suntem mereu auzind că am putea avea mai bine sex, un orgasm mai bun, sau o relație mai bună. Dar cât de des auzim despre cum putem înțelege mai bine dorințele noastre cele mai profunde și cele mai jenante întrebări? Forfotă a înrolat Vanessa Marin, un terapeut de sex, pentru a ne ajuta cu detaliile. Niciun gen, orientare sexuală sau întrebare nu este în afara limitelor și toate întrebările rămân anonime., Acum, pe tema acestei săptămâni: cele mai bune modalități de a vă asigura că aveți un orgasm în timpul sexului.Î: Nu am reușit niciodată să orgasm în timpul sexului. Actul sexual se simte uimitor; îmi place în mod deosebit viguros, adânc. Dar chiar și atunci când este la fel de dur cum îmi place, nu am punctul culminant. Sunt bine nu Orgasm de fiecare dată, dar ar fi frumos să se întâmple din când în când! Mereu îmi fac griji că durează prea mult, așa că l-am lăsat să termine. Cum încep să vin la timp?,a: orgasmul în timpul sexului este un lucru dificil pentru majoritatea oamenilor care se identifică ca femei, așa că dedic două articole separate acestei întrebări importante. Anterior, am împărtășit cele mai bune cinci poziții sexuale pentru orgasmul feminin, iar astăzi împărtășesc și mai multe tehnici prietenoase cu orgasmul. potrivit lui Jessica O ‘ Reilly, PhD, gazda podcastului @SexWithDrJess, îngrijorarea cu privire la cât timp vă duce la orgasm vă poate duce mai departe din moment și într-adevăr nu este necesar., „Când vine vorba de sex, mediile sunt în mare parte inutile, deoarece variația și experiența individuală sunt foarte variate”, spune O ‘ Reilly. „La fel cum timpul mediu necesar pentru a alerga o milă variază de la o persoană la alta, timpul mediu până la orgasm variază foarte mult.de asemenea, este important să rețineți că, deși titlul folosește termenul de gen „femeie”, nu toate femeile au vulve și nu toate persoanele cu vulve se identifică ca femei. În scopul acestui articol, termenul „femeie” va fi folosit pentru a identifica o persoană cu vulvă., deci ,fără alte formalități, iată cum să pentru a vă asigura că aveți cea mai bună șansă posibilă de a invita big-o în oraș —fără să vă faceți griji că ați întârziat la modă.
Amintiți-vă Pentru a Lua Presiunea De pe
Deși poate fi greu în acest moment să nu fie conștient de sine despre timpul necesar pentru a orgasmului, amintindu-și că nu există nici un „drept” durata de timp este esențială. Cu cât vă relaxați mai mult în acest moment, cu atât este mai probabil să aveți un orgasm., De asemenea, este important să ne amintim că orgasmul nu trebuie întotdeauna să fie scopul. Sexul poate fi încă plăcut, chiar și fără orgasm.
„sexul nu este o rasă”, spune O ‘ Reilly. „Nu primești un premiu (sau o plăcere suplimentară) pentru a ajunge la orgasm mai repede decât partenerul sau prietenii tăi. Și durata de timp este nevoie pentru a ajunge la orgasm poate varia în funcție de starea ta de spirit, modele de somn, sănătate, ciclul menstrual, nivelul de excitare și ceea ce faci fizic pentru a produce orgasm., De exemplu, pentru mulți dintre noi, dacă partenerul tău împinge un penis sau o curea în și din vaginele noastre, va dura mai mult până la orgasm decât dacă frecăm sau vibrăm împotriva clitorisului din exterior.”
