în Timp ce furia și anxietatea sunt două emoții distincte, la fel ca toate emoțiile, ne oferă informații despre noi înșine, dacă am avea timp să-i asculte. Și, în timp ce distincte, ele pot interacționa într-o varietate de moduri care pot exacerba anxietate, furie, sau ambele.furia este o emoție caracterizată prin antagonism față de cineva sau ceva pe care îl percepem ca fiind responsabil pentru suferința noastră., Este cel mai adesea orientat spre trecut-despre ceva ce credem că „ar fi trebuit” să se întâmple sau ceva ce credem că nu ar fi trebuit să se întâmple.atunci când distructive, furia poate afecta sănătatea și relațiile noastre, subminează o carieră și să contribuie la abuzul de substante. Atunci când este gestionat constructiv, ne poate ajuta să ne alimentăm capacitatea de a ne exprima asertiv și de a ne oferi motivația de a corecta o greșeală.anxietatea este marcată de tensiune corporală, gânduri îngrijorate și schimbări fizice., Destul de des, anxietatea este o reacție la a nu simți controlul asupra propriei persoane și a împrejurimilor. Anxietatea este cel mai adesea despre viitor, cuprinzând tensiunea plutitoare liberă despre ceva care se întâmplă chiar și atunci când este prost definit. anxietatea este adesea la baza faptului de a fi evitant emoțional—suprimarea și reprimarea emoțiilor noastre. O astfel de evitare este o încercare de a scăpa de disconfortul unor astfel de sentimente, cum ar fi furia, anxietatea, rușinea, vinovăția și inadecvarea. Acest lucru este valabil mai ales atunci când aceste sentimente reprezintă o provocare pentru stima noastră de sine.,cu toate acestea, anxietatea poate fi benefică, deoarece ne poate motiva să abordăm preocupările care sunt importante pentru noi—în ceea ce privește îmbunătățirea bunăstării noastre emoționale și fizice. Prea mult poate fi paralizant, în timp ce prea puțin poate inhiba luarea de măsuri.impactul fizic al furiei și anxietății atât furia, cât și anxietatea determină corpul nostru să fie fiziologic în „alertă ridicată”.”Cu toate acestea, excitarea furiei se datorează cel mai adesea unei amenințări identificate în mod specific, în timp ce anxietatea nu poate avea o astfel de țintă.,
în timpul stărilor de respirație furie, și creșterea frecvenței cardiace, la fel ca tensiunea arterială. Furia cronică se corelează cu boala cardiacă, hipertensiunea arterială și chiar durerile de spate. când este severă, anxietatea poate fi însoțită de simptome fizice care ar putea include transpirație, tremurături, creșterea tensiunii arteriale, amețeli, bătăi rapide ale inimii și un sentiment general de senzație de dezorientare. Anxietatea cronică poate exacerba boli cum ar fi boli de inimă, probleme gastro-intestinale și boli respiratorii și, în timp ce nu le provoacă, acționează., pe aceleași sisteme pe care le vizează aceste boli. auto-judecata și interacțiunea dintre furie și anxietate așa cum se subliniază în psihologia budistă, viața implică durere din cauza circumstanțelor pe care nu le putem controla. Cu toate acestea, creăm suferințe suplimentare ca urmare a gândurilor pe care le avem despre durerea noastră. În mod clar, facem acest lucru atunci când ne judecăm critic pentru că avem furie sau anxietate.
elementele de bază
- ce este furia?, ca atare, în timp ce aceste emoții sunt ele însele o reacție la o anumită amenințare percepută, pur și simplu trăind furie sau anxietate poate deveni, în sine, o sursă de amenințare. În consecință, judecata noastră poate doar să sporească intensitatea acestor emoții, precum și să promoveze interacțiunea lor. Putem face acest lucru în felul următor.
articolul continuă după publicitate
1. S-ar putea să ne supărăm pe noi înșine pentru că suntem neliniștiți.,
rușinea este adesea rezultatul trăirii anxietății atunci când am ajuns să ne considerăm slabi sau inadecvați pentru a fi anxioși. O astfel de rușine poate cuprinde mânia care este îndreptată spre interior. Și în timp ce judecata poate proveni din rușine, este o formă de rușine. Această reacție reflectă interacțiunile experiențelor în care senzația de anxietate duce la rușine care duce la furie, ceea ce duce la rușine—ceea ce ne face mai vulnerabili la furie sau anxietate.
