Dacă suferiți de săraci funcția creierului sau cronice intestinale reclamații de sănătate, puteți beneficia de efectuarea regulat clisme cu cafea pentru a îmbunătăți comunicarea între creier și intestin.
centrală pentru comunicarea dintre creier și intestin — numită axa intestin-creier — este nervul vag. Acesta este un nerv lung, meandrat, care se extinde de la trunchiul cerebral până la organele majore.,în medicina funcțională, folosim o varietate de exerciții pentru a îmbunătăți funcția nervului vag și, astfel, comunicarea între creier și intestin. Cu toate acestea, una dintre cele mai bune este clisma de cafea.ideea de a face o clismă face ca unii oameni să fie squeamish la început. Odată ce ați aflat cât de mari pot fi la îmbunătățirea axei intestin-creier, puteți găsi acest lucru vă motivează să-i dea un try.
mulți oameni raportează că se simt mai relaxați și mai limpezi după aceea. Acest lucru se datorează probabil stimulării brațului parasimpatic sau „odihnei și digerării” a sistemului nervos autonom.,
modul în care AXA creier-intestin guvernează sănătatea intestinului
meandrele nervului vag de la baza creierului la organele majore, servind ca cale de comunicare către și dinspre creier.această cale este cunoscută sub numele de axa intestin-creier sau axa creier-intestin și este bidirecțională, ceea ce înseamnă că comunicarea călătorește în ambele direcții. Creierul vorbește intestinul, iar intestinul vorbește cu creierul.,prin nervul vag, creierul joacă un rol major în sănătatea intestinului, inclusiv:
- mișcarea alimentelor prin intestine (motilitate)
- eliberarea enzimelor digestive pentru a descompune alimentele
- reglarea fluxului sanguin care transportă oxigen, nutrienți și celule imune pentru a susține sănătatea și repararea intestinului
cum sănătatea slabă a creierului duce la o sănătate slabă a intestinului
funcția slabă a creierului duce la o sănătate slabă a intestinului. Când creierul îmbătrânește, degenerează, este rănit sau altfel devine afectat, producția totală a nervului vag scade., Ca atare, organele nu primesc suficiente contribuții neurologice pentru a funcționa corect. Gândiți-vă la curgerea slabă a apei printr-un furtun.,
Acest lucru poate cauza astfel de intestin probleme de sănătate ca:
- Dificultăți în digestia produselor alimentare
- Constipație sau mișcările intestinului neregulate
- Balonare și gaze
- distensie Abdominală și disconfort după masă
- intoleranțe Alimentare
- Dificultăți de înghițire suplimente sau mari îmbucături de mâncare
- Un reflex gag, care este fie prea sensibil sau sub activ
Unul dintre primele semne de proastă funcția creierului este slabă instinctul de sănătate
Frecvent, intestin poate fi unul dintre primele locuri săraci funcția creierului se manifestă.,scăderea memoriei, incapacitatea de a găsi cuvinte, dificultatea de a învăța lucruri noi și ceața creierului sunt adesea însoțite de dificultăți crescânde de digerare a alimentelor, balonare constantă și gaze sau constipație alternantă și diaree.de fapt, s-a constatat că boala Parkinson afectează intestinul înaintea creierului. Constipația cronică apare cu ani înainte ca un pacient cu Parkinson să dezvolte tremor. Medicina recunoaște acum constipația cronică ca posibil semn de avertizare precoce a bolii Parkinson.