a fi amabil cu tine și a comunica nevoile corpului tău partenerului tău poate fi cu adevărat util dacă scopul final este să ai un orgasm. Spuneți-le ce aveți nevoie pentru a ajunge acolo și vor lua timpul necesar pentru a face acest lucru.,”un studiu publicat în Journal of Sexual Medicine, a constatat că timpul mediu până la orgasm pentru femei a fost de 14 minute pentru sexul partener și 8 minute în timpul masturbării”, spune O ‘ Reilly. „Partenerii noștri (sau ceea ce mergem cu partenerii noștri) ne încetinesc. Și, desigur, încetinirea nu este un lucru rău. Unii oameni găsesc că atunci când încetinesc și își iau timpul, se bucură de excitare mai mare și orgasme mai puternice odată ce ajung.,unul dintre cele mai mari mituri despre orgasm pentru persoanele cu vulve este că pot ajunge la punctul culminant numai din penetrare. De fapt, doar 20-25% dintre femei pot. Acest număr poate fi chiar mai mic, deoarece stimularea clitorală indirectă apare frecvent în timpul actului sexual.dacă sunteți unul dintre puținii norocoși, cele mai bune poziții pentru orgasm sunt cele care permit o împingere profundă și puternică. Încercați să stați în timp ce vă drapați peste marginea patului sau a unui birou. Sau poți încerca poziții în care punctul tău G este stimulat, cum ar fi doggystyle.,dar dacă sunteți ca celelalte 75-80% dintre femei, veți avea nevoie de stimulare clitorală directă pentru a ajunge la orgasm. Acest lucru nu este un lucru rău, deși! Combinația de senzații — plinătatea penetrării cu intensitatea stimulării clitorale-poate fi uimitoare. Și, din fericire, există o mulțime de modalități de a oferi clitorisului o anumită dragoste în timpul sexului:
- intrați în poziții în care clitorisul dvs. este ușor accesibil. Anterior am împărtășit acea fată pe partea de sus, doggystyle, și bridge toate funcționează bine.
- puneți-vă partenerul să vă lovească clitorisul cu degetele în timpul sexului., În anumite poziții, cum ar fi cu tine pe partea de sus, puteți avea partenerul tau pune degetele lor împotriva clitorisului, pentru a vă oferi o suprafață pentru a se pisa împotriva.
- atinge-ți singur clitorisul. Partenerul dvs. ar putea dori să vă privească să vă atingeți, astfel încât acest lucru va fi plăcut pentru amândoi! Dacă ești timid să te atingi de tine în fața partenerului, Încearcă-l în poziții în care ești Orientat departe de el, cum ar fi doggystyle sau side-by-side.
- utilizați un vibrator sau un inel vibrator pentru a obține stimularea clitorisului., Dacă există o anumită distanță între torsos, puteți ține cu ușurință un vibrator împotriva clitorisului. Sau puteți ține un vibrator între corpurile voastre. Există, de asemenea, jucării pentru cupluri care oferă vibrații pentru ambele părți.
- găsiți poziții care creează frecare împotriva clitorisului. Dacă puneți o pernă sub șolduri în timp ce vă aflați în poziția misionară, corpul dvs. va crea un unghi frumos față de zona pubiană a partenerului.,
Ia Momentul In Favoarea Ta
Cercetarea a constatat, de asemenea, că o persoană obișnuită care se identifică ca un om necesită mult mai puțin timp pentru a ajunge la orgasm decât media de identificare a persoanei ca femeie. Majoritatea bărbaților pot avea orgasm în mai puțin de cinci minute.dacă faceți sex cu cineva care are un penis, pentru a combate această discrepanță de sincronizare, asigurați-vă că petreceți mult timp concentrându-vă asupra dvs. în timpul preludiului., Încercați să nu începeți să faceți sex până când simțiți că sunteți deja pe punctul de a atinge punctul culminant sau cel puțin bine pe drum.odată ce ați început să faceți sex, puteți încerca poziții care nu sunt la fel de stimulante pentru partenerul dvs. ca și pentru dvs. Știu că vă place împingerea intensă, dar acest tip de mișcare duce, în general, la orgasme destul de rapide pentru partenerul dvs. Dacă vă concentrați mai mult pe măcinare decât pe împingere, de obicei, vă puteți încetini partenerul. Tu pe partea de sus și lateral straddle ambele funcționează bine în acest scop.,sau puteți încerca să luați pauze de la actul sexual penetrant pentru a vă oferi clitorisului ceva timp pentru a vă prinde. Au partenerul scoate și petrece câteva minute stroking sau lins clitorisul, sau de a folosi un vibrator pentru stimularea suplimentare. A avea „time Out” de la sex poate fi o minunată tachinare pentru amândoi.și amintiți-vă: nu „luați prea mult timp” — corpul dvs. este diferit de cel al partenerului dvs. și nu este nimic în neregulă cu asta.,pentru unii oameni, presiunea de a veni într-un anumit interval de timp poate veni de fapt de la partenerul lor, nu themself. Dacă simțiți că partenerul dvs. vă presează să aveți un orgasm, este important să vorbiți despre asta.
