08 Jul Cum de A Repara Romb Durere
ai de-a face cu o durere de disconfort intre omoplat si coloana ta? Nu contează cât de multe se intinde faci, sau cât de mult timp vă petrece spuma de rulare-l, încă persistă?, Durerea din această zonă este adesea etichetată ca o problemă romboidă, deoarece este un mușchi relativ superficial pe care îl puteți aprecia din orice diagramă de anatomie. Cu toate acestea, modul de remediere a durerii romboide poate avea uneori puțin de-a face cu romboidele. În acest articol, veți afla secretul final al modului de a remedia durerea romboidă aruncând o privire la o mișcare foarte specifică!
cicălitoare fără sfârșit între omoplați?,: Cum de A Repara Romb Durere
De la Wikimedia
Romb durerea este etichetat ca o durere în între omoplat și coloanei vertebrale (durere interscapulară), care se poate referi chiar la baza gatului sau pe mijloc de spate. Acesta este adesea descris ca o durere sâcâitoare plictisitoare sau durere, presiune, knifelike, trăgând, sau chiar o senzație de arsură (este că durerea într-adevăr romboid? Alimente pentru gândire)., Veți găsi de multe ori oameni de-a face cu disconfort în acest domeniu, care doresc să se frământa în jurul valorii de în eforturile să se simtă mai bine – își mișcă capul și gâtul în jurul valorii de încercarea de a întinde, de rotunjire umeri, strângându-și omoplați spate, sau răsucirea lor superioară spate, îl nume. Durerea ocazională din această regiune nu este nimic de îngrijorat, mai ales dacă ați făcut un antrenament greu în partea superioară a spatelui sau ați purtat un rucsac mult timp. Cu toate acestea, tratarea disconfortului sau presiunii constante în această zonă poate deveni o adevărată pacoste.,
Pentru unele persoane cu cazuri cronice de la mijlocul scapulare durere, poate au spus că au de-a face cu a Sindromului de Durere Miofascială (MPS), care este de obicei un diagnostic de excludere (adica totul a fost exclus). MPS este complicat și complicat, deoarece poate include o mare varietate de simptome, dar este adesea etichetat ca simptome care provoacă durere în diferite părți ale corpului. Mai exact, oamenii vor spune că au „puncte de declanșare” în mușchii lor, care sunt cu adevărat inflamați și sensibili la atingere și presiune., Pentru unii, Regiunea romboidă poate deveni foarte sensibilă și se poate simți în acest fel (1)!
un avertisment, „punctele de declanșare” este un subiect sensibil în rândul clinicienilor și poate provoca o mulțime de dezbateri aprinse dacă sunt reale sau nu și dacă le putem palpate, deoarece încă nu înțelegem pe deplin ce sunt. Cu toate acestea, nu putem și nu ar trebui să refuzăm oamenilor să recunoască ceea ce simt și cum încearcă să descrie și să ne comunice acest lucru! Dacă doriți să aflați mai multe despre punctele de declanșare, faceți clic aici., De asemenea, poate exista o legătură cu durerea și disconfortul din regiunea romboidă atunci când efectuați o muncă continuă pe calculator, aici este o citire interesantă pe ea (2). Acestea fiind spuse, am vrut să stabilim recordul direct asupra posturii și a muncii pe calculator. Dacă credeți că problema dvs. romboidă este legată de postura dvs. și de munca computerului, verificați cu siguranță citirea de mai jos.