2. S-ar putea să devenim neliniștiți când simțim furie.
a experimenta o anumită anxietate cu privire la furia noastră poate fi un lucru bun., Ne poate motiva să cultivăm acea pauză, care este esențială pentru a reflecta în mod constructiv asupra furiei noastre—sentimentele din spatele ei, precum și așteptările și concluziile care o pot promova. O astfel de pauză ne permite să răspundem mai degrabă decât să reacționăm la furia noastră.cu toate acestea, unii dintre noi pot experimenta anxietate vagă și încurcată în momentul în care orice aparență de furie începe să se strecoare din adâncul conștiinței noastre—de la inconștientul nostru și la conștiința noastră conștientă., Acest lucru poate fi cazul mai ales atunci când găsim furia înfricoșătoare, suntem evitați de conflicte, avem îngrijorări cu privire la propriul nostru control al impulsurilor și am învățat să renunțăm la furia noastră. cercetarea privind interacțiunea dintre furie și anxietate cercetarea din ultimii ani s-a concentrat pe găsirea unor modalități mai specifice în care furia și anxietatea interacționează. Un studiu a concluzionat că a fi predispus la furie a fost adesea asociat cu anxietate experimentată (Jha, Fava, et. al., 2020)., În plus, a arătat că cei cu depresie, însoțite de iritabilitate și anxietate, au fost mai susceptibile de a avea atacuri de furie decât cei cu doar depresie singur.un alt studiu a explorat relația dintre atacurile de furie și furie și tulburările depresive și de anxietate și factorii clinici relevanți (de Bles & Rius, et. al., 2019). Acest studiu a implicat pacienți diagnosticați cu depresie, anxietate și ambele. Cei care au experimentat atât depresia, cât și anxietatea s-au dovedit a fi cei mai predispuși să experimenteze atacuri de furie și furie., Cei care erau doar anxioși și apoi cei care erau doar deprimați reflectau o tendință descrescătoare spre furie.
în Plus, un studiu recent sugerează că cei cu dureri de cap cluster au un grad mai mare de trăsătură față de stat furia (în curs de desfășurare o dispoziție vs moment și situaționale reactivitate) care contribuie la dureri de cap cluster mai degrabă decât de migrene cronice (Bausa & Cevoli, et. al., 2019).așa cum am indicat într-o postare anterioară (noiembrie 2019), un stil de atașament nesigur ne lasă vulnerabili la furie., În mod specific, însă, stilurile de atașament anxioase și evitante pot avea un impact specific asupra anxietății, precum și asupra furiei.un studiu a avut subiecți chestionare complete care evaluau atașamentul, dereglarea emoțională și suprimarea, simptomele depresive și de anxietate socială și comportamentul agresiv (Clear, Gardner, et. al., 2019). S-a constatat că o dificultate mai mare în gestionarea tristeții a fost asociată cu depresia și anxietatea socială, dar nu cu agresiunea. În schimb, o dificultate mai mare cu furia a fost asociată cu un comportament agresiv, dar nu cu depresia și anxietatea., acest lucru este în concordanță cu ceea ce am observat în practica mea că numai anxietatea poate crea o experiență de „îngheț”, cum ar fi proverbialul cerb din faruri. Prin contrast, mult prea des, multe persoane care sunt predispuse să acționeze în furia lor, fie verbal sau fizic agresiv, acționează dintr-un nucleu depresiv. rezistența atunci când experimentăm furie sau anxietate suntem cei mai rezistenți atunci când suntem deschiși să recunoaștem și să acceptăm întreaga gamă de sentimente fără judecată., Acest lucru necesită cultivarea capacității noastre de auto-liniștire și de auto-compasiune ca răspuns la furia sau anxietatea noastră. Este o sarcină dificilă care implică învățarea de a întrerupe și de a fi atenți la vocea interioară care informează cum experimentăm aceste emoții. Și când ne îmbunătățim capacitatea de a sta cu, onora și gestiona furia și anxietatea—ne extindem rezistența pentru a face față provocărilor vieții.