adulții seniori redescoperă bucuriile bicicletei, care pot îmbunătăți atât sănătatea fizică, cât și cea mintală pe măsură ce îmbătrânim. Ca urmare, Baby Boomers cumpără biciclete în număr record.
în acest articol, vă vom ajuta să selectați cel mai bun stil de biciclete pentru seniori pentru dvs. și accesoriile pentru biciclete de care aveți nevoie (și cele de care nu aveți nevoie).nu a fost niciodată un moment mai bun pentru a ieși și a începe să călărești, indiferent de vârsta ta., Iată câteva motive:
- ciclismul este sănătos: ciclismul este o activitate aerobă cu impact redus, care este ușor pe articulațiile îmbătrânite. Diverse studii confirmă faptul că mersul regulat cu bicicleta îmbunătățește sănătatea inimii, ajută la scăderea în greutate, combate depresia, tonifică mușchii și întărește creierul. Pentru o explicație detaliată a modului în care ciclismul ajută sănătatea creierului, consultați acest articol de la Bikemunk.ciclismul este mai sigur: comunitățile din toate cele 50 de state construiesc căi pavate exclusiv pentru bicicliști și pietoni., Aceasta include aproape 24,000 mile de trasee construite din fostele paturi de cale ferată, în conformitate cu conservarea șinelor la trasee, iar aceasta este doar o fracțiune din numărul total de trasee pentru biciclete disponibile. Traseele pentru biciclete sunt la fel de populare în Canada și Europa.
- bicicletele sunt mai bune: acum Puteți găsi o varietate de biciclete cu două și trei roți, concepute pentru persoanele în vârstă. Aceste biciclete sunt mai avansate și mai bine construite decât cele pe care le-am mers ca copii. Vă vom arăta cele mai bune tipuri de biciclete pentru a merge mai târziu în acest articol.,
- Ciclism este popular: Seniori reprezintă una dintre cele mai mari segmente de populație care devin regulate bicicliști, potrivit National de uz Casnic de Călătorie de Studiu. Vizitați orice 55 + comunitate sau cartier pistă de biciclete și veți vedea o mulțime de grup de la egal la egal de echitatie.
- ciclismul este bun pentru mediu: bicicleta a câștigat un nou respect în America de Nord, Europa și Asia ca un mod alternativ serios de transporturi, care este mai ecologic decât mașinile, SUV-urile și camioanele care consumă gaz., În funcție de locul în care locuiți, este posibil să vă puteți folosi bicicleta pentru a face comisioane sau pentru a vă deplasa la serviciu, lăsând mașina acasă.
Ciclism în America, cea mai mare comunitate de pensionare
Mark Hall, stânga, proprietar al Satului Cicluri.Mark Hall, care, împreună cu soția sa Windy cicluri proprii sat în sate, cea mai mare comunitate de pensionare națiunii, a declarat 80 la suta din vanzarile sale sunt pentru seniori, așa că este knowledgable de ce seniori plimbare și ceea ce caută în biciclete.,”ciclismul este un lucru cu adevărat interesant”, a spus Hall în timpul unei vizite recente la unul dintre cele două magazine ale sale din sate, situate în centrul Floridei. „Odată ce intri în el și începi să mergi cu bicicleta și începi să măsori tot ce poate face experiența cu bicicleta pentru tine — fizic, mental, emoțional — este neprețuită. Îmbunătățește stilul nostru de viață, ne simțim mai bine și avem mai multă energie, perspectiva noastră este mai bună, este un eliberator de stres și, desigur, avem grijă de corpul nostru prin mersul pe bicicletă., Hall a spus că bicicleta este o activitate ideală pentru majoritatea adulților în vârstă, în special pentru cei care suferă de dureri articulare care le pot împiedica să facă alte forme de exerciții fizice.”mulți dintre clienții noștri au probleme cu genunchiul și au nevoie de exerciții cu impact redus. Ciclismul este unul dintre cele mai bune lucruri, împreună cu înotul, pe care le pot face.”