dacă simptomele intestinale se agravează, trebuie să vă luați în serios sănătatea creierului.,este posibil să nu fie boala Parkinson, dar cu siguranță sugerează posibila degenerare precoce a creierului și scăderea funcției axei intestin-creier.la fel cum sănătatea slabă a intestinului poate agrava sănătatea creierului
la fel cum sănătatea slabă a creierului poate afecta intestinul, la fel și sănătatea slabă a intestinului poate agrava funcția creierului.intestinul folosește mesageri chimici pentru a trimite mesaje creierului de-a lungul nervului vag. Aceste substanțe chimice influențează sistemul imunitar al creierului și activitatea neurotransmițătorului său.,
când intestinul este sănătos, aceste proteine mesager pot îmbunătăți memoria și învățarea. Cu toate acestea, atunci când intestinul este inflamat și nesănătoase, acești mesageri sunt legate de:
- Depresie si anxietate
- Schizofrenie
- boala Parkinson
- pierderi de Memorie
ai devenit umflat după ce mănâncă un anumit aliment, și apoi a observat că, de asemenea, brusc iritabil, deprimat, sau creierul aburit? Acesta este un exemplu al modului în care intestinul dvs. poate afecta chimia creierului.,
scriu mai multe despre nervul vag și axa intestin-creier în cartea mea creier.în medicina funcțională folosim o varietate de exerciții pentru a face nervul vag mai puternic. Ca și mușchii, neuronii au nevoie de stimulare constantă pentru a rămâne sănătoși și puternici.dacă vă rupeți brațul și purtați o distribuție, acei mușchi se micșorează în câteva săptămâni de la reducerea activității. Neuronii sunt la fel. Fără „exerciții” regulate își pierd funcția.exercițiile vagale sunt ușor de efectuat acasă., Eu de obicei prescrie aceste exerciții pentru pacienții mei care au săraci tonusul vagal și intestin-creier axa eșec:
- Gargara agresiv de mai multe ori pe zi
- Stimularea reflex gag cu un apăsător de limbă pe partea din spate a limbii de mai multe ori pe zi
- Evidențierea cu voce tare de mai multe ori pe zi
- clisme cu Cafea de mai multe ori pe săptămână
primele trei dintre aceste exerciții activa țesuturi în partea din spate a gâtului, care sunt conectate la nervul vag.
cum stimulează clismele de cafea nervul vag?,
când clisma dilată intestinele, aceasta activează calea vagului.de asemenea, le spun pacienților mei să țină clisma până la punctul în care trebuie să muncească din greu, cum ar fi să țină o scândură, deoarece acest lucru stimulează puternic vagul.începeți cu un amestec diluat și creșteți treptat puterea cafelei. Cafeaua mai puternică activează receptorii colinergici, nervii pe care acetilcolina chimică a creierului îi activează. De asemenea, stimulează receptorii nicotinici. Activarea acestor receptori stimulează nervul vag și sistemul nervos parasimpatic.,majoritatea oamenilor sunt în dominație simpatică în aceste zile. Acesta este brațul” luptă sau zbor ” al sistemului nervos. Activarea nervului vag și, prin urmare, sistemul nervos parasimpatic îmbunătățește nu numai sănătatea intestinului, ci și capacitatea de relaxare și concentrare.mulți oameni observă că clismele de cafea îmbunătățesc funcția intestinului în timp
mulți oameni observă că funcția intestinului se îmbunătățește în timp și pot înlătura clismele de cafea.acest lucru se datorează faptului că clismele și-au îmbunătățit căile sistemului vagal.,din păcate, degenerarea creierului depășește capacitatea de a face schimbări permanente la unii oameni. În acest caz, clismele de cafea pot fi utilizate pentru a remedia constipația, ceea ce crește riscul de acumulare bacteriană, intestin scurs și toxicitate.
cum rămâne cu cofeina?
dacă sunteți sensibil la cofeină, clismele de cafea probabil nu vor fi o preocupare pentru dvs. În timp ce, în cazuri rare, persoanele sensibile la cofeină simt un efect, studiile arată că biodisponibilitatea cofeinei în timpul clismei este de 3, 5 ori mai mică decât cea a consumului de cafea.,dacă sunteți sensibil la cofeină, începeți cu 1/2 linguriță de cafea în soluție mai devreme în timpul zilei și vedeți cum răspunde corpul dumneavoastră.
