce se simte, cum respiră, ce face mintea mea? Observați orice tensiune, fidgeting, furie sau frică.”
2. Check-in cu sine mai tineri.,
reflectarea asupra trecutului vă poate ajuta să descoperiți propriile probleme de intimitate care pot crea dificultăți în conectarea cu ceilalți. Pataky sugerează să te uiți la o fotografie de când aveai opt până la zece ani și să te întrebi: „De ce avea nevoie acest copil de care nu au primit? Ce nu primesc azi? Cum pot începe să-l ajut pe acel copil și acum să primesc ceea ce ar putea lipsi?”Scrie orice răspunsuri care vin la tine.
3. Uitați-vă unul la celălalt.,
petreceți cât mai puțin de 5 minute (până la 20 dacă sunteți confortabil) și priviți în ochii partenerului sau persoanei dragi în tăcere. Se poate simți prost la început, și asta e OK! Continuă să mergi. „Vei fi surprins de cât de mult poți învăța doar prin ochi”, spune Pataky. După aceea, vorbiți despre experiență: ce a apărut doar uitându-vă la partenerul dvs.? Cum a fost să fii privit de partenerul tău?
4. Practica empatie.în cele din urmă, Hokemeyer spune că cel mai bun mod de a fi intim este prin cultivarea empatiei pentru partenerul tău., „Încercați să înțelegeți lumea lor prin experiența lor. Odată ce aveți un sentiment de ceea ce prețuiesc, luați măsuri care să le arate că le vedeți și le auziți”, spune el. Știm, știm: mai ușor de zis decât de făcut. Ceea ce ne aduce la ultimul nostru punct:
5. Luați în considerare terapia cuplurilor.
cu toții avem pete orb, spune Pataky. „Munca principală a unui terapeut este de a vă ajuta să vă conștientizați despre ele.”În timp ce un cuplu se poate lupta cu intimitatea fizică, altul poate să nu fie pe aceeași pagină din punct de vedere emoțional. „Învățarea despre viața și comportamentele tale numai din perspectiva ta este limitată”, adaugă ea., „Un terapeut bun vă poate ajuta să vă vedeți să identificați tiparele, să vă ajutați să deveniți mai conștienți de ceea ce nu vedeți și să învățați modalități mai sănătoase de a naviga în relații.”
accesați AICI pentru a vă alătura Prevention Premium (cea mai bună valoare a noastră, planul all-access), abonați-vă la revistă sau obțineți acces doar digital.Instagram Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la pian.,io