alegerea unei biciclete prietenoase pentru seniori
bucuria de a merge cu bicicleta pe care o experimentăm astăzi poate fi similară cu ceea ce am simțit ca copii sau adulți tineri, dar, așa cum suntem cu toții atât de conștienți, corpul nostru s-a schimbat., Bicicleta pe care ai mers atunci nu este probabil același tip de bicicletă de care ai nevoie astăzi. Din fericire, producătorii de biciclete au răspuns cu biciclete noi, care au caracteristici mai potrivite pentru Baby Boomers și adulți mai în vârstă. Chiar dacă aveți probleme de echilibru, există biciclete puteți merge.iată câteva sfaturi despre selectarea bicicletei potrivite pentru dvs.:
- cumpărați de la un magazin de biciclete: Multe produse sunt foarte bune pentru a cumpăra online de la Amazon sau de la magazine cu reduceri precum Walmart, dar o bicicletă potrivită pentru seniori nu este una dintre ele., Vizitați unul sau mai multe magazine de biciclete, în mod ideal cele care sunt obișnuiți să vândă persoanelor în vârstă. Un magazin de biciclete vă poate sfătui cu privire la tipul potrivit de bicicletă în funcție de nevoile, experiența, dimensiunea și sănătatea dvs. Un magazin de biciclete vă va asigura că bicicleta este asamblată corect și montată corespunzător. Potrivirea corectă este extrem de importantă. Bicicletele achiziționate printr-un magazin de biciclete sunt mai susceptibile de a fi produse de calitate, care vor oferi ani de servicii bune. Am foarte recomanda utilizarea unui magazin de biciclete pentru majoritatea consumatorilor.,
- gândiți-vă cum intenționați să utilizați bicicleta: producătorii fac diferite tipuri de biciclete pentru un motiv. Unele biciclete sunt concepute pentru sportivii serioși care doresc o plimbare orientată spre performanță. Alte biciclete sunt făcute greu pentru entuziaști care se bucură de fiorul de echitatie trasee montane. Încă altele sunt concepute mai mult pentru confort și ușurință în utilizare, având în vedere utilizatorii recreaționali (și mai în vârstă).
- cunoașteți-vă bugetul: aproape totul a crescut brusc în preț în timpul vieții noastre adulte (ați cumpărat recent o mașină nouă?), iar bicicletele nu fac excepție., Nu veți găsi o bicicletă de calitate pentru adulți sub 500 de dolari. Asta nu înseamnă că trebuie să plătiți 5.000 de dolari sau mai mult pentru o bicicletă premium. Există o mulțime de biciclete bune în gama $500 la $2,000, cu modele de asistență electrică (mai multe despre asta mai târziu) care costă între $2,000 și $4,000.
A se vedea poveste related pe cele mai bune trasee de biciclete din Florida, un stat mare pentru echitatie.în timp ce unii adulți seniori vor favoriza bicicletele rutiere orientate spre performanță sau bicicletele montane, majoritatea dintre noi dorim o bicicletă confortabilă și ușor de utilizat. Iată câteva tipuri populare de biciclete de luat în considerare.,
biciclete de croazieră: cunoscute și sub denumirea de” biciclete de confort”, croazierele pun călăreții într-o poziție mai verticală, fără a se apleca peste ghidon. Acestea dispun de scaune mai largi, amortizate, care sunt mai ușor pe corpurile de îmbătrânire. Bicicletele Cruiser au, de asemenea, anvelope mai largi care îmbunătățesc controlul, echilibrul și călătoria. Aceasta este cea mai populară bicicletă de stil pentru Baby Boomers. Biciclete Cruiser va include de obicei frâne de mână și o selecție de trei sau mai multe viteze, ceea ce face echitatie dealuri mai ușor. Adulții de dimensiuni medii sau mai mari vor favoriza o bicicletă de 26 inch, dar bicicletele de croazieră mai mici de 24 inch sunt disponibile pentru călăreții mai scurți.,
Un cruiser biciclete este cel mai confortabil stil pentru multe senior riders. Fotografie datorită Village Cycles, Florida.bicicletele de oraș, concepute pentru cei care fac naveta pentru a lucra cu bicicleta în zonele urbane, împărtășesc multe dintre aceleași caracteristici ale bicicletelor de croazieră.
biciclete pas-prin: acest lucru nu este atât de mult un tip de biciclete, deoarece este o caracteristică de design. Cele mai multe biciclete pas-prin sunt, de asemenea, biciclete cruiser., În timp ce bicicletele tradiționale au o bară de cadru înaltă pe care călărețul trebuie să-și balanseze piciorul pentru a monta, bicicletele pas cu pas facilitează urcarea sau coborârea bicicletei. Datorită problemelor legate de șold sau de bicicleta inferioară, bicicletele pas cu pas sunt favorizate de mulți seniori, atât bărbați, cât și femei.
Un e-bike cu pas-prin proiectare și cruiser styling. Fotografie datorită Pedego biciclete electrice, Oviedo, Florida.,trikes pentru adulți: adăugarea unei a treia roți la o bicicletă face posibil ca aproape oricine să o călărească, chiar și cei care nu au învățat niciodată cum să călărească o bicicletă standard sau care au dezvoltat de atunci probleme de echilibru. Acest stil de biciclete a fost în jur de mai mult de un secol. Acestea sunt populare în cadrul 55 + comunități și pentru rularea comisioane scurte. Deoarece aceste trikes sunt grele și au o a treia roată, majoritatea modelelor sunt mai lente decât bicicletele obișnuite și nu sunt potrivite pentru călărirea dealurilor.
Acesta este un stil tradițional de adult trike., Fotografie datorită Village Cycles, Florida.în ultimii ani, producătorii au introdus modele inovatoare de trike, dintre care unele sunt mai elegante, mai ușoare și mai rapide, păstrând în același timp ușurința utilizării trikelor tradiționale pentru adulți. Dacă sunteți interesat de un trike, încercați mai multe modele pentru a găsi cel care se potrivește cel mai bine nevoilor dvs.
Unele trikes caracteristică un design elegant și confortabil înapoi de sprijin. Fotografie datorită Village Cycles, Florida.,
Recumbents: la fel ca trikes adulți, recumbents au trei roți, dar că este în cazul în care se termină similitudinea. Recumbents sport un design elegant, cu o poziție de echitatie, care este mai mică la sol, și poate croazieră la viteze similare cu biciclete regulate. Atât tricourile adulte, cât și recumbenții au scaune confortabile, cu suport bun pentru spate și șold. Unele recumbents ori, ceea ce le face mai ușor de transportat la trasee.
Culcate trikes, cum ar fi aceasta din Catrike oferi de bună înapoi și a șoldului de sprijin. Unele modele sunt pliabile.,bicicletele electrice: bicicletele electronice sunt o categorie în creștere rapidă. Acestea includ un motor electric și o baterie și prezintă fie o operație de accelerație, fie ceea ce se numește „asistență la pedală”, sau ambele. Cu pedal assist, călărețul trebuie să pedaleze în continuare, dar motorul electric oferă un impuls care face pedalarea mai ușoară, inclusiv urcarea dealurilor. E-biciclete poate fi în oricare dintre configurațiile de mai sus, cu cele mai populare stiluri pentru seniori fiind cruiser și culcate e-biciclete.
citiți povestea noastră despre modul în care bicicletele electronice ajută persoanele în vârstă să rămână în formă și să se bucure din nou de ciclism.,
nu uitați de accesoriile de siguranță
înainte de a merge cu bicicleta, asigurați-vă că aveți accesoriile de siguranță de care aveți nevoie. Cel mai important dintre acestea este o cască de bicicletă. Nu lăsați viteza relativ scăzută a unei biciclete să vă păcălească. Leziuni grave ale capului pot apărea în accidente de ciclu. Purtați întotdeauna o cască atunci când mergeți cu bicicleta. Este cea mai bună protecție a capului și a creierului. Dacă aveți nevoie de mai multă convingere, citiți acest articol pentru câteva fapte sobre despre accidentele de bicicletă. Mai jos este un link către casca pe care o folosesc personal.