cum se efectuează o clismă de cafea pentru a îmbunătăți funcția nervului vag
calendarul și setarea clismei de cafea
încercați să faceți clisma atunci când nu veți fi deranjat timp de cel puțin o oră.pentru a-l face mai confortabil și mai eficient, asigurați-vă că îl faceți imediat după mișcarea zilnică a intestinului.
prepararea clismei de cafea
faceți una până la două cești de cafea organică (non-organice pot conține pesticide toxice).,unii oameni pot ocupa până la 2 TBS de zaț de cafea pe clismă, dar dacă sunteți nou la clisme sau foarte sensibil la cofeina, începe cu 1/2 linguriță și încet crește concentrația ca esti capabil.cu cât cafeaua este mai puternică, cu atât este mai stimulantă pentru vag. Apa filtrată sau distilată este cea mai bună.se fierbe cafeaua timp de aproximativ 10 minute și se strecoară terenul.,
lăsați cafeaua să se răcească la temperatura camerei
asigurați-vă că cafeaua este suficient de rece pentru a pune întreaga mână în cafea timp de cinci secunde întregi confortabil.țesuturile din intestine sunt foarte sensibile la temperatură; nu folosiți niciodată cafea fierbinte!
ce cafea să utilizați
- utilizați cafea organică pentru a evita expunerea la pesticide.
- evitați prăjiturile decofeinizate, aromate, foarte uleioase și ușoare sau aurii.
- evitați cafeaua instant, deoarece cele mai testate au arătat prezența glutenului. Cu toate acestea, pacienții mei mai ocupați folosesc cafea instant Starbucks., Este singurul brand instant despre care știm că este fără gluten, deși nu este organic.
- puteți găsi Cafea online făcută special pentru clisme de cafea.dacă puteți, macinați-vă propriile fasole chiar înainte de clismă. Uleiurile din cafeaua pre-măcinată pot fi oxidate și pot deveni rancide. Dacă utilizați fasole pre-măcinată, păstrați-le în frigider pentru a menține uleiurile mai proaspete.
instrucțiuni pentru efectuarea unei clisme de cafea
1., Lay în cada sau deversare-dovada podea
ca un incepator „scurgeri” se poate întâmpla, astfel încât să efectueze clisma în cadă sau cu un prosop sub tine pentru a proteja podeaua.
2. Asigurați-vă că clema pentru furtun este închisă
asigurați-vă că clema pentru furtun a sacului pentru clismă este închisă (păstrați-o la capăt lângă corp) și umpleți punga cu cafeaua răcită.
3. Eliberați aerul din tub
eliberați orice aer din tub ținând punga peste chiuvetă cu vârful ușor mai jos și lăsând lichidul să curgă până când bulele de aer au dispărut.
4., Agățați sacul de clismă sau găleata la 2-4 picioare deasupra dvs.
agățați sacul de clismă sau găleata, astfel încât să fie la 2 până la 4 metri deasupra locului în care veți fi așezat. Capătul furtunului trebuie să ajungă ușor la corp. Dar dacă-l atârna gravitație prea mare poate produce mai multă presiune decât este confortabil.
5. Ungeți vârful clismei și introduceți-l în rect
ungeți vârful furtunului din plastic cu un lubrifiant, cum ar fi jeleu KY sau ulei de măsline., În mod tradițional, oamenii au fost instruiți să se întindă pe partea dreaptă, astfel încât soluția de cafea să poată accesa mai bine vena portalului la ficat, cu toate acestea experimentați cu oricare parte funcționează cel mai bine pentru dvs. Îndoiți genunchii spre abdomen și introduceți ușor tubul cu câțiva centimetri în rect.
6. Utilizați clema furtunului pentru a elibera încet soluția de clismă
eliberați încet soluția din tub în corpul dvs., controlând debitul cu clema furtunului. Este posibil să apară unele crampe și urgență pentru a elimina ca lichidul se deplasează în sus în intestine.,dacă crampe, închideți clema pentru a opri fluxul, și să ia unele respirații adânci. Crampe de obicei trece rapid. Odată ce crampa a dispărut, deschideți ușor clema din nou.prezența gazului este principalul motiv pentru care unii oameni au probleme cu menținerea unei clisme de cafea. Dacă aveți gaz care îngreunează menținerea clismei, puteți lăsa vârful clismei introdus-gazul va curge din tub și acest lucru face mai ușor să țineți clisma.
4., Țineți timp de 5 până la 15 minute — lucrul pentru a-l menține activează vagul
este posibil să aveți nevoie de o mișcare intestinală, dar relaxați-vă și țineți clisma timp de 5 până la 15 minute. Lucrul pentru a ține în lichid este ceea ce beneficiază cel mai mult nervul vag. Nu vă descurajați dacă nu puteți ține lichidul mult timp la început și aveți scurgeri. Este destul de comună și veți obține mai bine la ea.pentru unii, lăsând vârful clismei din plastic în rect ajută la prevenirea scurgerilor.dacă este ușor de ținut, aceasta înseamnă că puteți întări concentrația de cafea data viitoare.,luați cât mai mult lichid pe care corpul dvs. îl va permite. Două Cupe este o medie, toată lumea este diferită, și capacitatea de a deține mai mult se va îmbunătăți cu practica.după ce a trecut timpul, treceți la toaletă și eliberați lichidul.
5. Curățarea și îngrijirea Post-clismă
separați sacul și furtunul de clismă, clătiți-le bine și spălați vârful tubului de plastic cu apă fierbinte și săpun.dacă utilizați o găleată de clismă din oțel inoxidabil, spălați-o cu apă și săpun pentru a împiedica aciditatea cafelei să degradeze metalul.,unii oameni le place să treacă niște peroxid de hidrogen prin pungă și furtun după spălare. Dacă faceți acest lucru, asigurați-vă că îl clătiți bine cu apă după aceea, astfel încât să nu intre peroxid în intestine data viitoare.agățați furtunul și punga/găleata într-un loc uscat cald până când sunt complet uscate. A se păstra într-un loc uscat.
sfaturi și probleme comune cu clismele de cafea
pentru a activa cel mai bine nervul vag, clisma ar trebui să fie foarte dificil de ținut, astfel încât să suprimați nevoia atât timp cât puteți.dacă sunteți sensibil la cafea, utilizați cafea mai slabă, astfel încât să o puteți ține mai mult timp.,pe măsură ce deveniți mai experimentați cu clisme, utilizați o cafea mai puternică, astfel încât să fie încă o provocare.unii oameni preferă să înceapă cu o clismă de apă pentru a curăța intestinele, astfel încât să poată ține cafeaua mai mult timp.o soluție salină ușoară de 1 lingură de sare la 2 căni de apă este ideală. Cu toate acestea, puteți utiliza și apă filtrată sau distilată. Cel mai bine este să evitați apa de la robinet.,
Aflați mai multe despre sănătatea nervului vag în cartea mea de creier și cursul de sensibilitate alimentară
scriu mai detaliat despre funcția nervului vag în cartea mea de creier, de ce nu funcționează creierul meu? În plus, vă invit să consultați cursul meu online de sănătate a creierului, Salvați — vă creierul-planul de salvare de șase săptămâni. Cursul vă ghidează pas cu pas prin aceleași strategii de sănătate a creierului pe care le folosesc cu pacienții mei.,dacă sunteți într-o dietă de eliminare pentru boli cronice, aveți intestin scurs sau suferiți de intoleranțe alimentare inexplicabile, vă invit să luați cursul meu online în ritm propriu, programul de toleranță imună 3d: pași pentru restabilirea toleranței orale. În cadrul cursului veți afla ce este toleranța orală, ce cauzează pierderea acesteia și rolul pe care îl joacă în recuperarea sau gestionarea bolilor cronice. Veți învăța apoi cum să vă îmbunătățiți toleranța orală, astfel încât să puteți mânca o varietate mai largă de alimente și ce factori pot împiedica încercările de recuperare a toleranței orale.