citește: postura perfectă a Biroului de lucru
ce altceva poate contribui la această durere?,
Doar pentru că ai de-a face cu disconfort intre omoplat si coloana ta nu înseamnă că trebuie să arate cu degetul la romburile de fiecare dată! Pentru a remedia durerea romboidă, trebuie să aruncăm o privire și să luăm în considerare toate celelalte structuri anatomice din zonă.,
- de Col uterin & toracice discuri
- Scapulei nervi (dorsal scapular nervului)
- Paraspinal, Trapez, Pectorali, & Serratus Anterior muschii
Această listă poate părea copleșitoare, dar este cu siguranta merita să ia în considerare toate potențialul de a contribui structuri anatomice, astfel încât nimic nu este pierdut (mai ales în cazurile cronice care nu au reușit tratamente specifice) (3).,
Cum de A Repara Romb Durere: de a Îmbunătăți Mobilitatea Toracică
Dacă nu a fost doar o mișcare de evaluare am avut de a alege atunci când vine vorba de evaluarea durere interscapulară, am de gând să se uite la toracic rotație de mobilitate. Mobilitatea slabă a rotației toracice poate provoca ravagii asupra corpului și poate referi cu siguranță durerea și disconfortul la regiunea romboidă. Mobilitatea slabă de rotație toracică este adesea cuplată cu o mobilitate/stabilitate scapulară slabă, ceea ce contribuie doar la problema mai mult!, Am constatat că pur și simplu îmbunătățirea mobilității de rotație toracică poate îmbunătăți disconfortul interscapular. Asigurați-vă că vizionați videoclipul complet pentru a afla nu doar cum să evaluați, ci și cum să îmbunătățiți mobilitatea rotației toracice și să remediați durerea romboidă!mobilitatea coloanei vertebrale toracice este un precursor al sănătății optime a gâtului, sănătății umărului și multe altele. Cu toate acestea, persoana obișnuită este obligată să fie rigidă și limitată în această regiune și în restul spatelui Mijlociu!, Putem da vina pe locurile de muncă din secolul 21 și obiceiurile de viață, dar lucrul bun este că coloana vertebrală toracică și regiunea din spate mijlocie răspund extrem de bine la doza potrivită de exerciții. Dacă mobilitatea coloanei vertebrale toracice este limitată și întregul corp superior plătește pentru aceasta, acest program vă va face să vă mișcați mai bine și să vă simțiți mai bine! Aflați mai multe aici.,
a Îmbunătăți Romb Durere: Exercițiu Promovarea Toracice Rotație Mobilitate
Cărți Deschise Cu Perna de Sprijin
Romb Repara Reabilitare Antrenament
Romb se Intinde
În eforturile de a repara romb durere, nu se poate exclude romburi, după toate! Mai jos veți găsi întinderea noastră romboidă preferată care lovește mușchii ca nimeni altul!,
Ușă Stretch
Reparatii Romb Durere Cu Serratus Anterior de Activare Exerciții
atunci Când vorbim de acțiuni musculare, romburi sunt responsabile pentru scapulare altitudine și în jos de rotație. Poziția ideală a scapulei nu este rotația excesivă în jos, cu toate acestea, acest lucru nu este neobișnuit și poate provoca probleme la mijlocul spatelui, gâtului și chiar umărului. Un antagonist important al romboidelor este serratus anterior, care, potrivit unor școli de gândire, are o legătură miofascială cu romboidele., Împreună cu îmbunătățirea mobilității rotației toracice și a întinderii romboide, oferim întotdeauna exerciții anterioare serratus pentru mobilitatea și stabilitatea optimă a scapulei! Mai jos veți găsi unul dintre preferatele noastre pentru a ajuta la remedierea durerii romboide.
flexia umărului pe perete cu role de spumă
aveți nevoie de mai multe îndrumări?! Uită-te Nu Mai departe
Gât și la Mijlocul Înapoi la Programul de Reabilitare este un terapeut fizic dezvoltat, pas-cu-pas program care te învață cum să optimizați gât & mid înapoi de sănătate., Acest program de 2 faze vă va expune la diferite gât & mid spate mobilitate, puterea, și exerciții de stabilizare susținute de știință. Acest program va antiglonț această regiune pentru orice viață aruncă la tine! Aflați mai multe AICI
Concluzie
durere Interscapulară poate fi o adevărată pacoste, cu toate acestea, acum aveți o idee mai bună a ceea ce poate contribui, ceea ce a evalua (toracice rotație), și ce exerciții să urmeze până la în cele din urmă fix romb durere!, Dacă sunteți în căutarea pentru îndrumare suplimentară și capacitatea de a comunica cu noi, cu siguranta verifica gât nostru & Mid Back Rehab Program!
- Desai MJ, Saini V, Saini S. sindromul durerii miofasciale: o revizuire a tratamentului. Durere și terapie. Iunie 2013; 2(1): 21-36
- Yoo WG: Modificări în presiunea de pragul de durere al trapezul superior, levator scapulare și mușchii romboizi în continuă lucrul cu calculatorul. J Phys Ther Sci, 2013, 25: 1021-1022.
- Sultan HE, Younis el-tantawi GA., Rolul captării nervului scapular dorsal în durerea interscapulară unilaterală. Arch Phys Med Rehabil. 2013;94:1118-1125.