o oglindă este un alt accesoriu de siguranță util., Vă va permite să vedeți cine este în spatele vostru și cine vă trece. Oglinzile pot fi montate pe ghidonul bicicletei sau incluse cu căști. Dacă intenționați să mergeți pe trasee sau pe străzile orașului, cu siguranță aveți nevoie de o oglindă.dacă aveți de gând să mergeți pe distanțe mai lungi, poate doriți o montare pe bicicletă pentru transportul apei și pentru telefonul mobil. Nu țineți băuturi, telefoane, pachete sau orice altceva în mâinile dvs. în timp ce călătoriți. Nu mai ai 14 ani, ai nevoie de ambele mâini pe ghidon.,de asemenea, dacă intenționați să faceți comisioane sau să faceți cumpărături cu bicicleta, asigurați-vă că aveți coșuri sau pungi suficient de mari pentru a ține aceste articole. Eu folosesc următoarele pungi de paine atunci când călătoresc pe distanțe mai lungi pe trasee.
încălțămintea este importantă și pentru ciclismul sigur, dar nu aveți nevoie de încălțăminte specială pentru ciclism. Purtați adidași sau alte încălțăminte închise atunci când mergeți cu bicicleta, niciodată flip flops sau desculți.pentru bicicliștii de agrement, nu este necesară îmbrăcăminte specială. Nu trebuie să îmbrățișezi aspectul spandex pentru a merge cu bicicleta!, Mulți călăreți, cu toate acestea, le place să poarte un top viu colorat din motive de siguranță. Evitați să purtați pantaloni lungi cu picior larg, care ar putea fi prinși în lanțul bicicletei. În climatele mai calde, poate doriți să cumpărați pantaloni scurți și topuri cu umiditate, mai ales dacă mergeți pe plimbări mai lungi.dacă intenționați să mergeți după întuneric (este mai bine să nu faceți acest lucru), veți dori să purtați reflectoare pe îmbrăcăminte și să vă asigurați că luminile bicicletei sunt în stare bună de funcționare.
redescoperă bucuria ciclismului
ciclismul este ceva ce mi-a plăcut cel mai mult din viața mea., Ca un copil binecuvântat să crească într-o epocă mai simplă, mai puțin criminală, am explorat străzile și parcurile orașului pe bicicleta mea cu abandon, călărind multe mile de acasă ore întregi. Mai târziu, când Kathy și cu mine ne-am căsătorit, ne-am cumpărat reciproc biciclete Raleigh pentru cadouri de nuntă. Astăzi, în calitate de cetățean în vârstă, călăresc mai mult decât oricând din copilărie și o iubesc.dacă nu ați mers pe bicicletă de mulți ani, permiteți-mi să vă încurajez să încercați. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră dacă nu sunteți sigur că sunteți suficient de sănătos pentru ciclism., Chiar dacă nu ați învățat niciodată cum să mergeți cu bicicleta în tinerețe, multe magazine de biciclete, centre de seniori sau organizații de biciclete oferă coaching sau cursuri care vă pot ajuta să învățați să călătoriți.există o mulțime de adevăr în vechea zicală că, odată ce înveți să mergi cu bicicleta, nu uiți niciodată. Când te întorci din nou pe bicicletă și începi să pedalezi, vei redescoperi fiorul și bucuria de a călări odată ce te-ai bucurat ca copil sau adult tânăr.
vezi povestea înrudită despre bucuriile și beneficiile mersului pe jos
vrei să afli mai multe?,
Încercați aceste resurse pentru mai multe informații despre ciclism:
Șine pentru Trasee de Conservare
Liga Americană de Bicicliști
AARP: Bicicletele nu Sunt Doar pentru Copii
LovingtheBike.com (blog)
Oamenii pentru Biciclete
livestrong.com