„dacă partenerul tău continuă să întrebe” ai venit?, „lasă-i să știe cum te face să te simți”, spune O ‘ Reilly. „Te simți stresat? Te distrage de plăcere și distruge starea de spirit? Te simți ca și cum ți-ar face plăcerea despre propria lor performanță?,”
O ‘ Reilly spune că o mulțime de presiuni ale partenerului dvs. pot veni să-și formeze propriile nesiguranțe cu privire la cât de repede au orgasm. „Dar nu există o durată ideală de timp până la orgasm, indiferent de sex”, spune O ‘ Reilly. „Unii oameni preferă sexul să dureze câteva minute, iar unii oameni le place să dureze o oră — și variază de la o zi la alta, astfel încât comunicarea dvs. despre dorințele dvs. trebuie să fie continuă.”
utilizați lubrifiant. Serios!,
nu pot să supraestimeze importanța de lubrifiant. Experiența majorității oamenilor de lubrifiant este limitată la o sticlă veche, lipicioasă de jeleu KY, dar există sute de lubrifianți de înaltă calitate acum pe piață. Chiar dacă vă simțiți ud în mod adecvat în timpul sexului, ar trebui să încercați în continuare să utilizați lubrifiant. Un lubrifiant bun se va simți minunat mătăsos pe pielea ta și va crea senzații frumoase de alunecare în timpul sexului. Pur și simplu face sexul mai plăcut.,dacă puneți un pic de lubrifiant direct pe clitoris, poate face stimularea clitorisului să se simtă și mai intensă. Degetele și pielea va aluneca peste clitorisul în loc de trăgînd la ea, făcându-vă mult mai probabil la orgasm. Mulți dintre participanții anterior îndoielnici ai cursului meu online orgasm au devenit evangheliști lubrifianți după ce au descoperit cât de eficient poate fi.învățarea a ceea ce corpul tău are nevoie pentru a ajunge la orgasm în timpul sexului necesită explorare și experimentare., Mulți dintre clienții mei îmi spun că le este rușine să încerce noi poziții și tehnici în timpul sexului, deoarece se simte prea ciudat. Este greu să experimentezi în acest moment dacă îți este frică să te uiți prost sau să ucizi starea de spirit.
ceea ce sugerez este de a avea câteva sesiuni de sex în mod explicit în scopul de a explora unele dintre aceste trucuri și poziții. Spuneți-vă că este bine să vă asumați câteva riscuri și că nu vă veți tachina reciproc dacă lucrurile merg prost. Chiar să fie un pic prost și jucăuș despre asta!, Dacă îl configurați în prealabil ca o sesiune experimentală mare, nu vă veți simți la fel de inconfortabil încercând lucruri noi și vorbind unul cu celălalt despre ceea ce face și nu funcționează.
Încercați să Nu Să se Gândească Prea Mult Despre Asta
O mulțime de oameni rămân blocați în cap, întrebându-se dacă acestea sunt obtinerea aproape de a ajunge la orgasm, sau griji că partenerul lor este de gând să culminant înainte de a le face., Prea multă gândire servește doar pentru a întârzia procesul și a-ți face orgasmul și mai greu de găsit.dacă te simți distras de gândurile tale, respiră adânc și redirecționează-ți atenția către plăcerea pe care o simte corpul tău. Știu că acest lucru poate părea mai ușor de zis decât de făcut, dar într-adevăr să încerce să intre în contact cu toate nuanță de senzație. Concentrându-vă pe plăcere, mai degrabă decât pe gânduri anxioase, este mult mai probabil să vă răsturnați peste margine., Dacă vă simțiți anxios, încercați să-l exprimați partenerului dvs. și să oferiți partenerului dvs. șansa de a vă asigura că se bucură foarte bine.
și, din nou, amintiți-vă: nu „luați prea mult timp.”Meriți să ai un orgasm, la fel ca partenerul tău. Nu vă fie frică să vă susțineți și aveți încredere în mine — partenerul dvs. va aprecia efortul. Dacă doriți să aflați mai multe despre cum să orgasm, verificați școala de finisare, clasa mea de orgasm online pentru femei!
Experți:
Jessica O ‘ reilly, Doctorat, gazda @SexWithDrJess Podcast
Studiile incluse: